De hitte verhoogt de bloedcirculatie en kan slijm losmaken, wat zorgt voor diepere en vrijere ademhalingen. Verlichting van symptomen bij astma en COPD: Voor mensen met astma of COPD kan het gebruik van een sauna symptomen zoals kortademigheid en hoesten verminderen.
De hitte en droge lucht in de sauna kunnen je luchtwegen verder irriteren, wat kan leiden tot verergering van hoest, benauwdheid en andere symptomen. - Uitdroging: Bij een keelontsteking is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven.
Studies hebben aangetoond dat de warme lucht van een sauna de vernauwing die gepaard gaat met een hardnekkige hoest kan verlichten . Het gebruik van een sauna tijdens uw herstel kan enige verlichting brengen, net als het gebruik van een luchtbevochtiger. Het vocht dat het aan de lucht toevoegt, kan de geïrriteerde weefsels van de luchtwegen een broodnodige pauze geven.
Ook zijn er positieve effecten voor de longen wanneer je naar de sauna toegaat. Dit komt doordat je tijdens een sauna bezoek ontspant en daarbij ook de spieren van je luchtwegen ontspannen. Mensen met astma zijn de sauna dankbaar. Zij ervaren een diepere en rustigere ademhaling na gebruik van de sauna.
Heb je al koorts? Ga dan niet in de sauna! Wanneer je niet alleen verkouden bent maar ook koorts hebt kun je beter wegblijven uit de sauna. Je lichaam is hard aan het werk en de temperatuur is al verhoogd.
Naar de sauna gaan als je ziek bent, kan gevaarlijk zijn, omdat de omstandigheden verkoudheidssymptomen zoals koorts en hoesten kunnen verergeren . Bovendien kan een bezoek aan een openbare sauna als je ziek bent ook gevolgen hebben voor de mensen om je heen, omdat je je virus kunt verspreiden door de ruimte te delen met anderen. Centers for Disease Control and Prevention.
Mensen met astma krijgen het immers snel benauwd, vanwege hun longproblemen. Toch is een bezoekje aan de sauna juist voor mensen met astma en bronchitis erg goed.
Sauna's en longgezondheid. In de review concludeerde een onderzoek onder 12 mannelijke deelnemers met obstructieve longziekte dat saunagebruik een tijdelijke verbetering van de longfunctie opleverde . Een ander onderzoek vond dat blootstelling aan sauna's ademhalingsverbeteringen opleverde bij patiënten met astma of chronische bronchitis.
Wie mag er niet in de sauna? De sauna is geschikt voor de meeste mensen, maar niet voor iedereen. Baby's en jonge peuters kunnen beter niet naar de sauna, omdat zij hun lichaamstemperatuur nog niet goed kunnen regelen. Voor zwangere vrouwen, vooral in het eerste trimester, is een saunabezoek soms af te raden.
Regelmatige saunabezoeken verminderen het risico op luchtweginfecties , zoals verkoudheid en longontsteking veroorzaakt door virale en bacteriële infecties, door (a) directe remming van ziekteverwekkers; (b) het stimuleren van zowel de aangeboren als de adaptieve armen van het immuunsysteem; (c) het dempen van ontstekingsreacties; en (d) door ...
Droge hoest of kriebelhoest
Hydratatie: Drink veel water om de keel vochtig te houden. Thee met honing: Dit is een klassieke remedie voor het verzachten van de keel en verminderen van de hoestprikkel. Luchtbevochtiger: Dit kan helpen de lucht in uw huis minder droog te maken, wat de hoest kan verlichten.
Heb je veel last van hoesten en benauwdheid? Kijk dan eens of het helpt om wat meer rechtop te slapen. Dit maakt het soms makkelijker om te ademen. Leg wat extra kussens neer zodat je hele bovenlichaam wat rechterop komt.
U kunt de hoest verzachten door voldoende te drinken, vooral warme dranken. Bij hoest door griep of verkoudheid adviseren wij u per dag twee liter meer dan normaal te drinken. Als rokershoest regelmatig terugkomt of lang aanhoudt, kunt u overwegen te stoppen of minder te roken.
Houd jezelf warm: Warmte kan helpen om de symptomen te verlichten, vooral bij verkoudheid en hoesten. Zorg ervoor dat je voeten warm blijven. Als sokken niet voldoende zijn, kan een warm voetbadje helpen om je eigen lichaamswarmte te activeren.
Heb je bijvoorbeeld een ontsteking in een gewricht of spier, dan kun je beter een keer overslaan. Warmte kan bij een ontsteking namelijk averechts werken, waardoor lichaamsklachten erger kunnen worden.
Het kan helpen om iets warms te drinken als u last heeft van kriebelhoest of een schrale keel. Drink juist iets kouds als u last heeft van een pijnlijke keel.
De sauna wordt afgeraden voor mensen met de volgende aandoeningen: hartaandoeningen, hoge of lage bloeddruk, diabetes, epilepsie, ademhalingsproblemen, bloedsomloopproblemen of zwangerschap . 5. Het ervaren van hoge hitte en vochtigheid in de sauna terwijl u onder invloed bent van alcohol of bepaalde medicijnen kan gevaarlijk zijn.
Koude dranken kunnen de bloedsomloop na de sauna belasten, dus geef de voorkeur aan dranken op kamertemperatuur of warme thee. Hete dranken moeten echter verstandig worden gekozen, omdat ze het natuurlijke afkoelingsproces van het lichaam na een saunasessie kunnen vertragen.
Hoewel sommige ervaren saunagebruikers, vooral in Finland, van de sauna een langer sociaal evenement maken, moet u zelf rekening houden met uw eigen lichaam. Hoe langer u in de sauna blijft, hoe groter het risico op uitdroging, dus als algemene regel geldt dat u niet langer dan 15 minuten in de sauna mag zitten.
Samenvattend kan saunagebruik veel voordelen bieden voor de longgezondheid, zoals verbeterde ademhaling, verlichting van symptomen bij astma en COPD, en een verhoogde longcapaciteit. Echter, voor mensen met ernstige ademhalingsproblemen is voorzichtigheid geboden en is het raadzaam om eerst een arts te raadplegen.
Hoe langer u in de sauna blijft, hoe groter het risico op uitdroging, dus een algemene regel is om uw tijd te beperken tot 15 tot 30 minuten . De Finnen, van wie het woord "sauna" afkomstig is, hebben misschien een nog eenvoudigere suggestie, aangezien de sauna bedoeld is om te ontspannen, niet om minuten af te tikken: verlaat de sauna zodra u zich warm genoeg voelt.
Als je iets wilt dat het lichaam gemakkelijk kan weerstaan, dan is een stoombad de juiste keuze. Dit komt omdat vocht het lichaam kalmeert. Tegelijkertijd is een stoombad veel kleiner dan een droge sauna. Een stoomcabine is ook veel effectiever voor het verbeteren van de luchtwegen dan een droge sauna.
Hoesten gaat meestal vanzelf binnen een week over.Soms duurt het langer: tot 4 weken. Zorg voor schone lucht in huis.
Mensen met nierproblemen, ontstekingen of acute infecties, hartfalen of hartkwalen, maar ook met duizeligheidsproblemen , zijn enkele indicaties waarbij men de sauna moet/moet vermijden.
Zeker!Een relaxmoment in je sauna is absoluut een goed idee als je last hebt van een verkoudheid. De combinatie van hoge temperaturen en een lage luchtvochtigheid zorgen ervoor dat spieren zich gaan ontspannen en het lichaam zich gaat zuiveren. Ja, een saunabeurt helpt dus bij de genezing van je verkoudheid!