Tijdens het reuma zwemmen voelt uw lichaam licht aan, waardoor de gewrichten minder belast worden tijdens het bewegen en de spieren en gewrichten zich door het warme water beter kunnen ontspannen.
Voor reumapatiënten heeft zwemmen allerlei voordelen:
Met minder pijn bewegen in het warme water. Je lichaam wordt sterker en je houdt je conditie op peil.
Reuma en vlees en vis. Worst en vet vlees worden afgeraden, met name varkensvlees en rood vlees bij reuma en voeding vermijden. Dit kan negatieve effecten hebben op de reumatische aandoening door het zuurgehalte. Ook zuivelproducten, suiker, koffie en alcohol worden afgeraden.
Wanneer de knieën en de heupen zijn aangedaan, kies dan een sport waarbij je jouw eigen gewicht niet hoeft te dragen, zoals zwemmen of fietsen. Wanneer de nek is aangedaan, is zwemmen minder geschikt, aquagym is daarentegen wel geschikt. Belangrijk doel van de sportactiviteiten bij reumatoïde artritis is ontspanning.
Naast gezond eten is het van belang om ook voldoende te bewegen. Denk maar eens aan wandelen, fietsen, zwemmen of sporten.
Bij acuut reuma gaat het om een bepaald soort bacterie: een streptokok, uit de groep-A-streptokokken. Deze bacterie komt veel voor en zorgt vaak voor keelinfecties. Je krijgt bij acuut reuma vaak hoge koorts en gewrichtsklachten.
Ontstekingsremmende pijnstillers verminderen zowel de pijn als de ontstekingen. Ze worden vaan in combinatie met andere medicijnen (zie hieronder) voorgeschreven. Voorbeelden zijn: Ibuprofen®, Naproxen®, Diclofenac® en Indometacine®. Deze groep bestaat uit snelwerkende ontstekingsremmers.
Belangrijk is dat de gewrichten niet overbelast raken. Wanneer de knieën en de heupen zijn aangedaan, kies dan een sport waarbij je je eigen gewicht niet hoeft te dragen, zoals zwemmen of fietsen. Wanneer de nek is aangedaan, is zwemmen minder geschikt; aquagym is daarentegen wel aan te raden.
Bewegen in warm water is goed tegen stijfheid in je gewrichten, het maakt je spieren sterker en houdt je conditie op peil.
De oorzaak van reuma is onbekend. Toch hoor je vaak van mensen met reumatische klachten dat als het koud en vochtig weer is zij meer pijn en stijfheid ervaren dan bij warm weer. Wanneer het warm is worden de dagelijkse reumaklachten wat verzacht.
Stress: door (langdurige) stress loop je een groter risico dat je gewrichtsklachten verergeren.Hormonen: hormonen lijken het klachtenpatroon bij reumatoïde artritis te kunnen beïnvloeden. Tijdens de menstruatie en in de menopauze zijn de klachten vaak heviger.
Het is niet bekend waardoor mensen reuma krijgen. Omgevingsfactoren zoals roken en overgewicht kunnen een rol spelen.Bij sommige vormen van reuma speelt erfelijkheid een rol: in één familie komt reuma vaker voor.
Mensen met chronische pijn, zoals bij diverse vormen van reuma, hebben 20% meer kans dat hun pijn opvlamt op dagen met hoge luchtvochtigheid, veel wind en lage luchtdruk. Dit blijkt uit de studie Cloudy with a Chance of Pain. Daarin rapporteerden 13.207 deelnemers dagelijks de mate van pijn via hun smartphone.
Activiteiten in het water waarbij de gewrichten worden ontzien, zoals zwemmen of aqua gym, zijn bijzonder geschikt voor mensen met artrose. Het beste is om elke dag 30 minuten of meer in beweging te komen. Je kunt 30 minuten achter elkaar bewegen, maar je kunt er ook voor kiezen het half uur op te splitsen.
Als je een vorm van reuma hebt, is bewegen en sporten lang niet altijd vanzelfsprekend. Toch heeft vooral wandelen een positief effect op de klachten. Dat zegt dr. Jasmijn Holla die onderzoek doet naar sport en bewegen voor mensen met reuma.
De effecten van een spa op reuma
Een sessie in de jacuzzi kan ook erg goed zijn voor reumapatiënten. Warm water stimuleert de bloedsomloop wat zorgt voor minder pijnlijke spieren en gewrichten. Doordat uw spieren ontspannen, worden deze ook minder pijnlijk.
Ook golf, tai-chi of activiteiten in een fitnesscentrum zijn heel geschikt voor mensen met artrose. Vraag uw fysiotherapeut of oefentherapeut advies hierover. Zwemmen belast de gewrichten niet en is daarom een hele goede activiteit voor mensen met artrose.
Bij koud en vochtig weer is de kans groot dat de reumaklachten toenemen. Ook een snelle daling van de luchtdruk en onweer zijn ongunstig. Warme en droge condities bieden juist verlichting van de reumaklachten.
Zelfs wanneer je reuma, artrose of andere gewrichtsproblemen hebt kan krachttraining juist onwijs goed voor je zijn. Doordat je werkt aan sterkere spieren en botten kan het namelijk voor vermindering van pijnklachten zorgen.
De basisverzekering dekt het grootste deel van de essentiële zorgkosten als je te maken krijgt met reuma of (poly) artrose. Denk hierbij aan: Huisartsenzorg. Consulten en behandelingen bij een reumatoloog of orthopedisch chirurg.
Medicijnen helpen je om je klachten te verminderen, ook al is genezing van reuma nog niet mogelijk. Veel gebruikte medicijnen bij reuma zijn pijnstillers en reumaremmende medicijnen. Lees meer over de soorten medicijnen en wat ze doen tegen je klachten.
Het gebruik van spalken bij reuma kan, volgens de literatuur, pijn voorkomen en de gewrichtsfunctie verbeteren. Er zijn rust-spalken en werk-spalken. Rust-spalken zorg voor een volledige immobilisatie van het gewricht en worden hierom meestal in de nacht gedragen.
Acuut reuma begint meestal met hoge koorts. Daarna worden de gewrichten pijnlijk. Opvallend is dat die gewrichtsklachten verspringen: om de beurt wordt een gewricht (knie, elleboog, enkel of pols) aangedaan. Acuut reuma kan bovendien leiden tot hartklachten en afwijkingen aan het zenuwstelsel.
Foliumzuur vermindert de toxiciteit (bijwerkingen) van de MTX, zonder de antireumatische werking aan te tasten. Neem foliumzuur niet in op de dag dat u methotrexaat gebruikt, maar minimaal 24 uur nadat u uw MTX hebt ingenomen.
De zwaarste onder de soorten pijnstillers zijn de sterkwerkende opioïde pijnstillers zoals morfine zelf, oxycodon en fentanyl.