Kleine porties en calorierijk voedsel zijn vaak het beste. Omdat ontbijtkoek, karnemelk, stroop, zuidvruchten en sinaasappelsap laxerend werken, kun je deze voedingsmiddelen beter niet gebruiken als je diarree hebt. Geneesmiddelen om de diarree te stoppen worden eigenlijk afgeraden.
Vooral thee, rijstwater, wortelsap en bosbessensap zouden een gunstige invloed hebben op diarree. Vermijd koffie en sinaasappelsap. Uw darmen zijn erg gevoelig voor stra- ling en ze raken gemakkelijk geïrriteerd. Daardoor kunt u last krijgen van een branderig gevoel, van krampen of van pijn in uw onderbuik.
Heldere sappen zoals appelsap, perensap en druivensap zijn minder geschikt omdat de hoeveelheid fructose die daarin zit voor sommige mensen juist laxerend werkt. Eet veel vezels. Vezels in de darmen houden de ontlasting soepel en geven volume.
' Het antwoord is: ja, sinaasappels zijn super. Ze zijn niet alleen heerlijk sappig en verfrissend, maar zitten ook boordevol voedingsstoffen die goed zijn voor ons lichaam. Maar dat is niet alles! Sinaasappels bevatten ook veel vezels, wat goed is voor onze spijsvertering en darmgezondheid.
Eet of drink geen suikervrije producten met de zoetstof sorbitol of Maltitol. Producten met sorbitol en maltitol kunnen zorgen voor diarree. Sorbitol en maltitol zit vaak in suikervrije drop, kauwgom, keelpastilles, snoepjes, cake en koekjes.
Eet veel vezels. Vezels in de darmen houden de ontlasting soepel en geven volume en stevigheid. Goede vezelbronnen bij diarree zijn groenten en volkorenproducten, zoals volkorenbrood, havermout, volkorenpasta, zilvervliesrijst en volkoren couscous. Gebruik geen diarreeremmers bij plotseling optredende diarree.
Beweging is goed voor de darmwerking. Gebruik voldoende vezels, deze helpen mee aan een goede stoelgang. Vezels zitten in groenten, fruit, (volkoren) brood- en graanproducten, aardappelen, volkoren pasta, zilvervliesrijst en peulvruchten. Drink voldoende, zeker bij een vezelrijke voeding.
Citrusvruchten. Citrusvruchten zijn zuur en bevatten veel vezels, en kunnen maagklachten veroorzaken. U kunt de hoeveelheid citrusvruchten, zoals grapefruit en sinaasappels, die u eet, beperken als u last heeft van diarree.
Overslaan als: je hoest of een zere keel hebt. Waarom je je er rotter door voelt: Sinaasappelsap is vaak verfrissend. Maar wanneer je griep hebt of keelpijn, kan het je keel extra gevoelig maken. 'Sinaasappelsap bevat citroenzuur, wat je ontstoken keel nog meer irriteert', zegt geneeskundedocent Taz Bhatia.
Een kiwi (eventueel op nuchtere maag) is zeer vezelrijk en bevorderlijk voor de stoelgang. Gedroogde en geweekte vruchten zoals pruimen, abrikozen, krenten en rozijnen, dadels en vijgen. Noten, pinda's, sesamzaad en zonnebloempitten.
Volkorenbrood, havermout of zilvervliesrijst is dus precies wat je moet eten als je diarree hebt. Eet kleine porties en voeg niets toe tot je je weer een beetje aangesterkt en beter voelt. Wat ook werkt tegen diarree: een mix van appelazijn.
Wanneer je diarree samengaat met buikkrampen en winderigheid, kies je best voor Imodium Duo. De capsulevormige tabletten bevatten naast 2 mg loperamide ook de werkzame stof simeticon (125 mg) om het onaangename gevoel van gasvorming in de darmen te verlichten.
Wat stopt diarree? Diarree stopt als je veel vloeistoffen drinkt (water, bouillon, kamille, elektrolytensupplementen), cafeïne en alcohol vermijdt. Voeg geleidelijk halfvast voedsel en voedsel met weinig vezels toe terwijl uw stoelgang weer normaal wordt. Geef de voorkeur aan crackers, toast, eieren, rijst of kip.
Wij adviseren je om: de voorkeur te geven aan vezelrijke voedingsmiddelen zoals passievrucht, banaan, avocado, bonen, witte rijst of citrusvruchten. Deze vezels vormen een gel in de darmen die water vasthoudt en zo de ontlasting steviger laat worden.
Drink veel vloeistoffen, waaronder water, bouillon en sappen.Vermijd cafeïne en alcohol.Voeg geleidelijk halfvaste en vezelarme voedingsmiddelen toe naarmate uw ontlasting weer normaal wordt . Probeer sodacrackers, toast, eieren, rijst of kip.
Eet voldoende voedingsvezels
Ze helpen de ontlasting zacht te houden door vocht vast te houden. Bij diarree zorgen vezels ervoor dat de ontlasting dikker wordt. Ook stimuleren vezels de darmbeweging. Vezels zijn er in twee soorten.
Vermijd daarentegen voeding die het spijsverteringsstelsel irriteert (sterk gesuikerde of erg vette voedingsmiddelen; voeding met een laxerende werking, zoals pruimen; citrusvruchten; gekruide voeding, rauwkost, zuivelproducten – behalve yoghurt; alcoholhoudende dranken …)
Citrusvruchten
Op een gegeven moment is je waarschijnlijk verteld dat je sinaasappelsap moet drinken om te herstellen van een verkoudheid. Dat komt omdat sinaasappels en andere citrusvruchten zoals grapefruit, mandarijnen, citroenen en limoenen vol zitten met vitamine C. Ze verhogen de productie van witte bloedcellen die je helpen virussen te bestrijden .
Citrusvruchten bevatten veel zuur en zware vezels, en die kunnen je nuchtere maag irriteren. Kan je je glas appelsiensap toch niet missen? Dan drink je het best aangelengd met water.
Kleine porties en calorierijk voedsel zijn vaak het beste. Omdat ontbijtkoek, karnemelk, stroop, zuidvruchten en sinaasappelsap laxerend werken, kun je deze voedingsmiddelen beter niet gebruiken als je diarree hebt. Geneesmiddelen om de diarree te stoppen worden eigenlijk afgeraden.
U moet bepaalde soorten voedsel vermijden als u diarree heeft, inclusief gefrituurd voedsel en vet voedsel . Vermijd fruit en groenten die gas kunnen veroorzaken, zoals broccoli, paprika's, bonen, erwten, bessen, pruimen, kikkererwten, groene bladgroenten en maïs. Vermijd cafeïne, alcohol en koolzuurhoudende dranken.
De manieren om losse ontlasting te behandelen zijn eenvoudig: men moet meer water drinken om uitdroging te voorkomen; gemberthee wordt aanbevolen; indien nodig, fenegriekzaden innemen om de ontlasting steviger te maken. Probiotica zoals yoghurt helpen bij het herkoloniseren van de maag met verse weldadige flora.
Banaan werkt stoppend. Niet waar: Ze zijn goed voor de spijsvertering zowel bij diarree als obstipatie. Ontbijtkoek werkt laxerend. Niet waar: het bevat doorgaans maar weinig vezels.