Mannen met een goedaardig vergrote prostaat kunnen beter gaan zitten bij het plassen. Hierdoor plassen zij de blaas beter leeg en lopen minder risico op blaasontsteking. Dat blijkt uit bestudering van de wetenschappelijke literatuur op dit gebied.
Samenvattend kunnen we zeggen dat zittend plassen iets beter lijkt te zijn dan staand plassen bij mannen met plasklachten. Dit is ook door betrouwbaar onderzoek bevestigd. De verschillen zijn echter klein en metingen zijn in het ziekenhuis verricht en niet in de dagelijkse situatie wat de uitkomsten kan beïnvloeden.
De juiste houding om staand te plassen
Trek uw rug goed op, waardoor uw onderrug hol wordt en uw bekken naar voren kantelt. Uw blaas kan op deze manier goed leeglopen. Ontspan uw bekkenbodem en neem de tijd. Laat de plas zelf op gang komen en onderbreek deze niet.
Als deze spieren niet ontspannen, wordt urineren moeilijk. Neem voldoende tijd om te urineren. Probeer zittend op het toilet in plaats van staand . Of, nadat u staand hebt geplast, ga dan op het toilet zitten en probeer nog wat meer te urineren.
Zorg dat u ontspannen op het toilet zit, de kleding goed naar beneden en uw voeten op een voetenbankje of opstapje.De knieën moeten iets hoger zijn dan de heupen, de rug is dan bol. Ontspan de bekkenbodemspieren zodat de reflex om te ontlasten kan beginnen.
40 procent van de mannen zegt dat ze “elke keer” zittend plassen, en 22 procent “meestal”. Slechts 10 procent zegt nooit te zitten. Zweden staat op de tweede plek in Europa; 50 procent van de mannen daar zegt altijd of meestal zittend te plassen.
De standaard operatie voor de behandeling van goedaardige prostaatvergroting (benigne prostaathyperplasie, BPH) is een TURP. Dit is een behandeling waarbij een gedeelte van de prostaat verwijderd wordt via de plasbuis. Deze operatie wordt zeer vaak uitgevoerd en is efficiënt en veilig.
Prostaatontsteking, of prostatitis, wordt meestal veroorzaakt door een seksueel overdraagbare aandoening, urineweginfectie of bacteriële infectie. Te veel zitten kan een bestaand probleem verergeren .
Vlinderstretch
Deze stretch richt zich op de binnenkant van de dijen en de bekkenbodem . Ga op de grond zitten met je knieën gebogen en de zolen van je voeten tegen elkaar. Druk je knieën zachtjes naar de grond. Houd 20-30 seconden vast.
Gezond eten heeft een positieve invloed op de prostaat. Van fruit en broccoli is dit bewezen. Mannen die veel sporten hebben 30% minder kans op prostaatproblemen dan mannen die bijna niet bewegen. Een gezond seksleven verkleint de kans op prostaatkanker met 20%.
Mannen met een goedaardig vergrote prostaat kunnen beter gaan zitten bij het plassen. Hierdoor plassen zij de blaas beter leeg en lopen minder risico op blaasontsteking. Dat blijkt uit bestudering van de wetenschappelijke literatuur op dit gebied.
Wij concluderen dat de zittende houding de beste positie is voor mannen met urineerproblemen, bijvoorbeeld vanwege een vergrote prostaat, om in te urineren, terwijl er geen verschil werd gevonden bij gezonde mannen. Dit is klinisch belangrijk, omdat resturine kan leiden tot complicaties zoals cystitis en blaasstenen.
Zittend plassen zorgt ervoor dat de bekkenbodemspieren beter ontspannen dan bij staand plassen. Over het algemeen duurt het zittend plassen bij mannen met prostaatproblemen ook langer.
Sommige mannen melden ook dat zittend plassen schoner is als ze het moeilijk vinden om hun bekkenbodemspieren te ontspannen als ze staand plassen , vooral als ze een vergrote prostaat hebben.
Staand plassen voor mannen
De blaas kan zo goed leeglopen. Ontspan uw bekkenbodem en neem de tijd. Laat de plas zelf op gang komen en pers niet. Onderbreek de plas niet.
Flexibiliteitsoefeningen zoals yoga of tai chi kunnen de symptomen van BPH verlichten, omdat ze de bekkenbodemspieren versterken en stress en ontstekingen helpen verlichten.
Houd dit 3 tot 5 minuten vast. Uiteindelijk kan deze pose tot 20 minuten worden vastgehouden.
Door de jaren heen hebben meerdere onderzoeken uitgewezen dat beweging een positief effect kan hebben op de gezondheid van de prostaat. Uit één onderzoek bleek dat mannen die vijf of meer uur per week bewegen dertig tot vijftig procent minder risico lopen op BPH dan mannen die minder dan twee uur per week bewegen.
Voldoende water drinken is belangrijk voor een goede algehele gezondheid, inclusief de gezondheid van je prostaat. Zorg ervoor dat je dagelijks voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven. Langdurige stress kan een negatieve invloed hebben op je algehele gezondheid, inclusief je prostaat.
Mannen die niet regelmatig ejaculeren, hebben de neiging om sperma, prostaatafscheidingen en sperma in het genitale kanaal op te hopen. Net als urinestasis kan stasis van deze afscheidingen ook de ophoping van bacteriën veroorzaken die leiden tot een prostaatinfectie .
Aanvullende materialen p. 3 6e alinea: "De menselijke prostaat heeft een gewicht dat toeneemt met de leeftijd: 28,2 g bij personen van 40-49 jaar oud, 30,8 g bij personen van 50-59 jaar oud, 35 g bij personen van 60-70 jaar oud (primaire bron 43) en 46,2 g bij personen ouder dan 75 jaar (primaire bron 44)."
Voor Rezum volstaat een plaatselijke verdoving. Er wordt niet gesneden, maar met een naald hete stoom in de prostaat gespoten waardoor het weefsel afsterft en uiteindelijk krimpt. Dit geeft een vergelijkbaar resultaat als na een operatie. Patiënten kunnen na de behandeling meteen naar huis."
Alcohol kan problemen met de prostaat erger maken
Bijvoorbeeld omdat je door een vergrote prostaat vaak moet plassen. Of minder goed je plas kan ophouden. Alcohol kan de problemen met plassen erger maken. Want alcohol irriteert de blaas.
Na enkele maanden blijkt de vergrote prostaat zelfs weer kleiner te worden. Hierdoor vermindert of verdwijnt de druk op de plasbuis.