De vlinderslag is ooit voorgekomen vanuit de schoolslag en is daarmee de 'jongste
De vlinderslag kan zeer snel zijn vanwege de krachtige bewegingen van de armen en benen. Het is een uitstekende training voor het bovenlichaam en de kernspieren. Van alle zwemslagen is de vlinderslag toch wel het meest technisch uitdagend en vereist een hoge mate van kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie.
De front crawl-slag is de snelste slag van de vier competitieve slagen, en de vlinderslag is de op één na snelste slag . De vlinderslag kan worden beschouwd als de symmetrische slag van de front crawl-slag in termen van de twee slagfasen.
De vrije slag
De borstcrawl wordt vaak gezwommen als “vrije slag” omdat het de snelste manier van zwemmen van de zwemslagen is. Maar als er in een wedstrijd “vrije slag” staat mag je ook schoolslag, vlinderslag of rugslag zwemmen.
Borstcrawl. De borstcrawl, bij wedstrijdzwemmen ook wel vrije slag genoemd, is de snelste slag. Je ligt horizontaal in water, waardoor je weerstand minimaal is. Je armen worden om en om in over het water gehaald, ondersteunt door een continue beenslag.
De front crawl is wat je wedstrijdzwemmers het meest ziet doen omdat het de snelste slag is . De reden waarom de front crawl snel is, is omdat één arm altijd onder water trekt en een krachtige voortstuwing kan leveren.
Ondanks dat deze slag het minst snel gaat van de 4 wedstrijdslagen, kunnen getrainde zwemmers een snelheid tot 1,67 meter per seconde halen.
De kracht en spieren die je nodig hebt met vlinderslag gaat je goed helpen bij de borstcrawl. Vooral de catch en doorhaal kracht die nodig is bij vlinderslag (twee armen tegelijk insteken, catch en doorhalen) gaat je helpen bij de borstcrawl.
Als de meest efficiënte zwemslag is de vrije slag een populaire keuze voor competitieve zwemevenementen, waaronder de Olympische Spelen. Sterker nog, veel Olympische zwemmers geven de voorkeur aan de vrije slag vanwege de snelheid en eenvoud.
Schoolslag. We denken vaak dat de schoolslag de makkelijkste slag en veel minder zwaar is dan de borstcrawl. Het tegendeel is echter waar. Ok, de ademhaling gaat inderdaad makkelijker (al komen we straks op terug bij de borstcrawl), maar met schoolslag heb je te maken met veel meer weerstand.
De vlinderslag is waarschijnlijk de moeilijkste slag om uit te voeren en vereist de meest verfijnde techniek en kracht.
De hoogste snelheid die bereikt kan worden met de borstcrawl is 2,17 m/s. Alhoewel de vlinderslag een hogere pieksnelheid heeft door de gelijktijdige armbeweging, is de gemiddelde snelheid slechts 1,98 m/s.
Baantjes zwemmen om af te vallen.
In korte tijd verbrand je veel calorieën. Afhankelijk van je zwemsnelheid verbruik je met een half uurtje schoolslag 200 tot 350 calorieën en met een half uur borstcrawl zelfs 250 tot 400 calorieën. Wanneer je gewicht wilt verliezen is het belangrijk dat je regelmatig aan sport doet.
De zwemslag die het minst wordt gebruikt door zwemmers is de zogenaamde vlinderslag. Het is niet alleen een erg moeilijk slag om aan te leren, maar ook nog eens ontzettend zwaar om te zwemmen.
Vlinderslag is de zwaarste zwemslag binnen de vier zwemslagen (schoolslag, borstcrawl, rugcrawl en vlinderslag).
Met de schoolslag spreek je vooral de borstspieren en beenspieren aan. Daarnaast gebruik je ook je boven rug, biceps en je core.
Aangezien zwemmen een cardiovasculaire inspanning is, werkt het ook in het voordeel van je bloeddruk en cholesterolniveau.Die gaan dalen, waardoor de kans op hart- en vaatziekten verkleint. Om dit positief effect te ervaren, zou je wel minstens drie keer per week zo'n 30 minuten moeten zwemmen.
Individuele vrije slag onderdelen kunnen ook gezwommen worden met een van de officieel gereguleerde slagen (schoolslag, vlinderslag of rugslag) . Voor het vrije slag onderdeel van wisselslag zwemwedstrijden kan men echter geen schoolslag, vlinderslag of rugslag gebruiken.
De schoolslag is niet alleen een zwemveilige slag, maar ook nog eens erg geschikt voor het verbeteren van de gezondheid. Want je gebruikt bij het zwemmen van deze slag veel spieren, wat er weer voor zorgt dat je gehele lichaam zich beter ontwikkeld en dat je meer calorieën in rust en tijdens het sporten verbrand.
Snelheid en ergonomie. De vlinderslag heeft een hogere pieksnelheid dan de schoolslag, dankzij de synchrone voortstuwing die wordt gegenereerd door de gelijktijdige trek-/duwbeweging van zowel armen als benen .
In principe zijn er vier zwemslagen: borstcrawl, schoolslag, rugcrawl en vlinderslag.
Vlinderslag leren zwemmen
Begin met de basisbewegingen, bouw je kracht op met oefeningen zoals dolfijnkicks met een kickboard en flippers, en gebruik videofeedback om je techniek te verbeteren. Blijf consistent oefenen en wees geduldig, want het beheersen van de vlinderslag vergt tijd en toewijding.
Schoolslag is de langzaamste van de vier officiële zwemstijlen in het wedstrijdzwemmen .
Het meest terugkerende probleem bij de beenbeweging schoolslag zijn de 'steekvoeten'. Kinderen strekken de voeten tijdens de stuwfase, maar kunnen hierdoor maar weinig water verplaatsen en halen te weinig rendement uit hun beenslag. Kinderen die dit fout hebben aangeleerd, hebben een hardnekkig probleem.
Calorieën verbranding bij de Schoolslag
Bij de schoolslag verbrand je per uur ongeveer 660 kcal. Dit komt neer op 330 calorieën per kilometer schoolslag-zwemmen.