Vooral in de koudere maanden kan het binnenklimaat te warm en te droog worden door gebrek aan ventilatie en overmatige verwarming. Dit leidt tot uitdroging van je neusslijmvlies, waardoor virussen gemakkelijker kunnen binnendringen en je vatbaarder bent voor verkoudheid.
Gezonde verwarming
Maar wist je dat je verwarming ook invloed op je gezondheid kan hebben? Traditionele verwarmingstoestellen verwarmen de lucht in een kamer, waardoor de luchtvochtigheid sterk daalt. Dit leidt tot typische kwaaltjes, zoals een droge keel, hoesten, hoofdpijn en een verminderde weerstand.
Ondanks dat het lekker voelt kan het temperatuurverschil tussen binnen en buiten bij je lichaam een soort van “stressreactie” uitlokken. Hierdoor daalt je weerstand en ben je gevoeliger voor het virus. Daarnaast maakt een airco de lucht droger. Dit kan zorgen voor uitdroging en irritatie van je slijmvliezen.
Verkoudheidsvirussen verspreiden zich gemakkelijk via vochtdruppeltjes in de uitgeademde lucht die door anderen weer worden ingeademd. Dit gebeurt vooral als mensen dicht op elkaar zitten in slecht geventileerde ruimtes (bijvoorbeeld in de bus, tram of trein, op kantoor, op school of in een kinderdagverblijf).
Bij koud, droog weer ben je namelijk veel vatbaarder voor virussen. Bij wat veel mensen een “gezond vriesweertje” noemen, drogen de slijmvliezen in neus en keel uit. Hierdoor kan een virus makkelijker binnendringen in je lichaam en klachten veroorzaken. Ook blijven virussen langer rondzweven in droge lucht.
1. Bescherm je keel. Koude lucht slaat sneller op je luchtwegen, omdat deze harder moeten werken om de ingeademde lucht te filteren, verwarmen en bevochtigen. Zeker als je nog niet zo lang loopt of fietst en je conditie nog in opbouw is, kan je hier last van hebben.
Weerstand verhogen tegen verkoudheid en griep
Blijf naar buiten gaan. De frisse lucht zorgt in alle opzichten voor een sterkere gezondheid. In de herfst- en wintermaanden krijgen we minder vitamine D binnen door zonlicht, dus alles wat we mee kunnen pakken is meegenomen.
U kunt verkouden worden door tocht of kou.
Toch is het niet uitgesloten dat ook koude en luchtvochtigheid een rol spelen bij luchtweginfecties.
Een verkoudheid verloopt steeds volgens dezelfde fases. Het verkoudheidsvirus heeft je gevonden en komt via je neus, ogen, of mond in je lichaam terecht. Na 2 tot 3 dagen steken vervelende symptomen de kop op. Hier beleef je de ergste dagen van je verkoudheid.
Mensen die tot een kwetsbare groep behoren, kunnen klachten krijgen zoals vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieproblemen. Ook hebben zij meer kans op ernstigere gezondheidsproblemen, zoals uitdroging en hitteberoerte. Het is dus belangrijk om goed op elkaar te letten.
,,Ook mét jas had dit kunnen gebeuren”, zegt Tolido. ,,Je wordt verkouden doordat je besmet raakt met een verkoudheidsvirus, niet omdat je zonder jas buiten loopt. Wel zijn er andere factoren die meespelen en met de kou te maken hebben.
Een verkoudheid duurt over het algemeen niet langer dan een week. Als de verschijnselen van verkoudheid niet na 10 dagen zijn verdwenen, is er iets anders aan de hand, bijvoorbeeld een kaakholteontsteking of een allergie.
Als de luchtbevochtiger van uw verwarming defect raakt of kapot gaat, kan de lucht in uw huis uitdrogen. Lage luchtvochtigheid betekent droge, jeukende huid en u zult waarschijnlijk ook de hele tijd dorst krijgen. Erger nog, lage luchtvochtigheid bereidt u voor op verkoudheden en ziektes .
Volgens neuroloog en slaapgeneeskundige Hans Hamburger van het Boerhave Medisch Centrum is het niet verstandig om de verwarming 's nachts aan te zetten. De ideale kamertemperatuur ligt rond de 18 graden. Bij die temperatuur kan het lichaam goed de warmte kwijt en kan het in een regelmatig slaapritme komen.
Allergieën: Uw allergieën kunnen opspelen door allergenen, zoals stof en pollen, die in uw lucht worden geblazen . Hoofdpijn: U kunt last hebben van migraine en sinushoofdpijn door verstopte sinussen en geuren van schimmel, zwammen en stof. U kunt ook last hebben van hoofdpijn door koolmonoxide van defecte ovens.
paracetamol. Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.
'Beter is de neus ophalen, waardoor het snot naar achteren in de keel wordt geleid. Het maagzuur vernietigt het snot vervolgens. Dit is de natuurlijke manier waarop snot en de bijbehorende virusdeeltjes worden afgevoerd', aldus Damen.
Niemand weet precies waarom mensen op bepaalde momenten verkouden worden. Maar wat je ook hoort, in de tocht zitten of slapen, je niet warm aankleden als het koud is, of met nat haar naar buiten gaan, zorgt er niet voor dat iemand verkouden wordt .
uitzieken is de boodschap. Als je een verkoudheid hebt, zit er weinig anders op dan gewoon uit te zieken. Een verkoudheid gaat namelijk vanzelf weer over. Na een goeie week ben je er normaal gezien van verlost, al kan een hardnekkige verkoudheid wel een drietal weken aanhouden.
Een longontsteking kan veroorzaakt worden door een bacterie, een virus of doordat voeding vanuit de maag in uw longen terecht is gekomen. Meestal is een longontsteking niet besmettelijk. Een longontsteking wordt niet veroorzaakt door kou, tocht of niet dik genoeg aangekleed zijn.
Tip 5: Neem een warme douche
Neem een heerlijke, stomend hete douche of een warm bad. De warme damp is goed voor uw luchtwegen en heeft ook nog eens een ontspannende werking op uw lichaam. Een warme douche of bad versnelt de genezing van een verkoudheid niet.
Met deze tips kun je je lichaam ondersteunen en de symptomen van een verkoudheid verzachten: Rust zoveel mogelijk: Slapen en uitrusten helpen je lichaam om sneller te herstellen. Zorg voor een goed geventileerde slaapkamer, zodat je voldoende frisse lucht binnenkrijgt.