Voelt u een griep opkomen, dan kan het slim zijn om kort gebruik te maken van een sauna. Hierdoor verlaten virussen uw lichaam. Heeft u al de griep, dan is het niet verstandig om de sauna te gebruiken. Het is ook zeer af te raden om gebruik te maken van de sauna als u last heeft van koorts.
Heeft u koorts? Ga niet naar de sauna! Wanneer u koorts heeft, mag u geen bezoek brengen aan de sauna.
De wisselingen tussen hitte en kou stimuleren ook de bloedsomloop en de weerstand van de slijmvliezen in je luchtwegen tegen virussen. Bij hogere temperaturen werken de immuuncellen in je neusholte en keel beter, zodat virussen minder kans hebben om zich te verspreiden.
Een zwaar hoofd, futloos gevoel, niezen en hoesten… het is voor niemand een pretje: verkouden zijn. Hoewel het meestal een kwestie van 'uitzieken' is, kan een bezoek aan de sauna deze vervelende symptomen verzachten en verminderen.
Het effect van de sauna op astma
De warme lucht die je tijdens een saunabezoek inademt ontspant de spiertjes die de bronchiën omgeven, waardoor de bronchiën zich kunnen verwijden. Om die reden zal je makkelijker kunnen ademen en wordt overmatige slijmvorming beter afgevoerd.
Drink voor en na het saunabezoek voldoende water.
Maar veel mensen vergeten dat het ook belangrijk is om voor en na het saunabezoek voldoende water te drinken. Als je namelijk niet voldoende vocht binnenkrijgt, dan raak je uitgedroogd. En uitdroging is één van de belangrijkste oorzaken van hoofdpijn.
Drink 1,5 tot 2 liter per dag (water, thee).Meestal gaat griep binnen een paar dagen vanzelf over. Bij klachten kunt u paracetamol nemen. Bel uw huisarts als u griep heeft én 1 of meer van deze klachten: benauwd zijn, suf voelen, verward zijn of steeds zieker worden.
Rust goed uit
De koorts is meestal na een dag of 3 tot 5 wel weg, maar het kan wel 1 tot 3 weken duren voordat je echt weer beter bent.
Rust zo veel mogelijk. Slapen en dommelen bevorderen het genezingsproces. Zorg hierbij voor een goed geventileerde slaapkamer. Warmte is altijd goed bij verkoudheid en hoesten.
De warmte vermijden
Heb je een ontsteking in de spieren of gewrichten?Dan kan je de warmte van de sauna's beter vermijden. Dit kan namelijk de klachten verergeren. Het is soms zelfs beter om de plek van de ontsteking koel te houden zodat de pijn verlicht.
Klafs wellness FAQ
De sterke afkoeling tijdens de sauna brengt de lichaamstemperatuur omlaag van een hoog niveau naar het normale niveau, zodat een verkoudheid nauwelijks te vrezen valt. U moet echter op een paar punten letten, want als u het niet goed doet, kunt u door het saunabaden een verkoudheid oplopen.
Mag je douchen met koorts? Douchen is toegstaan bij koorts, maar neem geen koud bad of een koude douche. Je lichaam zal dan juist harder gaan proberen om je lichaamstemperatuur hoog te houden. Een koud bad of een koude douche werken dan averechts.
Als je koorts hebt, is het gewoon te laat om het immuunsysteem te versterken met koude douches. In dat geval moet je in het algemeen niet koud douchen. Als je verkouden bent zonder een griepachtige infectie te hebben, moet je douchen bij een aangename temperatuur.
Je lichaam zorgt voor afkoeling door te transpireren. Maar toch zal de temperatuur van je huid met enkele graden stijgen. De bloedvaten in de huid gaan daarbij wijder worden. Door een koude douche te nemen gaan die bloedvaten opnieuw vernauwen.
Citroen en pompelmoes zijn je bondgenoten in de strijd tegen griep. Ze bevatten veel vitamine C en geven je én helpen je lever bij het afvoeren van gifstoffen.
Een groot verschil met de symptomen die bij griep horen, is dat griep meestal plotseling en heftig begint (1 tot 4 dagen na de besmetting). Je kunt last krijgen van de verschijnselen die ook bij verkoudheid horen maar je hebt daar eigenlijk altijd koorts en spierpijn bij.
De koorts kan binnen 12 uur oplopen tot 39°C of hoger en duurt meestal 3 tot 5 dagen. Volledig herstel duurt 1 tot 3 weken. Meestal is griep onschuldig en de meeste mensen genezen zonder medicijnen.
Zorg voor frisse lucht
Je hebt zuurstof nodig om beter te kunnen worden. Dus zet een paar keer per dag een raampje open. Ventileren is superbelangrijk. Doe dit niet als je met rillingen onder de deken ligt.
Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend. Bij hoge koorts, spierpijn en hoofdpijn door griep is paracetamol het veiligste medicijn om te gebruiken. Soms wordt paracetamol gecombineerd met coffeïne. Dit versterkt mogelijk het pijnstillende effect en werkt opwekkend.
Er komt weinig griep voor in Nederland.
Let altijd op uw lichaam. Voor sommige klachten, zoals spanningshoofdpijn of zelfs migraine, kan een tijdige saunasessie de pijn verhelpen, maar ook versterken. Dit verschilt van persoon tot persoon, dus u moet voor uzelf uitzoeken wat goed voor u is en wat niet.
Doordat je zweet betekent het niet dat je lever ook harder gaat werken. Wel zul je meer gaan drinken, waardoor je meer gaat plassen en je nieren meer afvalstoffen kwijt raken.
Een bezoekje aan de sauna verbetert je immuunsysteem, zo blijkt uit verschillende onderzoeken. Dat heeft te maken met de temperatuurschommelingen tussen de warme sauna en de frisse buitenlucht. Je lichaam reageert op dit extreme temperatuurverschil en de hitte van de sauna met de aanmaak van antistoffen.