Bij een stijve nek heeft u moeite met het draaien of buigen van het hoofd, wat ook erg pijnlijk kan zijn. Vaak straalt de stijfheid ook uit naar de hals, schouders, het hoofd en de rug. Ook hoofdpijn en duizeligheid kunnen voorkomen.
Wat is het? Deze vorm van hoofdpijn uit zich meestal aan één zijde van het hoofd, soms met uitstraling naar de schouder en arm.Vaak gaat het bewegen van de nek moeilijker.De hoofdpijn wordt erger als er druk in de nek wordt uitgeoefend.
Blijf bewegen, ook al heeft u pijn. Zo voorkomt u dat uw nek stijver wordt. De klachten gaan vaak vanzelf over. Bel de huisarts als u meer klachten krijgt, zoals koorts, vaak overgeven, veel hoofdpijn of pijn in uw arm.
Klachten stijve nek
De ernst en de aard van de klachten kunnen per persoon sterk variëren. Van een stram gevoel in het nek-schouder gebied tot hoofdpijn en uitstraling in de armen. Doorgaans worden de klachten vaak erger in de loop van de dag en met name op drukke dagen. Dit kan fysiek, maar ook mentaal druk zijn.
De nekklachten kunnen zich uiten in een stijve nek met beperking bij het bewegen. Zo kan bijvoorbeeld het draaien van de nek pijnlijk zijn en zorgen voor provocatie van de hoofdpijn. Niet alleen in het hoofd kan uitstralende pijn ervaren worden, ook richting de schouder/arm regio kan er pijn ontstaan.
Bij een stijve nek heeft u moeite met het draaien of buigen van het hoofd, wat ook erg pijnlijk kan zijn. Vaak straalt de stijfheid ook uit naar de hals, schouders, het hoofd en de rug. Ook hoofdpijn en duizeligheid kunnen voorkomen.
Sta met je rug tegen de muur met een tennisbal tussen de muur en je nekspieren.Duw met je nek tegen de tennisbal en maak kleine bewegingen op en neer en zijwaarts. Daarmee zoek je spierknopen en -spanning in je nek op en masseer je je nekspieren rustig. Masseer maximaal 5 minuten en je mag lichte pijn voelen.
De eerste dagen is het wenselijk je te focussen op pijnverlichting. Als je nek erg stijf is, is beweging van je nek binnen de pijngrens juist goed. Ook relatieve rust (bijvoorbeeld niet zwaar tillen of lang in dezelfde houding zitten) kan helpen. Je kunt overwegen om een pijnstiller te gebruiken.
Probeer in plaats daarvan eerst deze huismiddeltjes: IJs, warmte of beide : Warmte kan helpen een spierkramp los te maken, terwijl ijs ontstekingen kan verlichten. Probeer af te wisselen als u niet zeker weet wat het beste helpt. Rust: Een pijnlijke spier laten rusten is meestal een goed idee, maar vermijd lange periodes van bedrust.
De pijn is drukkend of zeurend en voelt aan als een knellende band om het hoofd. De pijn kan uitstralen vanuit de nek, of juist naar de nek en naar het (achter)hoofd.
In eerste instantie met de veilige Paracetamol, maar deze moet dan wel heel regelmatig worden gebruikt (elke 4-6 uur 1 tablet of elke 6 uur 2 tabletten). Anders kan een ontstekingsremmend geneesmiddel worden gegeven, bv. Ibuprofen, Naprosyne, Diclofenac, Arthrotec, Meloxicam, Arcoxia en Celebrex.
Door deze beknelling kunt u last hebben van: prikkelingen, pijnscheuten of elektrische stroom door het buigen van de nek. pijn of een moe gevoel in 1 of beide armen. gevoelloosheid, doofheid of een tintelend of branderig gevoel in 1 of beide armen of benen.
De hoofdpijn bij een hersentumor is niet voor iedereen gelijk, maar de typische hoofdpijn bevindt zich achter de ogen, heeft een drukkend karakter en is niet kloppend, zoals bijvoorbeeld bij migraine het geval is. Bij tumoren in de kleine hersenen kan de hoofdpijn juist in het achterhoofd zitten.
Bel met spoed uw huisarts of de huisartsenpost als u opeens heftige hoofdpijn heeft en één of meer van deze dingen ook op uw situatie van toepassing zijn: Uw hoofdpijn is heel heftig, zoals u nooit eerder heeft gehad. U heeft een pijnlijke of stijve nek bij buigen van uw nek.
Kan ik er zelf iets tegen doen? Om iets te doen aan uw hoofdpijn, is het belangrijk dat u de oorzaak kent. Tegen spanningshoofdpijn helpen nek- en schoudermassage, yoga en ontspanningsoefeningen. Belangrijk is ook om op het werk te zorgen voor een goede lichaamshouding.
Masseer. Je kunt een stijve nek aanpakken met een goede massage. Dit kun je doen door een fysiotherapeut of masseur laten doen, maar een tennisbal plaatsen tussen je rug en de muur is ook een optie. Beweeg vervolgens naar boven en beneden zodat de bal je rug en schouders masseert.
Nekpijn die wordt veroorzaakt door spierspanning of -verrekking, verdwijnt vaak binnen een paar dagen vanzelf.
Als je al last hebt van een stijve nek, kan de manier waarop je slaapt een grote invloed hebben op je herstel. Kies ervoor om op je rug of zij te slapen in plaats van op je buik. Als je op je buik slaapt ligt je hoofd namelijk helemaal opzij gedraaid waardoor er veel spanning op je nek ontstaat.
De gewrichten van de bovenste drie nekwervels zijn de belangrijkste oorzaak van hoofdpijn-vanuit-de-nek. Als er klachten ontstaan vanuit deze gewrichten, is dat vaak op meerdere niveaus. Dat komt omdat de achterliggende oorzaken daar ook effect op hebben.
De beste slaaphouding voor nekpijn is meestal op de rug en slapen op je zij het beste alternatief. Probeer buikslaap te vermijden: dit kan druk uitoefenen op zenuwen die in je nek beginnen, wat leidt tot verdere nekpijn of radiculopathie (pijn die uitstraalt van het ruggenmerg naar de armen of benen).
Hoe lang een stijve nek duurt, is per persoon verschillend. De meeste gewone nekpijn gaat vanzelf weer over. Meestal nemen de pijn en stijfheid binnen twee tot zes weken af. Vaak neemt de pijn met behulp van een fysiotherapeut of manueel therapeut sneller af en wordt de nek sneller weer soepel.
Een van de beste manieren om stijve nekspieren los te maken is met zachte warmte . U kunt een warmtekussen in een handdoek wikkelen en op uw nek leggen. Of u kunt een paar minuten onder een warme douche staan om de stijve nekspieren los te maken. Zodra uw spieren warm zijn, geeft u uzelf een zachte nekmassage of vraagt u een partner om dit te doen.
De hoofdpijn is meestal zeurend. Daarbij kan de hoofdpijn in aanvallen komen, die enige uren tot enige dagen kunnen duren, maar de duur is meestal onvoorspelbaar. De hoofdpijn kan ook chronisch worden.
Pijnstilling bij nekpijn
Gebruik hiervoor paracetamol of als dit niet helpt een NSAID ( zoals ibuprofen). Let wel op dat ibuprofen niet altijd samen gaat met medicijnen. Neem de pijnstillers op een vaste tijd in, ook al heeft u geen pijn. Neem deze pijnstillers een paar dagen en probeer daarna af te bouwen.