Je houden aan een regelmatige, voorspelbare routine stelt je in staat om je mentale energie te sparen voor grote beslissingen. Plan je nu om te solliciteren voor een nieuwe job of te verhuizen, routines geven je hersenen ruimte die je nodig hebt om te focussen op beslissen wat goed voor je is.
Waarom zijn routines handig? Als je eenmaal een goede routine hebt en die ook elke dag uitvoert, kun je alle dingen die je tijdens die routine doet niet meer vergeten. Je hoeft niet meer na te denken over of je ze moet doen, over wanneer je ze moet doen en over wanneer je ze voor het laatst gedaan hebt.
Drink voldoende water, minimaal 1,5 liter verdeeld over de dag: soep en kruidenthee tellen ook mee op de waterteller! - Voor elke maaltijd en snack: drink 1 groot glas water. Het is bewezen dat je als je voor elke maaltijd een glas water drinkt, minder eet. - Voor het slapengaan: drink 1 glas water.
Routines zijn levensveranderend
Het creëren van een dagelijkse routine is een gezonde gewoonte voor zowel je lichaam als je mind. De manier waarop jij namelijk jouw dag begint, bepaalt de loop van de rest van de dag en uiteindelijk hoe de rest van jouw leven eruit komt te zien.
Het moment van opstaan en vertrek uit huis is een van de belangrijkste momenten van je dag. Het kan je succes bepalen van je gehele dag. Je kan kiezen om lang in je bed te blijven liggen, te snoozen en gehaast naar werk te gaan, of ervoor te kiezen om je wekker eerder te zetten om een ochtend routine te houden.
Maak er een gewoonte van om elke dag op hetzelfde uur op te staan. Als je voldoende uren slaapt, is de kans groot dat je na een tijdje zelfs voor je wekker wakker wordt. Als je 's ochtends niet uit je bed kunt, ben je nog niet volledig gerecupereerd. Probeer dan vroeger te gaan slapen.
Hoe lang duurt een ochtendroutine
Het hebben van een ochtendroutine betekent dat je tijd voor jezelf vrijmaakt. Het zou een routine moeten zijn waar je je op verheugd. De hoeveelheid tijd die je eraan spendeert verschilt van persoon tot persoon en varieert meestal van 30 tot 90 minuten.
een regelmatig bruikbare procedure omtrent hoe te handelen in een bepaalde situatie. Een routine is gewoonlijk concreet, gedetailleerd en niet flexibel.
Zet dus je wekker elke dag op dezelfde tijd en ga niet te laat slapen. Het is belangrijk om elke dag voldoende zonlicht te krijgen. Ga dus elke dag minstens een half uur naar buiten, dit kan ook op je balkon of in je tuin. Als dat niet mogelijk is, maak dan een wandeling of ga een stukje fietsen.
Jouw ochtendroutine bepaalt hoe de rest van je dag verloopt. Je ochtendroutine is de kickstart van je dag. Een vrolijk eerste uurtje waarin jij bepaalt wat je doet, maakt je fitter, gelukkiger en succesvoller dan je nu al bent.
Leg een notitieboekje naast je bed, en schrijf voordat je gaat slapen elke avond drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Door de dag te eindigen met iets positiefs, sta je de volgende ochtend ook fijner op. Probeer het maar eens!
cirkelgang, gebruik, gewoonte, regelmaat, routine, slameur, slentergang. gewoonte (zn) : gewenning, routine.
Een gewoonte is een handeling of een manier van handelen die men gewend is uit te voeren en die men doorgaans onbewust – dus zonder erbij na te denken – uitvoert. Personen vormen gewoontes door bepaalde handelingen telkens op dezelfde routineuze manier te herhalen.
Beleefdheid is een sociale vaardigheid, die de omgang in de maatschappij vergemakkelijkt. In essentie komt beleefdheid neer op het respect voor iemand tonen door middel van zijn/haar houding en etiquette. Het tegenovergestelde wordt onbeleefdheid genoemd. De vormen van beleefdheid zijn sterk tijdsgebonden.
Een ochtendritueel is een routine die elke ochtend wordt herhaald. Deze routine brengt jou rust en zorgt ervoor dat jij de dag stressvrij begint. Je start de dag met jezelf voordat jij begint aan andere verplichtingen.
De eerste stap van een gezichtsroutine is het reinigen van de huid met een cleanser. De producten die je ook voor de eerste stap kan gebruiken is een reinigingslotion, reinigingsmelk, een reinigingsgel, facewash of Micelair water. Dit zijn allemaal producten om je gezicht grondig mee te reinigen.
Door je practice in de ochtend te doen start je de dag ontspannen. Je bent hierdoor minder vatbaar voor stress en kunt de uitdagingen van de dag beter aan. Door je dag ontspannen te beginnen geef je stress een minder grote kans om op te bouwen.