In vrijwel alle light-frisdranken is de suiker volledig vervangen door zoetstoffen. Meestal door zoetstoffen als aspartaam en acesulfaam-K. Beide zoetstoffen zijn ongeveer 200 keer zoeter dan gewone suiker, maar leveren nauwelijks tot geen calorieën.
Ten eerste bevat cola Zero kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, die in verband zijn gebracht met gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, maagklachten en zelfs gewichtstoename. Daarnaast kan overmatige consumptie van cola Zero leiden tot een verhoogd risico op tandbederf vanwege de zuren die aanwezig zijn in de drank.
Hoewel een glaasje Cola Zero echt geen kwaad kan, is overmatig gebruik niet aan te raden. Het bevat geen suiker en is daarom suikervrij, maar het bevat wel kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, waarvan de langetermijneffecten nog steeds onderwerp van discussie zijn.
Op basis van de ADI vastgesteld door de EFSA zou deze persoon 15,5 blikjes cola zero per dag mogen drinken. Dat staat gelijk aan 5,1 liter cola zero per dag, een heel leven lang. Dat is een zeer ruime hoeveelheid.
Het negatief effect van Cola Zero is dat door de kunstmatige zoetstoffen de bloedsuikerspiegel mogelijk een nog grotere piek krijgt dan met gewone suiker. Het verschil is niet groot, maar wel aanwezig.
Coke Zero bevat geen toegevoegde suikers , omdat er kunstmatige zoetstoffen in worden gebruikt. Het is verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder kers, kers-vanille, sinaasappel-vanille en vanille. Cafeïnevrije Coke Zero is ook verkrijgbaar.
De calorieën in cola zero zijn zo laag, waardoor dit minder erg is. Het maakt trouwens niet uit of je kiest voor cola light of cola zero. Cola zero zorgt er dus niet voor dat je extra gaat afvallen. Als je juist (zoete) trek krijgt van cola zero kan het drinken hiervan juist averechts werken.
Helaas. Uit onderzoek van Diabetes Care blijkt juist dat het dagelijks drinken van deze suikervrije blikjes prik ook voor obesitas, een hogere bloeddruk en dus een verhoogde kans op hart- en vaatzieken kan zorgen. Pas helemaal stoppen met calorierijke frisdrank kan ervoor zorgen dat je die extra kilo's kwijtraakt.
Als je producten eet met zoetstoffen in plaats van suiker, stijgt de hoeveelheid glucose in het bloed minder snel. Voor claims dat zoetstoffen helemaal geen effect hebben op de glucose in je bloed, is nog onvoldoende bewijs. Zoetstoffen zijn beter voor je tanden dan suiker.
Light-frisdrank bevat geen of minder suiker en daardoor minder calorieën dan frisdrank met suiker. Als je frisdrank wilt drinken en minder calorieën wilt binnenkrijgen, kun je dus beter light-frisdrank drinken. De zoetstoffen in light-frisdrank zijn verder ook beter voor je tanden.
Gezondheid
Frisdrank zoals Rivella is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. Rivella kun je wel als extraatje drinken. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Normec Sensory: 'First Choice Cola Zero net zo goed getest als de marktleider' First Choice Cola Zero, het challenger brand van Superunie, is net zo goed getest als 'de bekende A-merkvariant'. Dit is de uitkomst van een blinde smaaktest onder 150 respondenten in Nederland.
Er is meer onderzoek nodig om de exacte effecten van Coke Zero en andere lightdranken op uw gezondheid te bepalen. Coke Zero en andere lightfrisdranken worden in verband gebracht met veranderingen in het darmmicrobioom en een verhoogd risico op osteoporose en hart- en nierziekten. Er is echter meer onderzoek nodig.
Suikervrije frisdranken en lightproducten kunnen leiden tot metabole veranderingen door het veranderen van de microbiota in de darmen. Dit kan leiden tot diabetes. Dat concluderen Israëlische onderzoekers in het tijdschrift Nature van 17 september 2014.
Cafeïne veroorzaakt een piek in je bloeddruk tussen de 30 en 120 minuten, wat nog uren zal aanhouden3. Zowel de bovendruk als de onderdruk wordt verhoogd4. Bovendruk is de bloeddruk wanneer het hart zich samenknijpt.
Cafeïne: Zowel normale cola als cola zero bevatten cafeïne wat de samentrekkingen in je darmen kan activeren en daarmee diarree kan verergeren (3,4). Fosforzuur: Fosforzuur zit soms in medicatie voor misselijkheid en overgeven, maar heeft geen bewezen effect.
U verlaagt uw diabetesrisico
U verlaagt uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. Dat risico stijgt met maar liefst 25% met elke suikerhoudende drank, dus nee zeggen tegen frisdrank is een goede manier om dat risico te verlagen.
Volgens een nieuwe studie uit Japan onder bijna 800.000 patiënten, is het drinken ervan slecht voor het hart.Al één blikje frisdrank per dag verhoogt voor mannen het risico op een hartaanval met 20 procent ten opzichte van iemand die er slechts een per maand drinkt. Voor vrouwen is dat zelfs 35 procent.
Er zijn onderzoeken geweest die negatieve effecten van stevia en steviolglycosiden op de gezondheid hebben gevonden: Het kan slecht zijn voor je darmen en darmbacteriën (2, 12)Omdat het een intensieve zoetstof is, kan het juist je trek in zoet aanwakkeren (13, 14)
De Natreen producten bevatten geen aspartaam.
Is Coca-Cola Zero of Light dan zoveel gezonder dan 'gewone' Cola? ,,De light-versies van Cola bevatten geen suiker, maar wel andere zoetstoffen zoals aspartaam en acesulfaam-K. Spijtig genoeg is er nog geen duidelijk bewijs dat dit ook effectief minder schadelijk is voor je gezondheid.
Sprite Zero Sugar is een fantastische keuze voor mensen die bewust omgaan met hun suikerinname, maar toch hunkeren naar een bevredigend, bruisend drankje. Met nul calorieën en geen toegevoegde suiker is het een schuldvrije manier om op elk moment van de dag te genieten van een koud, verfrissend drankje.
Het aantal suikerklontjes kan per dranksoort erg verschillen. Zo krijg je met een glas cola 6,5 suikerklontjes binnen, maar met een glas cola light 0 suikerklontjes. Een glas versgeperste sinaasappelsap bevat goede voedingsstoffen zoals vitamines en vezels, maar ook 6,5 suikerklontjes.