Pindakaas bevat veel gezonde vetten (onverzadigde vetzuren), die kunnen helpen bij het afvallen. Pindakaas zorgt voor een langer verzadigd gevoel, waardoor je minder snel zin krijgt om meer te eten.
PINDAKAAS EN AFVALLEN
Wil je afvallen? Dan raden we aan niet al te veel pindakaas te eten. De koolhydraten in pinda's (en dus in pindakaas) laten je lichaam namelijk insuline aanmaken, waardoor je sneller suikers in je bloedstroom opslaat als reserve-energie.
Wist je dat er in 2 lepels pindakaas maar liefst 7 gram eiwit zit? Eiwitten zorgen ervoor dat je langere tijd geen honger hebt. Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat pindakaas ervoor zorgt dat je dagelijks minder calorieën eet.Dat is nog eens goed voor de lijn!
Een klein handje noten per dag kan de gezondheid op een positief beïnvloeden. “Pinda's zijn net zo gezond als noten”, zegt hoogleraar Piet van den Brandt. Ander onderzoek toont aan dat mensen die veel pindakaas eten, een minder groot risico lopen om bepaalde ziekten te krijgen.
Deze vetten hebben een positieve invloed op onze gezondheid, maar we hebben er maar een heel klein beetje van nodig. Eet je veel en vaak pindakaas?Dan kan het inderdaad een dikmaker zijn. Let dus een klein beetje op de hoeveelheid die je op je boterham smeert of door je havermoutpap gooit.
Hoewel pindakaas veel calorieën en vet bevat, kan het goed zijn om uw gewichtsverliesdoelen te behalen . Het hoge eiwitgehalte van pindakaas kan helpen de eetlust te beteugelen, maar het is belangrijk om het met mate te eten. Pindakaas is een heerlijke, veelzijdige spread. Het is rijk aan voedingsstoffen en past goed bij zowel hartige als zoete gerechten.
Ja, pindakaas is hartstikke goed voor je stoelgang. Een goede stoelgang vereist namelijk voldoende voedingsvezels: plantaardige bestanddelen die positieve invloed op je lichaam hebben. Zo houden ze vocht vast in de darmen, waardoor je − hoe zullen we het noemen − makkelijker doorspoelt.
Volgens ons testpanel is Vita D'or 100% pindakaas van Lidl de beste pure pindakaas uit de supermarkt. Dit merk kreeg een 7,8 als gemiddeld cijfer en is ook nog eens één van de goedkoopste varianten (€ 2,98 per pot van 600 gram).
Hoe vaak mag je pindakaas eten? Hoeveel pindakaas mag je per dag eten? Volgens het Voedingscentrum is de aanbevolen hoeveelheid noten per dag 25 gram. Een besmeerde boterham met pindakaas komt overeen met iets minder dan een handje noten, dus dit komt uit op ongeveer 20 gram.
Toch is pindakaas gezond
Toch is het een gezonde vervanger van zulk hartig beleg. Pindakaas bevat evenveel of meer eiwit, maar veel minder verzadigde vetten dan kaas of worst. Bovendien is pindakaas puur plantaardig en bevat het geen cholesterol.
De hoge voedingswaarde en eventuele toevoeging van suiker kunnen leiden tot overgewicht. Soms wordt zout toegevoegd, dat leidt weer tot een hoge bloeddruk en dat is nu juist een risico voor het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Maar, alle reden dus voor een goed overwogen aanschaf van uw verrukkelijke pindakaas.
Pindakaas bevat huidvriendelijke vitamine E. Het is een antioxidant die beschermt tegen UV-schade en ontstekingen. De niacine erin kalmeert ook ontstekingen.
Het advies is daarom om dagelijks 1 handje (15-25 gram) ongezouten noten te eten. Een volkoren boterham besmeerd met 100% pindakaas valt hier ook onder.
Ondanks de rijke en romige textuur kan pindapunch een verrassend gewichtsvriendelijke drank zijn als het met mate wordt geconsumeerd . Het eiwit- en vezelgehalte helpt om een vol en verzadigd gevoel te bevorderen, wat de totale calorie-inname gedurende de dag mogelijk vermindert.
Het is het beste om je te houden aan 1-2 handjesvol per portie , omdat je er gemakkelijk te veel van eet. Onderzoek heeft aangetoond dat het eten van pinda's je kan helpen je gewicht beter te beheersen. Pinda's zijn rijk aan vezels, eiwitten en gezonde vetten, die je een vol gevoel kunnen geven en kunnen voorkomen dat je te veel eet.
Pindakaas speelt normaal gesproken geen grote rol bij gewichtstoename , maar als je er veel van consumeert als onderdeel van een calorierijk dieet, zul je uiteindelijk aankomen. Als je een vrouw bent met een matig actieve levensstijl, heb je waarschijnlijk ongeveer 2.000 calorieën per dag nodig om je gewicht te behouden.
Pindakaas is ook gezond als je wilt afvallen. Het zit vol met gezonde voedingstoffen en vetten waar je lang een verzadigt gevoel van hebt. Ook de vezels in pindakaas zijn gezond voor je darmen, maar pindakaas bevat ook veel calorieën. Let dus op dat je het niet te veel gaat eten, variatie is hierin de sleutel.
Het is oké om elke dag pindakaas te eten, maar met mate. Eet niet meer dan 2 eetlepels, ongeveer 32 gram, per dag . Deze eiwitrijke spread wordt gemaakt door geroosterde pinda's te mengen tot een dikke pasta en bevat verschillende voedingsstoffen die een goede gezondheid bevorderen.
Adams 100% natuurlijke pindakaas
Als een van de gezondste pindakaasopties op de markt is Adams ook niet-GMO en gecertificeerd biologisch. Deze gezonde pindakaas bevat slechts twee ingrediënten, geroosterde pinda's en een snufje zout, waardoor het rijk en romig is, maar niet te zoet.
Calvé Pindakaas Light is de enige échte pindakaas, met 30% minder vet en vanaf nu ook zonder toegevoegde suikers. Dat is alles wat er nodig voor een gezond en lekker broodbeleg.
Pindakaas zit vol bouwstoffen, zoals onverzadigde vetten en eiwitten. Calvé Pindakaas biedt de brandstof voor iedereen met grote dromen.Het geeft je energie om lekker actief bezig te zijn.
Onderzoek heeft aangetoond dat het consumeren van vezelrijk voedsel de spijsvertering kan verbeteren en het risico op constipatie kan verminderen . Zoals eerder vermeld, is pindakaas een goede bron van voedingsvezels, wat betekent dat het kan helpen de spijsvertering te ondersteunen.
We weten dat pindakaas vullend en energierijk is, dus het is een perfect voedsel voor de lunch van kinderen, studenten met een beperkt budget en senioren die niet meer koken. Maar wat maakt het vullend? Vezels! Het zijn vezels die ons een vol gevoel geven, maar niet het soort vermoeide, trage, overvolle gevoel dat je krijgt bij iets als fastfood.
Niet te veel
Te veel pinda's of pindakaas eten is niet goed. De onverzadigde vetten bevatten namelijk veel calorieën, ook al hebben ze verder een gezonde werking in het lichaam. Als je niet zo veel calorieën verbrandt op een dag, moet je oppassen dat je niet te veel vetrijke producten, zoals pindakaas, neemt.