Er is al behoorlijk veel onderzoek gebeurd naar de negatieve gezondheidseffecten van te veel televisiekijken. Zo linkte een studie van de Amerikaanse Harvard School of Public Health dit gedrag jaren geleden aan een verhoogd risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en voortijdig overlijden.
6 – 8 jaar: maximaal 1 uur per dag (liefst 2 x 30 minuten)8 – 10 jaar: maximaal 1 à 1,5 uur per dag. 10 – 12 jaar: maximaal 2 uur per dag. 12 jaar en ouder: maximaal 3 uur per dag.
Wees gerust: tv kijken is niet slecht voor je ogen. Deze fabel is ooit de wereld in geholpen toen een elektronicafabrikant in de jaren zestig in de Verenigde Staten een televisie op de markt bracht die 100.000 keer meer elektrische straling afgaf dan wettelijk was toegestaan.
Meer dan drie uur tv kijken op meerdere dagen per week bij weinig fysieke activiteit, zorgt voor een afname van je cognitieve vaardigheden al voor de middelbare leeftijd, zo blijkt uit onderzoek uit Californië.
Gewoonte is iets wat je vaak doet maar wat je makkelijk kunt laten. Van verslaving is sprake wanneer je het (innemen van een middel of bepaald gedrag zoals gokken) pas na heel veel moeite kunt laten. Mensen besteden wel veel tijd aan televisie kijken maar als puntje bij paaltje komt, kunnen ze het echt wel laten.
Overdadig tv-kijken zou volgens ander onderzoek ook de kans verhogen op onder meer obesitas, slaapproblemen, gedragsstoornissen en cognitieve problemen. Zeker bij kinderen en jongeren is oplettendheid geboden. Dat te veel televisiekijken dergelijke gevolgen kan hebben, komt niet puur door het staren naar het scherm.
Biologische factoren: De biologische redenen voor tv-verslaving zijn onder andere verhoogde dopamineniveaus in de hersenen en een verslavende persoonlijkheid . Tv-kijken kan de hersenen beïnvloeden door de productie van dopamine te verhogen, een neurotransmitter die geassocieerd wordt met gevoelens van plezier en beloning.
Vergeleken met mensen die minder dan een uur per dag televisie keken, hadden deelnemers die aangaven vier of meer uur per dag televisie te kijken, een 28% hoger risico op dementie, een 35% hoger risico op depressie en een 16% hoger risico op de ziekte van Parkinson .
Welke straling heeft u in huis? In uw huis heeft u te maken met hoogfrequente elektromagnetische straling en laagfrequente elektrische en magnetische velden. Hoogfrequente elektromagnetische straling is afkomstig van elektronische apparatuur, zoals de stofzuiger, de wasmachine, de haardroger, de televisie en de iPad.
Wanneer je 's avonds naar een beeldscherm kijkt (televisie, tablet, computer of mobiel) maakt je lichaam dus geen melatonine aan. Je lichaam begint dan pas met de melatonineproductie als je rustig in bed ligt. Hierdoor kan het lang duren voordat je je moe voelt en in slaap valt.
Onderzoek heeft een sterke link gevonden tussen binge-watching en mentale gezondheidsproblemen zoals depressie, slapeloosheid, angst, stress en eenzaamheid . Rugproblemen. Houding is een belangrijk onderdeel van de gezondheid van de wervelkolom.
Kan je dus autisme krijgen van te veel televisie kijken? Nee, maar het kan wel de ontwikkeling beïnvloeden.
Het draagt bij aan een sedentaire levensstijl en leidt af van belangrijke gezonde routines.” Als je de hele dag tv kijkt, mis je waarschijnlijk de sociale contacten in het echt, de lichaamsbeweging of zelfs de slaap, wat kan leiden tot depressie en een heleboel andere problemen voor je mentale (of fysieke) gezondheid.
Conclusie. Met 2 tot 3 uur per dag recreatieve schermtijd, waarvan maximaal 2 uur op je telefoon en waarvan 30 tot 60 minuten op Social Media, is het zeker haalbaar om gezond om te gaan met je schermen en Social Media, zonder alles af te moeten zweren.
12 uur onafgebroken tv kijken zou erg ongezond zijn . Het zou een ernstige impact kunnen hebben op je houding, en ook op de gezondheid van je ogen. Zulke sedentaire activiteiten zouden ook in verband kunnen worden gebracht met gewichtstoename. Het is belangrijk om voldoende pauzes te nemen als je urenlang tv kijkt.
Wat is een gezonde hoeveelheid schermtijd voor volwassenen? Experts zeggen dat volwassenen de schermtijd buiten werktijd moeten beperken tot minder dan twee uur per dag . Alle tijd die je normaal gesproken aan schermen besteedt, zou je in plaats daarvan moeten besteden aan fysieke activiteit.
Oudere tv's gaven lage niveaus van straling af, maar moderne tv's zijn gebouwd met de juiste afscherming, zodat mensen beschermd zijn tegen mogelijke blootstelling aan straling . De televisie zelf verhoogt het risico op kanker niet, maar is in plaats daarvan een symbool voor een sedentaire levensstijl.
Nadelen van een tv in de slaapkamer
Een belangrijk punt van zorg is de mogelijke verstoring van de slaap. Studies tonen aan dat beeldschermtijd voor het slapengaan de natuurlijke slaapcyclus van het lichaam kan verstoren, wat leidt tot slaap van slechte kwaliteit.
Als het hele lichaam met een dosis hoger dan 1 Gy bestraald wordt, dan gaan er in korte tijd zeer veel cellen van organen en weefsels kapot. Dit leidt tot ernstige effecten ('stralingsziekte') en soms zelfs tot sterfte. Het eerste zichtbaar effect van stralingsziekte is diarree en braken.
Volgens de Britse onderzoekers gaat langdurig tv kijken gepaard met factoren als een hoger gewicht, minder lichaamsbeweging, hoge bloeddruk en een hogere viscositeit van het bloedplasma; allemaal factoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan van VTE.
Als je te veel calorieën binnenkrijgt, kun je overgewicht krijgen. Hierdoor neemt het risico op hersenaandoeningen, zoals dementie, toe. Daarnaast zorgt suiker, net als witte graanproducten, voor een sterk wisselende bloedsuikerspiegel. Daardoor kan je een dip ervaren en werken je hersenen minder goed.
Door alle zintuiglijke prikkels worden de hersenen gestimuleerd. Het kijken en luisteren zorgt voor actieve hersenen. Daarnaast maakt televisiekijken dat je cognitieve functies geprikkeld worden, omdat je informatie tot je neemt en verwerkt.
Veel technologische apparaten en programma's blijken verslavend te zijn, waaronder tv . Terwijl veel mensen televisie gebruiken als middel van entertainment of om te ontspannen na een lange dag, kunnen anderen elk moment van de dag door televisie worden geconsumeerd. Deze mensen worden geclassificeerd als tv-verslaafden.
6 - 8 jaar: maximaal 1 uur per dag, verdeeld over periodes van maximaal 30 minuten; 8 - 10 jaar: maximaal 1 à 1½ uur beeldschermtijd per dag; 10 - 12 jaar: maximaal 2 uur beeldschermtijd per dag; 12 jaar en ouder: maximaal 3 uur beeldschermtijd per dag.
Op een tv- of beeldscherm kijken, veroorzaakt niet direct gezondheidsproblemen maar heeft wel een vermoeiend effect op je ogen. Als je te dicht op een scherm kijkt, train je je ogen om dichtbij scherp te zien, waardoor jouw beeld op afstand verslechtert.