Voor kinderen van nul tot vier jaar is het aanleren van
Zwemmen is namelijk net als leren lopen en rennen zo makkelijk nog niet wat motoriek betreft. Leren zwemmen is een zeer complexe en uitdagende taak die veel concentratie en een goede motoriek vergt van uw kind. De rug (wervelkolom), benen, armen en het zenuwstelsel spelen alle een belangrijke rol bij het leren zwemmen.
Zwemmen is een makkelijkere vaardigheid om te leren voor mensen die in contact komen met water, waardoor het moeilijker is voor mensen die niet in contact komen met water om het onder de knie te krijgen . Angst voor water is een van de belangrijkste redenen waarom veel mensen niet leren zwemmen, maar het is geen moeilijke vaardigheid om te leren.
Om het A-diploma te halen, is er ongeveer 40 á 50 uur aan zwemles nodig. Als vuistregel kun je aanhouden dat een gemiddeld kind (die 1x per week zwemt) iets meer dan een jaar doet over het behalen van zijn zwemdiploma A.
Omdat je de geleerde zwemslagen niet bent vergeten, is het heel goed mogelijk om zelf aan de slag te gaan met zwemmen. Net als het opbouwen van de conditie, moet je het zwemmen ook weer leren beheersen.
Als je zelf wilt leren zwemmen, moet je je richten op een specifieke stijl . Kies iets waar je je prettig bij voelt. Er is eindeloos veel materiaal, zowel online als offline, dat je kunt gebruiken om te leren. Je kunt niet alle technieken in één keer leren.
De adviesleeftijd om te starten met zwemles voor het A-diploma is viereneenhalf tot vijf jaar. Er zijn ouders die liever eerder willen starten met zwemles, namelijk als hun kind vier of zelfs drie jaar is. De eisen die aan het A-diploma zijn gesteld, zijn te moeilijk voor een kind van drie jaar om te halen.
Voor het diploma Zwemvaardigheid 1 moeten de kinderen bijvoorbeeld 9 meter gekleed onder water zwemmen door een gat in een zeil.Verder zwemmen de kinderen in badkleding o.a. 150 meter schoolslag en 25 meter borst- en rugcrawl.
In tegenstelling tot de meeste sporten waarbij je beide voeten stevig op de aarde hebt staan, drijven we bij het zwemmen wankel en drijvend in het water . Water is bijna 800 keer zo dicht als lucht, wat ons veel weerstand geeft als we erdoorheen willen bewegen. Dit vereist veel kracht.
Begin met een diepe ademhaling en doe je gezicht voorzichtig in het water . Het lijkt misschien een beetje onbekend, dus blijf kalm en ontspannen. Zodra je gezicht onder water is, begin je langzaam en gestaag bellen te blazen. Zo raak je gewend aan het uitademen onder water, een andere fundamentele zwemtechniek.
Redenen waarom zoveel mensen niet kunnen zwemmen, zijn onder andere angst voor water (vaak veroorzaakt door een traumatische ervaring of angst om niet te kunnen ademen), gebrek aan drijfvermogen, vooral bij mensen met veel spiermassa of een laag percentage lichaamsvet, nooit hebben geleerd hoe te drijven, slechte instructies (ik geef mijn oom Mike de schuld, die een wedstrijdzwemmer was...
Na hoeveel lessen kan mijn kind zwemmen? Het gemiddelde is een jaar zwemles of 30 lessen. Uiteraard is ook dit zeer verschillend van kind tot kind. We raden aan om zeker al een reeks watergewenning te volgen of met je kind al enkele keren naar het zwembad te gaan.
Een gebrek aan zelfvertrouwen kan de voortgang van het leren zwemmen belemmeren. Personen en volwassenen die twijfelen aan hun vaardigheden of bang zijn om te falen, kunnen moeite hebben om obstakels te overwinnen en risico's te nemen die nodig zijn voor de ontwikkeling van vaardigheden. Dit gebrek aan zelfvertrouwen komt vaak voort uit zelfopgelegde druk of vergelijking met anderen.
Iedereen mag zwemles geven, dus kies bewust!
Dit is namelijk niet wettelijk geregeld. Kies een vakkundige aanbieder die onafhankelijk getoetst is door de Nationale Raad Zwemveiligheid.
Een zwembadfonds moet zwembaden met financiële problemen ondersteunen. Schoolzwemmen was tot 1985 verplicht. Sindsdien gaan scholen en gemeenten zelf over de organisatie en financiering, wat in veel gevallen heeft geleid tot de afschaffing ervan. Dat ging ook ten koste van de publieke zwembaden.
Uitgangspunt voor het gemiddelde kind om diploma A te halen is een lesduur van in totaal 48 klokuren. Voor diploma B staan nog eens 12 klokuren, en voor C nog 12 klokuren. Er zijn grote verschillen tussen kinderen in Nederland. De totale duur hangt deels af van kenmerken van de kinderen.
Over het algemeen kan het een paar weken tot meerdere maanden duren voordat u significante verbeteringen in uw zwemuithoudingsvermogen opmerkt. Het opbouwen van een basisconditie en het ontwikkelen van de benodigde zwemvaardigheden kan voor beginners enige tijd kosten.
De meeste kinderen doen zo'n 48-50 klokuren over het halen van zwemdiploma A. Vaak duurt zwemles geen klokuur, maar bijvoorbeeld drie kwartier. Omgerekend in zwemlessen van drie kwartier zijn dat ruim 75 lessen. Wanneer je kind een keer per week naar zwemles gaat, betekent dat dus dat je zo'n anderhalf jaar bezig bent.
Er kan sprake zijn van stroming, wind en/of golfslag. Dit heeft invloed op je zwemsnelheid. Als je enkel stroom tegen zwemt, zwem je logischerwijs langzamer dan wanneer je continu stroom mee zwemt. Ook golfslag en wind hebben invloed op je zwemtechniek.
Belangrijkste punten. De ideale duur van een zwemtraining varieert van 30 tot 60 minuten voor de meeste zwemmers om effectief uithoudingsvermogen op te bouwen. Beginners moeten beginnen met 20 tot 30 minuten, waarbij ze zich richten op techniek en dit geleidelijk verhogen naarmate het uithoudingsvermogen verbetert.
Met zwemmen train je alle grote spiergroepen, wat vrij uniek is en je maar bij een paar sporten ziet! Je versterkt vooral je rug en armen en krijgt hier dus op den duur een bredere rug van. Als je regelmatig zwemt, worden je spieren niet persé breder, maar juist krachtiger.
Zwemmen verbetert je conditie
Dit heeft uiteraard een positief effect op de conditie. Onderzoek wijst uit dat zelfs als je maar één keer per week zwemt, je conditie aanzienlijk verbeterd. Een goede conditie zorgt voor een betere doorbloeding en verkleint de kans op hart- en vaatziekten.