Een ontspannen lichaam en geest zijn belangrijk voor herstel. Doe daarom voldoende activiteiten die voor ontspanning zorgen zoals yoga, ademhalingsoefeningen, wandelen, meditatie, of naar muziek luisteren.
Drink geen alcohol en gebruik geen drugs. Alcohol en drugs maken de klachten van een hersenschudding erger. Doe geen activiteiten waarbij u een klap tegen uw hoofd kunt krijgen. Wacht met sporten zoals voetbal, tennis, skateboarden en andere activiteiten waarbij u een klap tegen u hoofd kunt krijgen.
Daarnaast is het na één tot twee weken rust, afhankelijk van de persoon, belangrijk om actief te werken aan herstel. Onze hersenen zijn te trainen, net als onze spieren.
Dieet. Je mag alles eten en drinken. Het kan wel zijn dat je nog misselijk bent door de hersenschudding of -kneuzing.
Pure chocolade bevat extreem veel flavonoïden, waardoor het een geweldige snack is tijdens het herstel van een hersenschudding . Het is ook een rijke bron van magnesium, een andere voedingsstof die in de hersenen wordt uitgeput na een hersenschudding. Om de meeste voordelen te krijgen, moet u proberen chocolade te eten die ten minste 70% cacao bevat.
Drink geen alcohol of cafeïne. Het is het beste als u 1,5 tot 2 liter water of thee per dag drinkt. Gebruik ook geen drugs.
Een hersenschudding gaat meestal voorbij zonder restverschijnselen. In de eerste dagen of weken hebben veel patiënten last van zogenaamde posttraumatische klachten; klachten die optreden na een ongeval (trauma). Dit is heel normaal en meestal niets om u zorgen over te maken.
De hoofdpijn verdwijnt meestal vanzelf na een paar dagen of weken. Als de hoofdpijn niet vermindert of juist erger wordt, is het verstandig naar uw huisarts te gaan. U merkt dat de dingen om u heen draaien als u snel uw hoofd beweegt of wanneer u snel overeind komt. U kunt het beste plotselinge bewegingen vermijden.
U kunt paracetamol nemen tegen de pijn. Na een paar dagen gaat de hoofdpijn meestal vanzelf weer over. Als dit na 2 weken nog niet zo is, of de hoofdpijn wordt erger, kunt u het beste contact opnemen met uw huisarts.
De algemene adviezen na een hersenschudding zijn: doe de eerste dagen rustig aan, beoefen 2 weken geen contactsporten en beperk de schermtijd (kijken naar een beeldscherm).
Een ontspannen lichaam en geest zijn belangrijk voor herstel. Doe daarom voldoende activiteiten die voor ontspanning zorgen zoals yoga, ademhalingsoefeningen, wandelen, meditatie, of naar muziek luisteren.
Aangezien stressmanagement in veel richtlijnen voor hersenschuddingen wordt benadrukt en het luisteren naar muziek bij verschillende bevolkingsgroepen een gunstig effect heeft , zou een dergelijke interventie atleten met een hersenschudding kunnen helpen ontspannen nadat ze zijn blootgesteld aan een stressfactor. Zo kan mogelijk worden voorkomen dat stress zich ophoopt.
Doe geen sporten waarbij u het risico loopt om te vallen of iets tegen het hoofd aan te krijgt. Na twee weken kan u dit weer oppakken, tenzij uw arts iets anders geadviseerd heeft. Slik bij erge hoofdpijn pijnstillers, zoals paracetamol.
Wat kan je zelf doen? Rust voldoende, d.w.z. niet lezen, sporten, werken of tv-kijken. Indien nodig, neem je een pijnstiller (paracetamol of ibuprofen) voor de hoofdpijn of een antibraakmiddel. De meeste mensen herstellen goed van een hersenschudding en houden er geen klachten aan over.
Er is na een hersenschudding niets te zien met MRI, maar toch heeft u nog klachten. Binnen de medische wereld wordt er veel gebruik gemaakt van beeldvormende technieken. Dit zijn technieken zoals röntgen of MRI [1].
Hoe voelt een hersenschuddinghoofdpijn aan? Als u hoofdpijn ervaart na een hersenschudding, kan dit aanvoelen als een bonzende of kloppende pijn. Sommige mensen ervaren ook een gevoeligheid voor licht en geluid. De pijn kan variëren van mild tot ernstig en kan uren tot dagen aanhouden.
verminderd gevoel, verlammingsverschijnselen langs één kant, verlies van spierkracht, scheefstand van de mond,epileptische aanvallen,bewusteloosheid,vergrote pupillen.
Verplichte rust voor genezing. Klachten (duizeligheid, conctratieverlies, vermoeidheid,...) verdwijnen normaal binnen 2 à 3 weken na het ongeval.
De verschijnselen zijn een zeer plotseling optredende heftige en aanhoudende hoofdpijn en nekpijn. Veel patiënten beschrijven een 'knapje' of slag in de nek. Ook is er vaak sprake van misselijkheid en braken. Als de bloeding zeer ernstig is, kan er beschadiging van hersenfuncties optreden en bewustzijnsverlies of coma.
U kunt weer aan het werk gaan als u geen last meer heeft van voortdurende hoofdpijn, dubbelzien en duizeligheid. Het tijdstip om weer te beginnen hangt af van hoe u zich voelt en het soort werk dat u doet.
Thee drinken kan de alertheid herstellen, uw geheugen opfrissen en u helpen ontspannen te voelen . Dit is een geweldige manier om stress te vermijden tijdens uw herstel van een hersenschudding.
Een van de meest voorkomende klachten na hersenletsel is vermoeidheid. Deze vermoeidheid ontstaat door de schade in de hersenen. Omdat het beschadigde hersendeel niet meer goed werkt, moeten de andere hersendelen harder werken om dit goed te maken. Dit kost extra veel energie, waardoor u sneller moe wordt.
Studies hebben aangetoond dat het de hersenen kan beschermen door de levensduur van de cellen te verhogen, ook na hersenschudding [2]. Vitamine C en E kunnen de ernst van hersenletsel verminderen door oxidatieve stress na een hersenschudding te verminderen.