Werkstress is inderdaad een van de veelvoorkomende oorzaken van een burn-out. Maar niet de enige. Ook wanneer je niet werkt, kun je een burn-out krijgen.
Een burn-out kan ontstaan als je voor een langere tijd veel stress ervaart. De stress kan komen door verschillende dingen. Zoals een scheiding, ernstige ziekte, het verlies van een baan, problemen op het werk of zorg voor iemand anders.
Hoe herken je burn-out klachten? Iemand met burn-out klachten heeft last van de volgende drie kenmerken: Spanningsklachten, zoals: lichamelijke vermoeidheid, concentratieproblemen, geheugenproblemen, onrustig slapen, piekeren en/of een gejaagd gevoel. Verliezen van grip op de situatie en een gevoel van machteloosheid.
Een burn-out wordt vaak beschouwd als een werkgerelateerd probleem, maar dit hoeft niet altijd de enige oorzaak te zijn. Oorzaken kunnen ook liggen in de persoon of in de maatschappelijke situatie.
En bijna iedereen heeft met die 7 uur ruimschoots voldoende. Het gaat hier om gemiddelden. Dit betekent dat er werknemers zijn die na een maand gaan werken en dat er mensen zijn die drie jaar van hun job weg blijven. Tegelijk is er een belangrijke nuance in de tijdsduur.
Een burn-out ontstaat door langdurige stress en overbelasting. Je hebt te lang te veel van jezelf gevraagd. Een burn-out merk je niet alleen aan je geest, maar ook je lichaam.
Een burn-out heeft geen eenduidig ziekteverloop. Burn-out symptomen kunnen van persoon tot persoon verschillen. Vaak heb je al een half jaar of langer last van zowel lichamelijke als psychische klachten.
Volgens onderzoekers mogen we spreken van een burn-out als aan de volgende kenmerken wordt gedaan: Je voelt je overspannen. De klachten houden al minimaal zes maanden aan. Gedurende de hele dag voel je je voornamelijk vermoeid en uitgeput, zowel geestelijk als lichamelijk, en je kan niet meer zoveel aan als vroeger.
Officieel kan je burn-out momenteel niet vaststellen", aldus professor Godderis. Het is wel niet de bedoeling dat de bloedtest alle andere klinische testen zal vervangen. Volgens de professor is het belangrijk om een burn-out objectief te kunnen vaststellen om goed een onderscheid te maken met een depressie.
“Dan raakt de hippocampus overwerkt en stopt met het sturen van anti-stress-prikkels. Vanaf dat moment krijg jij het steeds moelijker. Het hersendeel dat jou normaal gezien helpt met concentreren, remmen van emoties en omgaan met prikkels van buiten, werkt dan niet meer goed. Dat kan leiden tot een burn-out.”
Het percentage werknemers (15 t/m 74 jaar) met burn-out klachten varieert tussen leeftijdsgroepen van 8,6% (65 t/m 74 jaar) tot 25,8% (25 t/m 34 jaar). Het percentage zelfstandig ondernemers (15 jaar en ouder) met burn-out klachten varieert tussen leeftijdsgroepen van 4,1% (65 jaar en ouder) tot 19,4% (25 t/m 34 jaar).
Uit een Harris-enquête uit 2012 bleek dat artsen de meest prestigieuze banen in Amerika hebben (88%), gevolgd door militaire officieren (78%) en brandweerlieden (76%). Dr. Waldo suggereert de 3 "R's" om burn-out te voorkomen: Relax, Reflect en Regroup, wat krachtige suggesties zijn om burn-out te voorkomen in elk gekozen beroep.
Het is belangrijk om als werkgever wekelijks contact te hebben met de zieke medewerker. Plan hiervoor een vaste tijd en datum in en houdt het gesprek luchtig en sociaal.
Maak kennis met het “burnoutsyndroom”
Workplace burnout wordt beschreven als een staat van emotionele, mentale en fysieke uitputting veroorzaakt door chronische stress op de werkplek die niet succesvol is beheerd . Naarmate de stress aanhoudt, raken werkinteresse of motivatie uitgeput.
Begin dan eerst met hulp op afstand.113 is dag en nacht bereikbaar via 113 en gratis via 0800-0113.Praat of chat vertrouwelijk met een hulpverlener. Dit kan anoniem.
Bij een burn-out ervaar je meer mentale vermoeidheid dan bij overspanning. Je hebt dan nog meer moeite om je te concentreren en je aandacht erbij te houden. Je voelt je letterlijk 'opgebrand' bij een burn-out. Bij een burn-out voel je je mentaal en fysiek helemaal uitgeput.
Het is essentieel om uw fysieke en emotionele energie aan te vullen, samen met uw concentratievermogen, door prioriteit te geven aan goede slaapgewoonten, voeding, lichaamsbeweging, sociale contacten en gewoonten die evenwicht en welzijn bevorderen, zoals mediteren, dagboekschrijven en genieten van de natuur .
Een burn-out ontstaat na langdurige stress en zorgt voor extreme vermoeidheid.Een depressie kan ook zonder overbelasting ontstaan. Het wordt gezien als een psychische stemmingsstoornis. Depressie-kenmerken zijn onder andere somberheid, negatief zelfbeeld en weinig zin in contact met anderen.
Met een burnout blijven werken is niet verstandig. Je hebt last van vage lichamelijke klachten en symptomen. Tot nu toe lukt het nog om deze te managen. Echter, blijf je doorgaan dan gaat je lichaam sterker reageren.
De geestelijke en lichamelijke klachten samengenomen maken het in de meeste gevallen niet mogelijk om te werken. U raakt arbeidsongeschikt door de burn out en komt thuis te zitten. Er is sprake van ziekteverzuim en bij het verwaarlozen van de burn out klachten treedt op den duur arbeidsongeschiktheid op.