De extra voordelen van tennissen Naast de fysieke voordelen die je lichaam versterken en in vorm houden, biedt tennis ook andere, bijkomende voordelen die het tot een aantrekkelijke sport maken. Denk aan: Calorieverbranding: Tennis is een intensieve sport, waarmee je behoorlijk veel calorieën verbrandt.
In technisch opzicht is tennis een uitermate veeleisende sport omdat elke tennisslag specifieke technische moeilijkheden en mogelijkheden in zich heeft. De forehand wordt aan de zijde van de slagarm geslagen, de backhand aan de andere zijde.
Tennis is een intensieve sport die veel calorieën verbrandt. Tijdens een uur tennis kan je tot wel 600 calorieën verbranden, afhankelijk van je gewicht en intensiteit van het spel. Dit komt doordat tennis een mix is van cardio en krachttraining, waarbij je constant in beweging bent en je hele lichaam gebruikt.
Tennis is ontstaan als een elitesport en daardoor wordt nog steeds verwacht dat je in een nette, geschikte outfit de baan op komt.
Onderzoek wijst uit dat tennissers gemiddeld een relatief beter uithoudingsvermogen hebben. Dat betekent dat je door regelmatig te tennissen steeds beter in staat zult zijn om lichamelijke inspanningen gedurende langere tijd vol te houden. Je raakt met andere woorden minder snel vermoeid.
Tennis kan worden gespeeld als sport of als recreatieve activiteit met vrienden en familie. Hoe dan ook, tennissen is een goede sport om je gezondheid, conditie, kracht en behendigheid te onderhouden . Er is berekend dat een potje single tennis van een uur ongeveer 600 calorieën verbrandt voor mannen en 420 calorieën voor vrouwen.
Door te gaan tennissen wordt je lichaam sterker, fitter en gezonder. Onderzoek toont zelfs aan dat tennissers bijna tien jaar langer leven dan hardlopers, zwemmers en fietsers! Niet alleen is tennis dus een gezonde keuze, maar ook de beste keuze omdat je tennis je leven lang kunt beoefenen.
Tennis wordt al lang geassocieerd met rijkdom en privileges , een reputatie die teruggaat tot de oorsprong als tijdverdrijf voor de Europese aristocratie in de 19e eeuw. De begindagen van de sport werden gekenmerkt door privéclubs, dure apparatuur en exclusieve toegang tot goed onderhouden banen, waardoor het een symbool van sociale status werd.
Tennis wordt vaak gezien als 'dure' sport, maar eigenlijk valt dat best nog wel mee. Tijdens de winter betaal je voor tennislessen van een coach (in groep), terwijl je in de zomer nog een deeltje lidgeld moet betalen om vrij buiten te kunnen spelen.
Ten eerste is tennis niet gemakkelijk om te leren. Het is vrij gemakkelijk te begrijpen in zijn basisvorm, maar het is technisch gezien nog steeds behoorlijk moeilijk. Aangezien iemand voetbal noemde - het kan worden gespeeld zolang je kunt rennen en genoeg voet-oogcoördinatie hebt om de bal te schoppen.
De meeste sporten worden gespeeld op één type ondergrond of iets dat er erg op lijkt. Tennis heeft meerdere ondergronden, met drie hoofdoppervlakken op Pro-niveau: gras, gravel en hardcourt . Spelers moeten wennen aan de verschillende snelheden en stuiters en rekening houden met de veranderende omgeving en het klimaat die gepaard gaan met die veranderingen in de baan.
Overdrijf het niet!
Meer dan drie wedstrijden per dag of meer dan 8 wedstrijden per week is een risico voor elke tennisser, hoe getraind die ook is. Hou er rekening mee dat het risico op een blessure in de 2 tot 3 weken na een zware toernooiweek verhoogd is en wees alert opoverbelastingssignalen.
Onderzoeken tonen zelfs aan dat tennissen veel beter is dan naar de sportschool gaan , omdat tennis je hele lichaam versterkt en tegelijkertijd je conditie verbetert, terwijl de kans op blessures afneemt.
Tennis, 3, Roeien. In de top 10 staan ook nog rugby, voetbal en MMA. Bij themoney.co schalen ze boksen als zwaarste in, gevolgd door turnen en zwemmen. Ook Dutch Multi Media en By Can kiezen voor vechtsport (boksen en MMA) als zwaarste sporten ter wereld.
Je gewicht onder controle houden
Als je een uurtje op de court staat, dan verbruik je algauw 500 calorieën. Combineer dat met een gezond voedingspatroon, en tennis is de ideale manier om af te vallen. Hoe dan ook, je rug, buikspieren en schouders worden er sterker van, en je kweekt billen, dijen en kuiten van beton.
De hamstrings, quadriceps en kuiten zijn de belangrijkste beenspieren die worden gebruikt bij het bewegen op de baan. Deze spieren zijn niet alleen belangrijk voor het trekken van sprintjes. Maar ze ondersteunen ook het lichaam in het slaan van krachtige slagen.
Tennis is een van de moeilijkste sporten om door te stromen naar het professionele niveau en de belangrijkste reden is het gebrek aan financiering. College tennis in Amerika is een geweldige manier om je als speler te blijven ontwikkelen, maar tegelijkertijd ook een bachelor diploma te behalen.
Golf is een solosport, terwijl tennis twee spelers vereist. Golf is mentaal stimulerender dan tennis omdat het grotere fysieke vaardigheden vereist, en het is de duurste van de twee dure sporten .
De duurste sporten volgens onderstaand overzicht zijn Wielrennen, BMX'en, Paardrijden en Golf. De eerste kan oplopen tot meer dan 2000 euro per jaar!
Aan het begin van de 17e eeuw werd deze sport openlijk populair en aan het begin van de 20e eeuw was de sport zelfs populair bij veel mensen uit de hogere middenklasse .
Niet verwonderlijk, want tennissen kun je op elke leeftijd doen, het is niet moeilijk om te leren en je kunt het flexibel inpassen in je leven, waarbij je maar één sportmaatje nodig hebt om een partijtje te kunnen spelen.
Mentale Aspect van Tennis:
Tennis is niet alleen een fysieke sport, maar ook een mentale uitdaging. Spelers worden geconfronteerd met druk, verwachtingen en onvoorspelbare wendingen tijdens een wedstrijd. Een sterke mindset kan het verschil maken tussen overwinning en nederlaag.
Tennis en squash kunnen erg belastend zijn voor de rug, vooral door de vele draaibewegingen en het serveren en smashen. - Zorg alleszins voor sterke buik- en rugspieren. - Zorg voor een goede techniek.
Dikke billen trainen
Krachttraining: Richt je op oefeningen die je bilspieren effectief versterken en vergroten, zoals squats, lunges, deadlifts, glute bridges, hip thrusts, en Bulgarian split squats. Train je billen 2 tot 3 keer per week, met 3 tot 4 sets van 8 tot 12 herhalingen per oefening.
Door te focussen op voeding en behendigheid, helpt tennis blessures te voorkomen en tegelijkertijd hogere energieniveaus te behouden . De gezondheidsvoordelen van tennis zijn talrijk, maar je ontwikkelt ook een werkethiek en leert om één-op-één te concurreren met ups en downs in elke wedstrijd.