Behandelingen. Eigenlijk zijn er maar 2 dingen die je kunt doen en dat is afhankelijk van de oorzaak. Beweging en het trainen van de (voet) spieren zorgt ervoor dat de spieren en pezen in de voet sterker worden. Hierdoor zijn ze meer in staat om de houding van je (voet)boog te verbeteren.
Bij een spreidvoet of een doorgezakte voorvoet heb je last van een scherpe, brandende pijn onder en boven de bal van je voet. Eeltvorming, likdoorns en blaren geven pijnklachten bij staan en lopen.
De merken Durea en Wolky maken vlotte sandalen die voldoende steun en hakhoogte geven aan een doorgezakte voet. Het grootste deel van hun collectie is voorzien van een uitneembaar voetbedje waardoor de sandalen geschikt zijn om te dragen met steunzolen.
Het voornaamste en belangrijkste is de afstemming van de (loop)belasting op de belastbaarheid van de peesplaat. Hierbij kan het helpen om goede, stevige schoenen met een stijve zool te dragen. Dit voorkomt dat de tenen te ver meebuigen naar boven in de afwikkeling. Dit voorkomt extra rek op de peesplaat.
Een peesplaat is slecht doorbloed weefsel, waardoor het lang duurt totdat de irritatie en de pijnklachten zijn verdwenen. Na behandeling zijn de klachten na 3 tot 9 maanden bij 88% van de mensen verminderd. Hoe langer de klachten aanwezig zijn, hoe langer het herstel zal duren.
Een van de bekendste modellen is de New Balance 997. De New Balance 997 is ook een sneaker die veel comfort biedt en loopt ook erg fijn. De ideale sneaker dus als je steunzolen hebt.
Wanneer we dan echter deze eigenlijk te wijde sneakers dagelijks en voortdurend dragen, vindt de voet geen steun, maar neemt na verloop van tijd de plaats in die hem geboden wordt. Zo kan het voortdurend dragen van sneakers leiden tot een verkeerde stand van de voeten (spreid- of platvoeten) of bredere voeten.
doortrapte hiel of voorvoet
De pijn lokaliseert zicht aan de onderzijde van de hiel of voorvoet en geeft een doortrapt gevoel. Dit kan gepaard gaan met kleine (vet)bolletjes die op de binnen en/of buitenzijde van de hiel zichtbaar zijn.
We raden aan om de steunzolen in te lopen. Uw voeten moeten wennen aan de zooltjes, dit heeft invloed op de rest van uw lichaam. Neem 2 tot 4 weken de tijd om te wennen aan de steunzolen.
De eerste 7 tot 10 dagen kunt u wat last krijgen van spierpijn in bijvoorbeeld uw kuiten, de hamstrings of uw onderrug. Dit komt omdat de stand van het lichaam verandert en de gewrichtsvlakken, banden en spieren anders belast worden dan ze gewend zijn geweest. Een gemiddelde inlooptijd van twee weken is gebruikelijk.
Bij voorvoetpijn maakt het veel uit welke schoenen je draagt. De ene schoen geeft meer pijn dan de andere. Schoenen met hakken geven altijd meer pijn, omdat de hak leidt tot een hogere druk onder de voorvoeten. Hoe hoger de hak, hoe meer druk onder je voorvoet.
Steunzolen kunnen op de juiste manier het doorzakken tegengaan en zo verschillende klachten tegengaan. Niet alleen van zere voeten, maar ook klachten aan spieren, pezen, rug en zelfs de nek. Een goede houding van de voet zorgt voor een goede houding van het lichaam.
Bij platvoeten kun je last hebben van vermoeide voeten en enkels, kramp en pijn onder of in de voet. Net als bij veel voetafwijkingen kunnen sommige klachten zich uitbreiden naar de knieën, heupen en rug.
Het onderzoek werd uitgevoerd onder 500 Nederlandse vrouwen die gemiddeld, komt 'ie: 23 paar schoenen bezitten. O ja, een derde van deze collectie laten we verstoffen in de kast; acht paar dragen we namelijk niet tot nauwelijks.
De meeste wandelaars willen schoenen met een lage heeldrop, ofwel een klein verschil in hoogte tussen hak en teen, zodat de manier waarop je loopt niet beïnvloed wordt. Een schoen met een lage heeldrop heeft bij de voorvoet en bij de hak evenveel demping, voor een gelijkmatige gewichtsverdeling.
Kun je je steunzolen in elke schoen dragen? “Steunzolen worden aangepast op de schoen waarvoor ze bedoeld zijn. Dat kunnen je alledaagse schoenen zijn, maar ook je sportschoenen of veiligheids-/werkschoenen. Soms zijn de schoenen die je draagt een van de veroorzakers van je klachten.
Diverse merken brengen reeds schoenen met een uitneembaar voetbed waardoor deze perfect geschikt zijn om te dragen met steunzolen. Denk hierbij aan Birkenstock, Gabor schoenen, Ambiorix, Waldläufer en Wolky als merken met schoenen voor steunzolen.
Arch Fit Skechers sneakers
De modellen zijn voorzien van podotherapeut gecertificeerde steunzolen. De uitneembare steunzolen zijn ontwikkeld op basis van meer dan 120.000 voetscans en verdelen de druk over de voetboog voor ultiem comfort.
In het beginstadium van deze blessure is er slechts sprake van een stijf en/of zeurend pijngevoel (de ochtend) na een zware inspanning of als er met blote voeten op een harde ondergrond wordt gelopen. De aanhechting is vooral pijnlijk als erop gedrukt wordt.
Een klapvoet is het gevolg van een verlamming die de voet en tenen heffen, waardoor bij het lopen de voet niet goed afwikkelt of naar beneden valt. Meestal is er ook een andere groep spieren verzwakt, namelijk de spieren die de enkel stabiliseren bij het lopen en staan.
Afhankelijk van de ernst van de hielpijn kan een lichte oefening als rustig wandelen nog wel goed zijn. Het is goed om in beweging te blijven en niet volledig stil te gaan zitten, maar dit kan het beste door een therapeut beoordeeld worden.