Gezonde leefstijl belangrijk aandachtspunt bij knieartrose Knieartrose komt steeds vaker voor. Overgewicht is één van de factoren die een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van knieartrose.
Knieklachten bij overgewicht treden vooral op bij lang staan, lopen, wandelen en zeker bij hardlopen. Het kniegewricht kan daarbij inwendig beschadigd raken, met name aan het kraakbeen of aan de meniscus. Voor afvallen is een juiste combinatie van eten en verbruiken de aangewezen weg.
Pijn aan de binnenzijde kan duiden op een meniscusscheur, gewrichtsbandscheur of artrose. Pijn aan de buitenzijde van de knie kan duiden op: meniscusscheur, peesontsteking en ook artrose. Pijn aan de achterzijde van de knie: meniscusscheur of bakercyste, beiden mogelijks als gevolg van artrose.
Echter, een van de belangrijkste oorzaken van deze knieklachten is overgewicht . Een aantal onderzoeken heeft een duidelijke correlatie aangetoond tussen kniepijn en overgewicht, het meest duidelijk bij degenen die als obees worden gedefinieerd. Verwaarloosde knieproblemen kunnen leiden tot chronische pijn en andere bijbehorende complicaties.
Overgewicht leidt sneller tot spier- en gewrichtsklachten: dagelijks meetorsen van overtollige kilo's vet geeft regelmatig klachten als pijn en vermoeidheid. Daarnaast kan overtollig vet ervoor zorgen dat bewegen moeilijker is en kan het letterlijk in de weg zitten.
Gewrichtspijn hangt sterk samen met lichaamsgewicht
Het is duidelijk dat overgewicht de belasting op gewrichten, zoals de knieën, vergroot. Hierdoor neemt de druk toe en kan de afbraak van kraakbeen worden versneld.
De meeste pijnklachten van de knie gaan vanzelf over. Doe een paar dagen tot weken geen bewegingen die de pijn geven. Bij veel pijn kunt u paracetamol nemen. U kunt ook gel op uw knie smeren waar een pijnstiller inzit, zoals ibuprofen of diclofenac (een NSAID).
Overbelaste knie symptomen
Pijn: Pijn in en rond de knie, vooral tijdens beweging of belasting. Zwelling: Zwelling rond de knie, als gevolg van ontsteking of vochtophoping. Stijfheid: Stijfheid en beperking van de beweging in de knie, vooral na periodes van inactiviteit.
Indien je last hebt van kniepijn, dan kun je toch hardlopen. Wij adviseren om hardlopen en wandelen af te wisselen en dit rustig aan steeds verder op te voeren.
Na ongeveer vijf tot zeven dagen is de knie meestal minder dik. U kunt dan langzaam het lopen weer op gaan bouwen. Als de knie dik en pijnlijk blijft, maak dan een afspraak bij uw huisarts. Als de knie niet zo pijnlijk of dik meer is en u kan weer bewegen, probeer dan te bewegen zoals u altijd doet.
Pijn en stijfheid en de knie maken soms dat mensen met artrose liever niet meer bewegen, maar dit verzwakt juist het kniegewricht en omliggende spieren. Probeer dus toch in beweging te blijven. Rustig wandelen, fietsen of zwemmen zijn over het algemeen goede manieren van beweging voor wie artrose in de knie heeft.
Mogelijke oorzaken van kniepijn in rust
Kniepijn in rust kan verschillende oorzaken hebben. Meestal is er sprake van overbelasting of een blessure. Dit kan komen als gevolg van intense fysieke activiteiten, zoals sporten, of door herhaalde belasting op de knieën gedurende een lange periode.
Gezond gewicht is belangrijk bij artrose
Een gezond gewicht is goed bij artrose. Overgewicht vergroot namelijk het risico op het krijgen van artrose en kan je pijnklachten bij artrose verergeren.
U kunt veel pijn hebben bij het lopen, traplopen of lang staan.Ook bij het opstaan kunt u pijn voelen, evenals 's nachts in bed. Fietsen geeft daarentegen meestal weinig klachten. Door de pijn kunt u de gewrichten minder goed gebruiken, waardoor ze stijf worden en soms zelfs niet meer geheel kunnen strekken.
Je beste optie is een typisch gezond dieet met veel groenten, en wat fruit en volkoren granen . Je kunt ook gezonde vetten (zoals olijfolie en noten) en eiwitten (zoals vis) toevoegen. Probeer ook bewerkte voedingsmiddelen te beperken. Kies voor oefeningen die niet te zwaar zijn voor je gewrichten.
Bij veel pijn is het verstandig om uw knie een paar dagen rust te geven.Dit betekent dat u wel kleine stukjes mag lopen. Het kan helpen om te lopen met krukken (te huur bij de Thuiszorgwinkel). Als u gaat zitten of liggen, leg dan uw been hoog, bijvoorbeeld op een stoel of op de bank.
Als eerste komen er tekenen van ontsteking; de knie zal rood zien, opzwellen en warm aanvoelen. Bij aanraking van de knie kan dit pijnlijk aanvoelen, vooral aan de binnenzijde net onder de knieschijf. Vaak zal ook het bewegen van de knie kan pijnlijk zijn en ook wat beperkter, vooral het buigen kan meer last geven.
Een meidenknie is een knieklacht waarbij het kraakbeen tussen de knieschijf en het bovenbeen geïrriteerd is geraakt. De knieschijf is een sesambeentje dat de krachten van de spieren van het bovenbeen overbrengt op de knie. Hierbij komt er dus veel kracht op de onderkant van de knieschijf te staan.
Kniepijn kan veel verschillende oorzaken hebben. Zo kan dit het gevolg zijn van een verwonding, zoals een gescheurd ligament of gescheurd kraakbeen. Ook medische aandoeningen waaronder artritis, jicht en infecties kunnen deze pijn veroorzaken. Vele soorten lichte kniepijn reageren goed op zelfzorgmaatregelen.
Er is geen vaste minimumleeftijd voor een knieprothese. Als u aan de voorwaarden voldoet, maakt uw leeftijd minder uit. Maar bij jongere mensen (onder de 60 jaar) proberen we de operatie zo lang mogelijk uit te stellen. Jongere mensen zijn meestal actiever en gebruiken de nieuwe knie intensiever.
Artrose is een aandoening van je hele gewricht. In je gewricht wordt de kwaliteit van je kraakbeen minder, je gewricht raakt soms ontstoken en het bot bij het gewricht verandert. Bij artrose heb je last van pijn, stijfheid en moeite met bewegen.
Bij obesitas. (Er is sprake van obesitas of ernstig overgewicht bij een Body Mass Index (BMI) ≥ 30 kg/m2. ) (ernstig overgewicht) is dat andersom: meer vrouwen hebben obesitas dan mannen.
Zo geeft obesitas een grotere kans op diabetes, een verhoogd cholesterolgehalte en een verhoogde bloeddruk. Die factoren vergroten het risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct of een beroerte. Ook is er sprake van een verhoogd risico op het krijgen van sommige vormen van kanker.
Door obesitas neemt de hoeveelheid bloed in uw lichaam toe en moet uw hart per minuut meer bloed wegpompen. Dit belast uw hart en verhoogt de kans op hart- en vaatziekten. Obesitas geeft daarnaast meer kans op een hoog cholesterolgehalte, een hoge bloeddruk en diabetes.