Naast dat het van de ARBO niet mag is het ook fijner als iemand je een hand helpt bij het vervoeren van een trilplaat. Sommige trilplaten, waaronder de kleine 11 kN trilplaat, passen zelfs in de kofferbak van een auto. Ook zouden de middelgrote trilplaten in de kofferbak of laadruimte van de bus passen.
Voor de verdichting van de dikkere onder banen (45 – 75 cm) van zand, puinbanen van (10 – 40 cm) en het aftrillen van dikke betonklinkers zijn de APH modellen ontwikkeld.
Wanneer je een oprit gaat aanleggen voor een auto is een iets zwaardere trilplaat voor het grond verdichten nodig. Zoals de 20 kN trilplaat. Moet je een volledige klinkerweg of een puinbaan aanleggen, dan heb je de zwaarste trilplaten nodig.
Ja je kunt afvallen met een trilplaat. Is het een magische “makkelijke” manier om af te vallen? Nee! Je kunt het gebruiken als trainingstool en er calorieën mee verbranden.
Door het trillen wordt je lichaam gemasseerd, hierdoor wordt je stofwisseling en bloedsomloop verbeterd. Dit komt omdat je spieren twee keer zo hard getraind worden. Je zult al gauw merken dat jij je beter in je vel zit. Een trilplaat is niet alleen goed voor je uiterlijk maar ook voor je gezondheid.
Hieronder geven we je een aantal tips over hoe je een trilplaat het beste kan gebruiken. Train maximaal 30 minuten: wanneer je regematig sport op een trilplaat en je bent eraan gewend dan kan je maximaal 30 minuten op dit apparaat trainen. Wij adviseren je om er niet langer op te trainen.
Ga je bijvoorbeeld sierbestrating aanleggen in een tuin dan heb je genoeg aan een lichte trilplaat. Wanneer je een oprit gaat aanleggen voor een auto is een iets zwaardere trilplaat voor het grond verdichten nodig. Moet je een volledige klinkerweg aanleggen, dan heb je de zwaarste trilplaten nodig.
De werknemer wordt blootgesteld aan het geluid veroorzaakt door de trilplaat. Het geluidsniveau is afhankelijk van het type apparaat en de ondergrond en geluidsniveaus tot circa 100 dB(A) zijn mogelijk. De hoogste geluidsniveaus (rond 100 dB(A)) treden op bij het aantrillen van bestrating.
Grond verdichten
Een trilplaat of trilstamper is een machine welke speciaal ontwikkeld is om een ondergrond mee te verdichten. Een goed verdichte ondergrond is een belangrijke fundering die er mede voor zorgt dat de verschillende lagen stabiel blijven liggen voordat er een toplaag van asfalt of straatwerk gelegd wordt.
Maar let op: Zand klinkt in na het aanleggen en aantrillen. Het wordt daarmee compacter, wat betekent dat u in de praktijk meer nodig heeft dan u hierboven berekend heeft. » Vermenigvuldig het aantal m3's met 1,1. Dan neemt u 10% extra om te compenseren voor het inklinken.
Bij droog zand eerst een beetje sproeien. Na het trillen moet het zandbed worden vlak getrokken met een rei, lange waterpas of rechte balk. Ook kunt u eerst nog even de hark pakken. Indien mogelijk het aantrillen na enkele dagen herhalen, zo heeft uw zandbed de tijd om in te klinken.
Uit onderzoek is gebleken dat de resultaten van je krachttraining niet toenemen door het gebruik van een trilplaat. Om één kilo vet te verliezen moet je namelijk wel 7000 minuten trillen. Juist voor een vetverbranding is het heel belangrijk dat je naast je cardiotraining ook je spieren traint.
2 of 3 keer per week 10 minuten trillen
Maar je verbrandt per keer slechts 12 kcal... Daarmee komt de 'prijs' van een Magnum Classic (300 kcal) op 4 uur en 10 minuten trillen. En als je een frietje van 100 gram (456 kcal) wilt wegtrillen kost je dat 6 uur en 20 minuten.
Het is aan te raden om drie keer per week te trainen met de Vibroshaper. Heb je slechts tijd voor één training per week, dan is dit ook prima. Alles is natuurlijk beter dan helemaal niet te trainen. Houd er wel rekening mee dat de resultaten hierdoor langzamer zullen verschijnen.
Op de meeste pagina's wordt de Vibroshaper trilplaat beoordeeld met 4,5 sterren (van de 5). Dat is een hele mooie score, zeker gezien de hoeveelheid reviews. De meeste mensen geven aan dat het voldoet aan de verwachtingen en dat het handig is in gebruik.
Door het speciale vibrerende trainingsplatform spannen de spieren continu samen. De Power Plate genereert dertig tot vijftig trillingen per seconde (!). Deze trillingen worden overgebracht op het lichaam waardoor de spieren automatisch samentrekken en trainen.
Na het leggen van de klinkers veegt u de oprit in met inveegzand. Dit vult de voegen die u heeft opengelaten. Vervolgens kunt u de klinkers aftrillen met een trilapparaat, kies voor extra bescherming een trilplaat met rubbermat, uw opritstenen zullen dan nog ca 1,5 cm zakken.
Een trilplaat is goed voor vetverbranding en spieropbouw en het verbetert je bloedsomloop en botdichtheid. Je kan trainen zonder zelf te bewegen, maar een trilplaat kan ook gebruikt worden voor actieve oefeningen.
Door de vibraties die van de trilplaat afkomen worden je spieren in werking gezet. En aangezien de trilplaat in korte tijd enorm veel vibraties uitzendt, staan je spieren dus constant onder spanning. Dit zorgt ervoor dat je in korte tijd een goede workout doet. En dat door alleen maar op een plaat te staan.