Leefstijl aanpassingen. Hoewel er geen specifieke behandeling bestaat tegen hersenmist, is het om hersenmist te voorkomen en te verhelpen belangrijk om voldoende te slapen, de ontspanning op te zoeken en voldoende te bewegen.
We weten nu dus dat hersenmist eigenlijk een symptoom is van een (vaak leefstijl gerelateerd) onderliggend probleem. Een gezonde leefstijl is vaak al een goede basis om minder last te hebben van hersenmist. Probeer genoeg te bewegen, regelmatig en genoeg te slapen en gezond en gevarieerd te eten.
Bij de meeste mensen die na 3 maanden nog wel klachten hebben, gaan de klachten weg in de maanden erna. Weinig mensen houden langer dan 6 maanden klachten.
Je kunt brain fog verminderen door gezonde leefgewoonten aan te houden, zoals voldoende slaap krijgen, gezond eten, regelmatig bewegen, stress verminderen, en voldoende gehydrateerd blijven.
Hoewel er geen specifieke behandeling bestaat tegen hersenmist, is het om hersenmist te voorkomen en te verhelpen belangrijk om voldoende te slapen, de ontspanning op te zoeken en voldoende te bewegen.
Vitamine B, C en vitamine D zijn goed voor de cognitieve functies (betere concentratie en mentaal beter functioneren) * in de hersenen. Voor een gezond lichaam en brein is het ook belangrijk om van je afvalstoffen af te raken . Dit doe je door voldoende water of kruidenthee te drinken. Deva detox thee is ideaal.
Chronische brain fog of af en toe een dag
Brain fog kan in de loop der tijd, maar ook in de loop van een dag, minder worden. Brain fog kan ook een chronisch onvermogen zijn om nieuwe informatie in je hersenen te ordenen of herinneringen op te diepen.
Hersenmist is een veelvoorkomend probleem voor mensen die herstellen van COVID-19. Het omvat mentale vermoeidheid die moeite met denkvaardigheden veroorzaakt .
Een licht gevoel in het hoofd kan komen door bijvoorbeeld snel opstaan, heftige emoties, angst, stress of medicijnen. Sta langzaam op uit je stoel of bed. Word je duizelig, ga dan zitten en doe je hoofd tussen je knieën. Of ga bewegen, bijvoorbeeld een paar keer op je tenen staan.
Oorzaak van geheugenproblemen
Normale vergeetachtigheid is vaak tijdelijk en kan worden veroorzaakt door spanningen, drukte, ziekte of somberheid. Ook kun je bezorgd worden over je geheugenproblemen. Door onzekerheid over je geheugen en bijvoorbeeld angst om fouten te maken, zet je je geheugen meer onder druk.
Hersenmist. Mensen met COVID-19 kunnen nieuwe of toegenomen moeite hebben met concentreren, informatie verwerken en dingen onthouden . Dit wordt soms 'hersenmist' genoemd en kan weken of maanden na de infectie aanhouden.
Vertroebeling van het bewustzijn, ook wel hersenmist of mentale mist genoemd, treedt op wanneer een persoon iets minder wakker of bewust is dan normaal . Ze zijn zich minder bewust van de tijd en hun omgeving en vinden het moeilijk om op te letten. Mensen beschrijven deze subjectieve sensatie als hun geest "mistig" is.
Ontspanningsoefeningen, het verbeteren van de houding, voldoende rust nemen en regelmatig bewegen kunnen helpen bij het voorkomen en behandelen van spanningshoofdpijn. Het kan soms nodig zijn om een huisarts of specialist te raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling.
Stress kan ervoor zorgen dat je hersenmist ervaart waardoor je moeite hebt met helder denken. Dit kan erg lastig en confronterend zijn; je hersenen functioneren niet zoals je altijd gewend bent en misschien schaam je je er voor dat je dingen minder goed kunt onthouden en niet alles meer kunt bijhouden.
De overgang zorgt voor een drukte in je hersenen, waardoor je niet meer helder kunt nadenken en soms het gevoel hebt dat je gek wordt. Hoe dit precies ontstaat is niet geheel duidelijk.
Chronische stress veroorzaakt namelijk een verlies aan grijze massa en een teveel aan witte hersenstof (zie het vorige kopje). Deze combinatie kan schadelijk zijn voor ons rationele (verstandelijke) en emotionele systeem. Het kan zelfs angst- en stemmingsstoornissen in de hand werken.
Vitamine D
Een laag of tekort aan vitamine D kan een negatieve invloed hebben op de cognitieve gezondheid en bijdragen aan symptomen van hersenmist . Mensen die depressie of depressieve symptomen hebben, ervaren vaak symptomen van hersenmist, zoals slechte concentratie en geheugenproblemen.
Ons brein heeft B-vitamines nodig om goed te kunnen functioneren en cognitieve achteruitgang tegen te gaan. Uit onderzoeken is duidelijk gebleken dat vitamine B12-suppletie leidt tot verbetering van het concentratievermogen en een beter geheugen.Andere B-vitamines zoals B6 en B11 verminderen klachten als brain fog.
Magnesium L-threonaat vermindert hersenmist , waardoor de concentratie en mentale scherpte verbeteren.
Als je merkt dat jouw hoofd nooit stil staat, neem dan de tijd om regelmatig zelf even tot stilstand te komen. Investeer in het bouwen van een betere relatie met jouw brein en jouw denken door jezelf dagelijks te bevragen en neem de tijd voor bijvoorbeeld meditatie.
Ga comfortabel zitten op een rustige plek en concentreer je op je ademhaling. Erken de gedachten die door je hoofd gaan zonder oordeel. Probeer te mediteren voordat je gaat slapen, zodat je je geest kunt reinigen voordat je naar bed gaat en wakker wordt met een frisse geest.
De neurotransmitter gamma-aminoboterzuur, of kortweg GABA, heeft een relaxerende invloed op het perifere zenuwstelsel en kalmeert de hersenen. GABA geeft rust, laat je beter met stress en angst omgaan en creëert stabiliteit.