Ga rustig rechtop zitten en ontspan.Afrader: gaan liggen.Als je gaat liggen, dan neemt de misselijkheid alleen maar toe.
Minder prettig is dat het extra druk geeft op de maag en longen, het is dus niet lekker liggen bij misselijkheid of maagzuur. Overigens is op de linkerzijde slapen beter, dit komt door de verdeling van de organen en de druk die hierop ontstaat wanneer u op uw rechterzijde slaapt.
Zowel kamille, gember als muntthee staan ervoor bekend om je maagklachten te kunnen verzachten. Zij hebben kalmerende stoffen die maagproblemen verminderen. Gember is de beste keuze als je misselijk bent. Munt en kamille hebben dan ook weer een verzachtende werking op je darmen.
Zit rechtop tijdens het eten en blijf tot een half uur na het eten rechtop zitten. De maaltijd kan zo beter zakken; dit kan misselijkheid helpen voorkomen. Probeer te ontspannen tijdens het eten, onder andere door te zorgen voor een rustige eetomgeving. Bezorgdheid en opwinding kunnen misselijkheid erger maken.
Probeer wat licht verteerbaar voedsel te eten, zoals crackers, bouillon of geroosterd brood. Dit helpt zeker in geval van voedselvergiftiging. Ook aanraders: kamillethee en muntthee. Don'ts: grote hoeveelheden eten en alcohol of koffie drinken.
Diepe ademhaling: Het beoefenen van diepe ademhalingstechnieken kan helpen bij het ontspannen van de maag en het verminderen van misselijkheid. Adem diep in door je neus, houd je adem enkele seconden vast, en adem langzaam uit door je mond.
Cola is oorspronkelijk bedoeld als medicijn tegen lichamelijke klachten. Voor dat doeleinde is het dan ook erg geschikt! Het werkt tegen opkomende misselijkheid en diarree en bij een zere keel. Reizigers in Azië wordt bovendien vaak geadviseerd om na elke maaltijd een blikje te nemen.
Overgeven en misselijkheid worden vanuit de hersenen (het braakcentrum) aangestuurd. De klachten wijzen erop dat in een bepaald deel van de hersenen alarm is geslagen. Dit gebied in de hersenen staat onder andere onder invloed van je evenwichtsorgaan en het maag-darmkanaal.
Heb je vlak voor het slapengaan nog wat gegeten? Dan is het zeker aan te raden om op je linkerzij te gaan liggen. Dit is namelijk bevorderend voor je spijsvertering, omdat de maag in zijn oorspronkelijke houding ligt.
Slapen op de linkerzijde kan maar beter vermeden worden, en er zijn indicaties dat slapen op deze zij (wellicht ten overvloede: het hart bevindt zich grotendeels in de linker borstkas) zorgt voor meer druk op het hart, zeker bij mensen met overgewicht.
Pittig gekruid of vet eten en koolzuurhoudende dranken verergeren de klachten vaak. Vermijd die dus als je misselijk bent. Luister vooral naar je lichaam. Ondanks dat het belangrijk is om zo gezond mogelijk te eten, kan het zijn dat jouw lichaam bijvoorbeeld beter tegen wit dan volkorenbrood kan.
Soms kun je braken voorkomen door kleine hoeveelheden heldere, gezoete vloeistoffen te drinken, zoals frisdrank, vruchtensappen (behalve sinaasappel- en grapefruitsap — die zijn te zuur) en ijsjes. Rust in een zittende positie of in een ondersteunde liggende positie. Activiteit kan misselijkheid verergeren en ervoor zorgen dat je moet overgeven.
Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol en ibuprofen helpen zelden tegen diarree of misselijkheid , maar ze kunnen wel helpen bij de behandeling van andere symptomen, zoals buikpijn, koorts en andere kwalen.
Drink veel water en/of kruidenthee. Mogelijk kan het helpen om niet tijdens de maaltijd te drinken en pas weer anderhalf uur daarna. Op die manier verdun je het maagzuur namelijk niet, wat positief bijdraagt aan de spijsvertering. Zorg dat je tussendoor wel minimaal 1,5-2 liter water of kruidenthee drinkt.
Gember bij misselijkheid en kou
Een tip van oma die door het Nederlands Huisartsen Genootschap wordt gesteund, is dat gember kan werken tegen misselijkheid. Vooral zwangere vrouwen met ochtendmisselijkheid schijnen er baat bij te hebben. Daarnaast is bewezen dat capsules met gemberextract effectief zijn bij reisziekte.
Zelfs één of twee cola's per dag kunnen uw risico op diabetes type 2 met meer dan 20% verhogen . Suikerinname is gelinkt aan hoge bloeddruk, hoog cholesterol en overtollig vet, die allemaal het risico op hartziekten verhogen. Cola's en andere suikerhoudende dranken zijn gelinkt aan een verhoogd risico op alvleesklierkanker.
Vermijd producten die misselijkheid kunnen verergeren, zoals vet eten, snacks en sterk gekruid en geurig eten. Zorg voor frisse lucht en voorkom dat je kind sterke etensgeuren ruikt. Haal eten en drinken dat niet meer gegeten of gedronken wordt uit het zicht van je kind.
Diepe ademhaling is een meditatietechniek . Je kunt het ook zelf doen om stressgerelateerde misselijkheid te onderdrukken. Adem langzaam in door je neus, houd je adem drie seconden vast en adem langzaam uit. Herhaal dit meerdere keren totdat je misselijkheid afneemt.
Als je misselijk bent, kun je proberen of acupressuur helpt. Je moet dan enkele minuten drukken op het acupunctuurpunt P-6. Dit punt ligt aan de binnenkant van je onderarm, 3 vingers boven je pols, tussen de pezen.
Als je 's nachts misselijk bent betekent het dat je maag geïrriteerd is. Ook hier kan het weer om een buikvirus gaan. Andere oorzaken voor buikpijn met misselijkheid zijn maagzweren, ontstekingen en bacteriële infecties.