Emotionele ontlading Het opkroppen van emoties kan leiden tot verhoogde spanning en angst, wat een negatieve invloed kan hebben op het hart. Schreeuwen is een gezonde manier om je gevoelens te uiten, het bevordert het emotionele welzijn en is uiteindelijk goed voor je hart.
Ga niet schreeuwen. Kinderen leren juist je stem 'uit te schakelen' als je dat doet. Bovendien blijkt uit onderzoek dat schreeuwen net zo schadelijk is als je kind slaan.
Maar als u te veel boosheid ervaart (bijvoorbeeld door hard te praten, te schreeuwen, te beledigen, dingen te gooien, fysiek gewelddadig te worden) kan dit uw hartgezondheid schaden . Wanneer u uw vijandigheid openlijk en agressief toont, neemt uw risico op complicaties na een hartaanval of hartoperatie toe.
Schreeuwen voelt misschien als een goede manier om gehoord te worden omdat het zo luid is. Maar het kan leiden tot angstgevoelens, een negatief zelfbeeld, verwarring en verdriet. Het kan op de lange termijn ook een impact hebben op de geestelijke gezondheid en het welzijn van kinderen.
Als er herhaaldelijk wordt geschreeuwd, dan kan dit voor de ander heel problematisch zijn. Mensen die de dupe zijn van grensoverschrijdend gedrag kunnen namelijk forse psychische klachten krijgen, zoals angst, slapeloosheid, concentratieproblemen en depressie.
Je stembanden trillen om geluid te produceren. Dit proces is gevoelig en overmatig of onjuist gebruik, zoals schreeuwen, kan leiden tot stembelasting en stemstoornissen . Na verloop van tijd kan dit zich manifesteren als een schorre of hese stem, chronische heesheid of zelfs aandoeningen zoals laryngitis.
Schreeuwen veroorzaakt het vrijkomen van endorfine, ook wel “feel good” hormonen genoemd. Deze endorfines zorgen voor een gevoel van euforie en geluk, waardoor het stressniveau afneemt. Daarnaast verhoogt schreeuwen de opname van zuurstof, waardoor de bloedsomloop verbetert en het hart van zuurstof wordt voorzien.
"Het is echter goed om te weten dat schreeuwen ook het limbisch systeem in de hersenen activeert, dat betrokken is bij emoties zoals angst en woede ", zegt Rebecca. "Dit signaleert vervolgens de afgifte van hormonen, adrenaline en cortisol, wat de hartslag, transpiratie en ademhalingsfrequentie verhoogt.
Geestelijk geweld
Alle vormen van geweld tegen een kind zijn kindermishandeling. En er is nog een vorm van geweld die ook schadelijk is voor kinderen. Als je ouders elkaar slaan, elkaar uitschelden of gemene dingen naar elkaar schreeuwen, en jij bent daar bij, dan is dat ook kindermishandeling.
Regelmatig tegen iemand schreeuwen verandert de geest, de hersenen en het lichaam op allerlei manieren. Zo verhoogt het de activiteit van de amygdala (het emotionele brein), verhoogt het de hoeveelheid stresshormonen in de bloedbaan, verhoogt de spierspanning en nog veel meer .
De intensiteit en het volume van het schreeuwen triggeren onze vecht-of-vluchtreactie, waardoor stresshormonen vrijkomen die sterke gevoelens veroorzaken . Als we geen gezonde uitlaatklep vinden voor deze emoties, kunnen ze blijven hangen en na verloop van tijd mentale gezondheidsproblemen veroorzaken.
Schreeuwen dient als een uitlaatklep en vermindert de spanning. Het is een oerreactie. Dieren doen dit ook als ze zich bedreigd voelen. “Agressief of boos gedrag komt uit een wat primitief gedeelte van de hersenen (de amygdala).
Bewust of onbewust, schreeuwen bevestigt dominantie. Het is een methode om de andere partij kleiner, onbelangrijk of onintelligent te laten voelen. Wanneer je tegen een ander schreeuwt, probeer je hem of haar onderdanig te maken aan jouw gevoelens . Er bestaan geen twee mensen die totaal hetzelfde zijn.
Psycholoog Dianne Tice onderzocht de effecten van langdurig schreeuwen. Ze ontdekte dat langdurig schreeuwen als we boos zijn, de adrenaline door ons lichaam laat stromen . Dit verlengt onze gevoelens van boosheid. Dit betekent dat onze stemming somberder wordt.
Agressie en geweld kunnen verschillende vormen aannemen: Verbale agressie zoals uitschelden, schreeuwen of zeer fel in discussie gaan. Ook discriminerende opmerkingen vallen hieronder. Verbale agressie kan zowel persoonlijk als telefonisch plaatsvinden.
Geluiden vanaf 80 decibel kunnen schadelijk zijn, denk bijvoorbeeld aan een drukke weg met auto's of drukke kroeg. Geluiden van 120 decibel, zoals zwaar onweer of het afvuren van een geweer, kunnen je gehoor direct beschadigen.
Je stemniveau, je houding, het voelt al snel onveilig voor je kind. En op de lange termijn kan schreeuwen tegen je kind leiden tot angst, onzekerheid en een laag zelfbeeld. Het kan emotionele- en gedragsproblemen tot gevolg hebben, een negatiever zelfbeeld en neerslachtige of depressieve gevoelens.
Een parentale burn-out is een toestand van fysieke, emotionele en mentale uitputting die wordt veroorzaakt door de constante stress van het ouderschap. Niet te verwarren met normale ouderlijke stress, die vaak tijdelijk is.
Veel mensen lopen met een boogje om schreeuwende mensen heen. Dat is heel normaal, menselijk gedrag. We zijn allemaal geprogrammeerd om in een paar tellen te beoordelen of we gevaar lopen als we iemand ontmoeten en schreeuwen boezemt ons angst in. Je associeert het al snel met agressie.
Schreeuwen dient als een uitlaatklep en vermindert de spanning. Opvallend is echter dat mensen niet – zoals veel dieren – alleen schreeuwen of krijsen als er iets mis is of zich bedreigd voelen. Schreeuwen of krijsen is een goede manier is om stress, frustratie en woede te uiten.
Schreeuwtherapie kan een nuttig hulpmiddel zijn voor het omgaan met stress en angst , vooral naast andere benaderingen, zoals traditionele gesprekstherapie of zelfs lichaamsbeweging. Hoewel sommigen misschien vinden dat schreeuwen hun mentale gezondheid even helpt, is het misschien niet voor iedereen weggelegd. Uiteindelijk gaat het erom hoe u zich voelt.
Vaak ben je boos omdat je iemand iets wil duidelijk maken, je vindt dat je gelijk hebt en het lukt je niet om de ander te overtuigen. Je wilt gehoord worden en daarom ga je schreeuwen. Het is een laatste poging om de ander te overtuigen en je gelijk te halen.
Boos zijn is goed voor je
Boosheid voelen en tonen lijkt essentieel te zijn voor je geestelijke gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat mensen die niet laten zien dat ze boos worden, vaak kampen met angsten en depressies. Het gevoel blijft zitten en gaat 'aan je vreten'.
Psychisch grensoverschrijdend gedrag gaat over elk incident waarbij een persoon psychisch wordt bedreigd of aangevallen. Voorbeelden zijn schreeuwen, uitschelden, kleineren, vernederen, bedreigen, chanteren, afwijzen, opsluiten, onterechte ernstige beschuldigen, …
Hoewel een huilbui niet per se bij iedereen voor opluchting zorgt, kunnen tranen in ieder geval zorgen voor troost en hulp. Het laat jouw omgeving weten dat je steun nodig hebt. Een potje janken is niét zwak, maar verbindt. Huilen is niets om je voor te schamen!