Wie nog steeds vindt dat paardrijden geen sport is, die mag zelf eens een uurtje komen rijden. Paardrijden is goed voor de balans en het versterken van de core- en beenspieren. Los van dat het helpt om lichamelijk sterk te worden, helpt het ook bij mentale focus en de ademhaling.
Paardrijden is goed voor je fysieke gezondheid. Het is een sport waar je al je spieren traint en waarbij je je motoriek en je balans verbetert. Zo verbrand je ongeveer tussen de 250 en 400 calorieën per uur! Omdat je vaak in de gezonde buitenlucht bezig bent, komt de paardensport ten voordele van je immuunsysteem.
Fysieke fitheid: Het biedt een veelzijdige workout die je core versterkt, je spieren verstevigt en je flexibiliteit verbetert . Mentaal welzijn: Het kalmerende effect van het zijn in de buurt van paarden en het gevoel van verbondenheid met deze dieren kan stress verminderen en de algehele mentale gezondheid verbeteren.
Veel ruiters hebben helaas (wel eens) klachten aan rug, bekken, heupen of schouders.Hierdoor kunnen houdingsproblemen ontstaan.Denk hierbij aan moeite met doorzitten, onrustige benen of bijvoorbeeld stoelzit.
Conditie. “Het is geen intensieve sport, maar tegelijkertijd is een gemiddelde training wel een redelijke cardiofitness workout. Anders gezegd: paardrijden zorgt vaak voor een verhoogde hartslag. De gemiddelde ruiter heeft dan ook een redelijke conditie.
Paardrijden is een gezonde sport en bezigheid voor lichaam en geest en je kan er zeker wel van afvallen, al zijn de meningen er over verdeeld. Veel gewichtsconsulenten beweren namelijk dat je helemaal niet afvalt met paardrijden omdat je er te weinig calorieën mee zou verbranden, maar dat verhaal klopt dus totaal niet.
Spiertonus wordt gecreëerd door constante spanning, dus het buigen en samentrekken dat gebeurt tijdens het paardrijden ondersteunt de kernkracht. Dat klopt, paardrijden helpt om die buikspieren en schuine buikspieren te vormen !
Ze ontwikkelen controle over hun eigen lichaam
Paardrijden is goed voor de balans en het versterken van de core- en beenspieren. Los van dat het helpt om lichamelijk sterk te worden, helpt het ook bij mentale focus en de ademhaling.
Oorzaken van kniepijn zijn onder andere artritis, verrekte ligamenten, peesontsteking en spierstijfheid. U kunt een van deze symptomen hebben die meer opvallen tijdens het rijden, maar rijden zelf veroorzaakt geen kniepijn .
Paardrijden en rugklachten
Uit onderzoek is naar voren gekomen dat ruiters die al paardrijden er baat bij hebben om te rijden als ze last hebben van (chronische) lage rugklachten. Als een ruiter ontspannen mee kan bewegen met zijn paard dan wordt de rug in beweging gebracht, zonder dat er kracht op komt.
Paardrijden is fysiek veeleisend.
Het kan leiden tot spierpijn en vermoeidheid, vooral na intensieve trainingssessies.
Paardrijden is een sport. Door het te doen verbrand je calorieën en in combinatie met een gezond dieet kan het resulteren in gewichtsverlies . In de eenvoudigste zin moet je om af te vallen meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt, wat betekent dat je een calorietekort creëert. Rijden en alles wat met het verzorgen van een paard te maken heeft, verbrandt calorieën.
Het probleem komt, nogmaals, van lange periodes van zitten of staan, gecombineerd met het harde werk dat uw binnenste dijbeenspieren continu moeten doen terwijl u rijdt . Hoewel knijpen met uw benen u misschien helpt om in het zadel te blijven, spant het ook de spieren aan.
Tijdens het paardrijden train je bijna alle spieren in je hele lichaam, van schouders en armen tot bovenbenen, buikspieren, bilspieren en je rug.
Natalie zegt: “ Rijden versterkt fysiek het lichaam, met name de core . Het is een full body workout en helpt om ons evenwicht te verbeteren en onze houding. Het is waarschijnlijk dat je houding uit het zadel zal verbeteren naarmate je regelmatiger rijdt.”
Paardrijden is net als velen andere sporten fysiek. Je gebruikt je lichaam en stimuleert daarbij niet alleen je motoriek maar ook je lichaamsbeweging en je traint een hoop spiergroepen waaronder je bil- en beenspieren maar ook je core. Wanneer je een uur in stap, draf en galop rijdt verbrand je ongeveer 250 calorieën.
Tijdens een uurtje paardrijden in een groepsles verbrand je zo 'n 360 calorieën. Dit is zonder de activiteiten voor en na het rijden. Ideaal dus, volgend de Britse hippische Federatie, voor wie op een gezonde manier wil sporten en gewicht wil verliezen.
De meeste ruiters zijn zich er niet van bewust dat sommige high-impact oefeningen deze spieren kunnen beschadigen. De schokken als gevolg van de beweging van de draf en galop van het paard kunnen de bekkenbodem blootstellen aan verhoogde druk.
Goed passend sportondergoed voor mannen en vrouwen met minimale naden rond de "gevoelige" plekken is een prima optie voor elke dag. Een van de beste opties die we voor mannen hebben gevonden, is het unieke en buitengewoon comfortabele Ball Park Pouch-systeem van SAXX Underwear... het is echt geen gimmick, het werkt echt!
De Nederlandse Sportbond gaat paardrijden schrappen van de lijst erkende sporten. Het besluit komt niet onverwacht: de Sportbond stoort zich al langer aan het passieve gedrag van paardensporters. Bij paardrijden zit een persoon op een paard, terwijl het beest alle sporthandelingen verricht.
Psychologische en sociale voordelen
Kwalitatieve gegevens suggereren dat paardrijden een rol kan spelen bij het beheersen van negatieve gevoelens met betrekking tot angst en depressie .
Héél vaak, ongetwijfeld. In werkelijkheid is paardrijden echter uitstekend om net die lichaamsspieren goed te trainen. Door te leren hoe je goed rechtop moet zitten en je te ontspannen, ontwikkel je een evenwichtige houding. En dat helpt enorm voor een goede, gezonde rug, want het verstevigt de lendenspieren.
Paardrijden
Met paardrijden kan je 300 à 400 calorieën per uur verbranden (afhankelijk van je gewicht). Ook is het een geschikte work-out voor je onderlichaam en krijg je er strakke billen en dijen van.
Ja, paardrijden traint verschillende spiergroepen, waaronder je romp, dijen en bilspieren. Dit leidt tot een betere spierspanning en een beter figuur, vooral bij regelmatige beoefening.
Tijdens een uur paardrijden verbrandt iemand van honderd kilo ongeveer 400 Kcal.Per kilo verbrand je 4 Kcal, dus iemand van 85 kilo verbrandt 340 Kcal”, vertelt Van Breda.