Voetbal leidt tot vele voordelen voor onze gezondheid en tot algehele fitheid, vergelijkbaar en in sommige gevallen zelfs beter dan door hard te lopen.
De voordelen voor je lichaam
Je werkt aan een heel aantal bewegingen en technieken die je lichaam ten goede zullen komen. Techniek, strakke spieren en meer kracht: je hele lichaam profiteert van voetballen. Daarbij, hardlopen en tegelijkertijd met je voeten een bal besturen doet wonderen voor je coördinatie!
Hersenletsel kan ontstaan door klappen op het hoofd tijdens contactsporten zoals voetbal of soccer. Herhaalde hersenletsels kunnen leiden tot een aandoening die chronische traumatische encefalopathie of CTE wordt genoemd . CTE is een ernstig probleem voor American football-spelers. Het kan leiden tot dementie op latere leeftijd en zelfs tot vroegtijdige dood.
Hoewel voetbal bekend staat om zijn positieve invloed op de mentale gezondheid, heeft het ook verschillende voordelen voor het dagelijks leven. Het beoefenen van deze sport zorgt voor een fitter en gezonder lichaam, verhoogt het dagelijkse energieniveau en verbetert de mobiliteit, flexibiliteit en behendigheid.
Een goede sport verbrandt vet, bouwt spiermassa op en geeft weinig risico op blessures. De gezondste sporten zijn zwemmen, krachttraining, wandelen, tai chi en kegeloefeningen. Het gaat hier echter om sporten die gezond zijn voor volwassenen.
Het is niet per se controversieel om te zeggen dat voetbal een gevaarlijke sport is. We weten dat het vaak langdurige schade toebrengt aan de spelers, waarvan sommige pas echt begrepen kunnen worden na hun dood. Risico's voor de gezondheid van spelers zijn onder andere hersenschuddingen, traumatisch hersenletsel, artritis en mogelijk hartaandoeningen.
Hieronder vallen neurologische problemen, zoals chronische traumatische encefalopathie (CTE), hersenschudding, psychische aandoeningen en geheugenverlies, maar ook gescheurde voorste kruisbanden, artritis, hartaandoeningen, musculoskeletale verwondingen, pijn en ontstekingen.
Bij voetbal duurt deze pauze zo'n 15 minuten, en vindt altijd plaats halverwege de normale speeltijd. Hetzelfde geldt voor hockey en Rugby Union, hoewel deze sporten een rusttijd van tussen de 5 en 10 minuten kennen.
Uit een onderzoek op basis van een enquête bleek dat een derde van de voormalige jeugdvoetballers later in hun leven symptomen van angst en depressie rapporteerde . De herhaaldelijke hoofdstoten, zelfs als ze niet als hersenschudding worden gediagnosticeerd, hebben blijvende effecten op het mentale welzijn van de spelers.
Als iemand vóór zijn twaalfde jaar RHI oploopt via voetbal, kan dat een negatieve invloed hebben op de intellectuele ontwikkeling. Dit kan leiden tot verschillen in het vermogen om kennis te vergaren en een lager IQ op latere leeftijd .
Op alle voetbalvelden wordt nog veelvuldig gekopt, en dat levert vaak knappe doelpunten op. Maar dat is waarschijnlijk niet zonder gevolgen: er wordt steeds meer bekend over de hersenschade die kopballen kunnen veroorzaken. Zo wordt koppen regelmatig gelinkt aan hersenaandoeningen als alzheimer.
Rugbelastende sporten:
tennis, voetbal, zeilen, windsurfen, turnen, volleybal: sporten die je lichaam dwingen op plots en snel of in schokken te bewegen zijn niet aangeraden om te beoefenen met rugpijn. roeien en gewichtheffen: is erg belastend voor de tussenwervelschijven.
"Je doet veel verschillende soorten training als je meedoet aan voetbal, van sprints tot langeafstandslopen tot intervaltraining tot gewichtheffen," zegt Dr. Behr. "Dus het is echt een goed algemeen gezondheidsvoordeel voor iemand in elke leeftijdscategorie ." Voetballen is ook een geweldige manier om de concentratie te verbeteren.
De beste sportactiviteiten
Wat je leeftijd of fitnessniveau ook is: voor iedereen is het goed om te bewegen. De volgende vijf sportactiviteiten zijn volgens het onderzoek dat kijkt naar alle verschillende voordelen het best voor je lichaam. Het gaat om zwemmen, tai-chi, krachttraining, wandelen en kegeloefeningen.
Voetbal, lichaamssamenstelling en vet
Als we voetballen verbranden we calorieën. Het kan daarom een goede manier zijn om onze lichaamsbouw te verbeteren, d.w.z. lichaamsvet te verliezen als dat nodig is .
Een typische voetbalwedstrijd duurt 90 minuten en bestaat uit twee helften van 45 minuten. Deze duur werd vastgesteld in 1866, tijdens een botsing tussen Londen en Sheffield.Om het probleem op te lossen, kwamen beide teams overeen om 90 minuten te spelen.
Actieve herstelmethoden zoals foam rolling, stretchen en lichte aerobe oefeningen kunnen helpen de bloedstroom naar de beschadigde spieren te vergroten, wat snellere genezing bevordert en ontstekingen vermindert. Bovendien spelen goede voeding en hydratatie een essentiële rol in het herstelproces.
Rustdagen geven voetballers de mogelijkheid om te herstellen van de fysieke en mentale stress die ontstaan door intensieve trainingen en wedstrijden. Niet alleen je spieren en gewrichten, maar ook je brein heeft tijd nodig om te herstellen en sterker terug te komen.
Hersenchemie raakt uit balans . Hersenschuddingen zorgen ervoor dat mensen “sterren zien”, gedesoriënteerd raken, het bewustzijn verliezen, gevoelig worden voor licht en geluid, hoofdpijn krijgen en weken- en zelfs maandenlang lusteloze of verwarde gedachten hebben. Hoofden en lichamen worden elke week tijdens het voetbalseizoen verbrijzeld en geschud.
Harry Kane of Cristiano Ronaldo, beide voetbalgoden lijken de vloeistof uit hun drinkbus liever uit te spuwen dan op te drinken. Bewust, zo blijkt. Want volgens de wetenschap geeft uitspuwen spelers een mentale boost. Even water drinken, daar heeft elke speler al eens behoefte aan.
Topsporters moeten een immuunsysteem hebben dat intact kan functioneren, ook onder zware fysiologische en psychologische stress . Topprestaties, met name in duursporten, zijn daarom onverenigbaar met een hoog infectiepercentage.
Blessures komen relatief vaak voor, vanwege de aard van het spel als full-contact, en kunnen zowel tijdens wedstrijden als tijdens trainingen voorkomen . Verschillende factoren kunnen de frequentie van blessures beïnvloeden: epidemiologische studies hebben aangetoond dat oudere spelers een groter risico lopen, terwijl uitrusting en ervaren coaches het risico op blessures kunnen verminderen.
En in Nederland is dat bij ja, echt, voetbal. In 2022 kregen alle voetballers bij elkaar bijna 1 miljoen blessures. Vaak iets kleins, maar soms ook wel zware blessures. Maar dat maakt voetbal niet de gevaarlijkste sport.
Voetbal heeft bovendien een slank makend effect en zorgt ook voor verbeterde spierprestaties. Zowel hardlopen als voetbal bleken zeer goed voor je metabolisme en voor je houding.