Onze spieren worden minder belast in het water, daarom is zwemmen een ideale sport voor mensen met spierziektes en zenuwpijnen.
Zenuwpijn kan erger worden of pijnscheuten geven: bij aanraken, kou of wrijven. Probeer dit te voorkomen. Sommige mensen vinden het wel prettig om de pijnlijke plek warm te maken of juist koud. Dat kan helpen om de pijn minder te maken.
Behandeling bij neuropathie
Zo is het belangrijk om veel te bewegen. Een regelmatige manier van bewegen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen heeft een positief effect op neuropathie.
Zenuwpijn kan veroorzaakt worden door een ontsteking of beklemming van de zenuw. Zo kan gordelroos leiden tot een ontsteking of infectie. Een beknelde zenuw kan onder andere ontstaan door een hernia of artrose.
Bij zenuwpijn werkt amitriptyline het beste. Of als je ouder bent: nortriptyline. Ben je ouder en tevreden met amitriptyline, dan hoef je niet van medicijn te veranderen. Amitriptyline is niet voor iedereen geschikt.
In de meeste gevallen probeert een chiropractor de zenuwbeknelling te verhelpen door het uitoefenen van handmatige druk op de punten van het lichaam waar de beknelling zich bevindt. Op die plek vergroot de bewegelijkheid, waardoor er ruimte ontstaat voor de beknelde zenuw.
Uit eerdere onderzoeken is gebleken dat oefeninterventies effectief zijn bij zenuwbeschadiging [27]. Gutmann en Jakoubek meldden dat zwemmen de axonale groei verhoogde na schade aan de ischiaszenuw en dat oefeningen zoals hardlopen op een loopband de reïnnervatie, axonale verlenging en uitlopervorming verhoogden [28].
Onze spieren worden minder belast in het water, daarom is zwemmen een ideale sport voor mensen met spierziektes en zenuwpijnen.
Er zijn steeds meer aanwijzingen dat koudwaterzwemmen (CWS) een actieve rol speelt bij het verlichten van perifere neuropathische pijn en bij functioneel herstel .
Pijnstillers. Bij ernstige zenuwpijn kunnen krachtige opioïde pijnstillers helpen. Onderzoeken hebben aangetoond dat ze bij veel soorten zenuwpijn net zo effectief zijn als anticonvulsiva of antidepressiva. In tegenstelling tot andere behandelingen voor zenuwpijn werken ze ook erg snel.
Behandeling(en) tegen Zenuwpijn of neuropathische pijn
Capsaïcine is een natuurlijk bestanddeel van chilipepers. Capsaïcine vermindert de gevoeligheid van de zenuwen voor pijnprikkels. Zenuwpijn (neuropathische pijn) kan hierdoor verminderen.
Fysiotherapie bij zenuwpijn
Daarnaast zal hij of zij je ook adviseren om een gezonde levensstijl aan te nemen en veel te bewegen ondanks de pijn. Wandelen en yoga zijn bijvoorbeeld goede vormen van beweging om tegelijkertijd te ontspannen.
Er kan medicatie worden ingezet tegen de pijn. De anesthesioloog kan een injectie geven waardoor de zenuw verdoofd wordt of een ontsteking wordt verholpen. Tijdens een operatie kan een beknelling worden verholpen. Een arts kan met elektrische prikkels zorgen dat de spieren ontspannen en de pijn tijdelijk vermindert.
Neuropatische pijn of zenuwpijn komt vooral voor bij mensen met een chronische ziekte, zoals diabetes, Parkinson of MS en als gevolg van chemotherapie, een dwarslaesie, hernia of een beroerte. Een neuropatische beenmassage is een hele zachte massage, waardoor de zenuwpijn verlicht kan worden.
Zorg voor een comfortabele en rustgevende plaats om te slapen. Probeer een slaapkamer zo prikkelarm en donker mogelijk te maken. Tracht een houding te vinden die comfortabel aanvoelt. Gebruik eventueel ondersteunende middelen zoals een kussen, zwangerschapskussen, verstelbaar bed, ondersteunende matras, … .
Ga het water in
Dr. Tambar raadt over het algemeen aan om oefeningen te doen die de spieren versterken zonder de pijn en symptomen van een beknelde zenuw te verergeren. "Dus, bijvoorbeeld, als wandelen ongemakkelijk is voor je onderrug, maar zwemmen goed voelt, concentreer je dan op zwemmen en wateroefeningen ," zegt hij.
Zwemmen is een low-impact sport. Het water biedt overal ondersteuning en de belasting op de gewrichten is minimaal. Daarnaast worden de spieren snel en goed getraind.
Als je iedere dag zwemt, gebeurt er dit met je lichaam: je zult snel verbeteringen merken in je spierkracht, uithoudingsvermogen en algehele fitheid. Je bouwt een sterke, atletische lichaamsvorm op, terwijl je ook je cardiovasculaire conditie aanzienlijk verbetert.
Zwemmen verbetert uw bloedsomloop.
Verbeterde cardiovasculaire conditie betekent lagere bloeddruk en verbeterde bloedsomloop. Betere bloedsomloop zorgt ervoor dat er meer zuurstof uw gewrichten bereikt , wat kan helpen om ze losser te laten voelen en ontstekingen te verminderen.
Water is de beste vriend van je zenuwstelsel . Uitdroging kan zenuwsignalen verstoren en tot complicaties leiden. Probeer de hele dag door veel water te drinken om je zenuwen goed gehydrateerd te houden en soepel te laten functioneren.
Ook een beknelde zenuw kan de bewegingsvrijheid in een gewricht beperken. Massage is een ideaal middel om spieren en bindweefsel weer ontspannen en soepel te maken. Maar uitsluitend massage van de pijnlijke plek zal doorgaans niet tot een blijvende verbetering leiden.
Meestal zal een beknelde zenuw vanzelf beter worden in ongeveer 4 tot 6 weken . U kunt het helpen genezen met rust en pijnstillers zoals naproxen, ibuprofen of paracetamol. Als het na een paar dagen niet beter gaat, moet u uw arts bellen. Hij of zij kan u vragen om langs te komen voor meer tests en hulp.
Injecties met ontstekingsremmers en pijnstillers. Als je erge pijn hebt, kun je in een pijncentrum injecties krijgen. Op de plek waar de zenuwwortel bekneld is, krijg je een ontstekingsremmer (steroïd) en een verdovingsmiddel ingespoten. Hierdoor raakt de zenuw minder geïrriteerd en wordt de pijn minder.