Zenuwpijn kan zich onder meer uiten door een tintelend gevoel, branderigheid of steken. Een lichte aanraking of iets te warme douche kan al genoeg zijn om het uit te schreeuwen van de pijn. Vaak krijgen patiënten pillen en/of een crème of gel voorgeschreven om de pijnlijke plek in te smeren.
Koude als ontstekingsremmer...
Koude, of meer specifiek ijs, kan je gebruiken om acute pijn te verlichten die het gevolg is van een trauma (verstuiking, breuk), een chirurgische ingreep (bv. het plaatsen van een knieprothese) of een aandoening (bv. tenniselleboog, occipitale neuralgie).
Zenuwpijn kan erger worden of pijnscheuten geven: bij aanraken, kou of wrijven. Probeer dit te voorkomen. Sommige mensen vinden het wel prettig om de pijnlijke plek warm te maken of juist koud. Dat kan helpen om de pijn minder te maken.
Warmte. Voor veel mensen is een warm bad of een uitgebreide douche dé oplossing voor een stressvolle dag. Dit is goed te verklaren, want warmte is een ideale manier om stress te verminderen. Warmte ontspant de spieren, maar biedt ook comfort en troost.
De zenuw die de pijn veroorzaakt, wordt door de warmte zoveel mogelijk geblokkeerd. Warmte heeft namelijk invloed op het doorgeleiden van pijn via de zenuwen.Hierdoor worden de pijnklachten meestal minder.
Gewone pijnstillers zoals paracetamol en ibuprofen werken niet goed bij zenuwpijn. Medicijnen die de zenuw blokkeren of in de hersenen de verwerking van de pijnprikkel veranderen werken beter. Voorbeelden van dit soort medicijnen zijn: amitryptiline en pregabaline.
In 2019 analyseerden wetenschappers van de universiteit van Texas elf onderzoeken naar dit onderwerp. Daaruit bleek dat een warme douche of een warm bad voor het slapengaan de slaap verbetert. Mensen die een warme douche nemen, vallen zo'n zeventien minuten eerder in slaap dan mensen die dat niet doen.
Vermindert spierpijn en verbetert het herstel
Koud afdouchen kan helpen om spierpijn te verminderen en het herstel te verbeteren na een workout. Dit komt doordat koud water de bloedvaten vernauwt, waardoor de doorbloeding naar de spieren wordt verminderd.
In de avond is een douche juist heel ontspannend. Na een warme douche duikt u lekker fris in bed. Douchen maakt u vrolijk, biedt een moment van ultieme ontspanning en creëert quality time voor u en uw partner. Kies daarom een douche die voldoet aan al uw wensen, waarin u maximaal geniet.
Zenuwpijn kan veroorzaakt worden door een ontsteking of beklemming van de zenuw. Zo kan gordelroos leiden tot een ontsteking of infectie. Een beknelde zenuw kan onder andere ontstaan door een hernia of artrose.
Zorg voor een comfortabele en rustgevende plaats om te slapen. Probeer een slaapkamer zo prikkelarm en donker mogelijk te maken. Tracht een houding te vinden die comfortabel aanvoelt. Gebruik eventueel ondersteunende middelen zoals een kussen, zwangerschapskussen, verstelbaar bed, ondersteunende matras, … .
Behandeling(en) tegen Zenuwpijn of neuropathische pijn
Capsaïcine is een natuurlijk bestanddeel van chilipepers. Capsaïcine vermindert de gevoeligheid van de zenuwen voor pijnprikkels. Zenuwpijn (neuropathische pijn) kan hierdoor verminderen.
Mensen met chronische pijn hebben vaak een tekort aan vitamine D, vitamine B12 en magnesium. Eet daarom regelmatig vis en zuivelproducten. Voldoende vezels eten is belangrijk voor de goede bacteriën in je darmen en helpt je een gezond gewicht te behouden. Eet daarom groente, fruit, volkoren producten en peulvruchten.
Lopen en bewegen is goed, want alleen door beweging bouwt u kraakbeen op. Bij blijvende klachten kunt u zich verder laten onderzoeken via de revalidatiearts.
Blijf uit de zon: de jeuk wordt heviger door de warmte; Informeer mensen die langskomen; Was het lichaam met lauw of koel water; warm water kan jeuk opwekken; Overleg met het kinderdagverblijf, de peuterspeelzaal, crèche of school.
Bij koude temperaturen produceert het lichaam minder testosteron en groeihormoon, wat onder andere kan leiden tot verminderde spiergroei en seksuele disfuncties. Tot slot kan koud douchen nadelig zijn voor uw huid. Koel water kan de huid uitdrogen en verharden, wat kan leiden tot schilfers en andere huidproblemen.
Recent onderzoek heeft aangetoond dat een warme douche, één à twee uur voor het slapengaan, kan helpen. Een warme wasbeurt zet je bloedvaten open, waardoor je lichaam warmte kan afgeven. Het gaat hier voor alle duidelijkheid om een korte douche.
Een veelvoorkomend nadeel is dat blootstelling aan ijskoud water een aanzienlijke belasting kan zijn voor uw lichaam, vooral als u niet gewend bent aan extreme temperaturen. Het is dus belangrijk niet meteen langere tijd in een ijsbad te stappen, maar dit rustig op te bouwen.
Wetenschappers, dermatologen en allergologen lijken het erover eens te zijn: de avonddouche verdient de voorkeur. Enerzijds hebben studies aangetoond dat een douche, één tot anderhalf uur voor het slapengaan, gunstig zou zijn voor mensen met slaapproblemen.
Warm… Het is vooral de warmte van het water die zorgt voor het fijne ontspannen gevoel als je onder de douche staat. Je vermoeide spieren komen hierdoor helemaal tot rust. Warm water op je huid bevordert de bloedstroom van je spieren naar de huid, waardoor die spieren tot rust komen.
Dit is misschien het meest verbazingwekkende feit, maar het is echt waar: koud douchen helpt om af te vallen. Hoe dan? Koud douchen versnelt je metabolisme waardoor je meer vet verbrandt dan normaal (wanneer je in rustmodus bent). Daarbij beïnvloedt douchen met koud water je stofwisseling op een hele bijzondere manier…
Heb je zenuwpijn op een bepaalde plek, zoals bij gordelroos? Dan kan een pleister met lidocaïne-crème of lidocaïne-zalf helpen. Dit kan ervoor zorgen dat je tijdelijk op die plek niets voelt. Als andere medicijnen niet genoeg helpen en het echt nodig is, kan de huisarts tijdelijk sterke pijnstillers voorschrijven.
In de meeste gevallen probeert een chiropractor de zenuwbeknelling te verhelpen door het uitoefenen van handmatige druk op de punten van het lichaam waar de beknelling zich bevindt. Op die plek vergroot de bewegelijkheid, waardoor er ruimte ontstaat voor de beknelde zenuw.
Helpt paracetamol dan ook tegen zenuwen? Uit een vergelijkbaar onderzoek, is gebleken dat niet alleen de intensiteit van de emotie verlaagd te zijn, maar vertoonden zowel de mannen als vrouwen die een dosis paracetamol hadden ingenomen ook minder stress toen ze lazen over iemand die fysieke of emotionele pijn leed.