Lopen met krukken is niet heel moeilijk, maar wanneer je de krukken verkeerd gebruikt kunnen de gevolgen groot zijn. We leggen je graag uit hoe je je loopkrukken op de juiste manier afstelt. Ook geven we je tips en technieken om na een knie- of heupoperatie veilig met krukken te lopen – zelfs op de trap.
Lopen met krukken vergt wat oefening, maar het is niet moeilijk . Deze video laat zien hoe je verschillende gangen met je krukken kunt gebruiken, afhankelijk van of je gewicht op het geblesseerde been of de geblesseerde voet kunt zetten.
Het gebruik van krukken kan extreem vermoeiend zijn, vooral als u nog niet eerder met krukken hebt gelopen . Om vermoeidheid te minimaliseren, is het essentieel om: ervoor te zorgen dat uw krukken goed zijn afgesteld op uw lengte. De handvatten moeten op polshoogte zitten als u rechtop staat, en de krukkussentjes moeten comfortabel onder uw oksels passen.
Wanneer u krukken gebruikt, zorg er dan voor dat u uzelf nooit met uw oksels ondersteunt, maar in plaats daarvan de handgrepen gebruikt voor ondersteuning. Als u moeite hebt met hoe u krukken comfortabeler kunt maken, kunt u gewatteerde hoezen kopen . Of u kunt een alternatief overwegen, zoals een rolstoel, een rollator of een knie-rollator.
Krukken worden vaak voorgeschreven in fysiatrische settings om de onderste ledematen te ontlasten. Krukkengebruik resulteert echter in abnormale en herhaaldelijke belasting van de bovenste ledematen , wat kan leiden tot secundair letsel.
Duw op de handgrepen terwijl u naar voren stapt, waarbij u uw geblesseerde been voor u houdt, of buig de knie van uw geblesseerde been als dat een optie is . De punten van de krukken en de gezonde benen moeten altijd een driehoek vormen. Dit zorgt ervoor dat u stabieler staat en minder snel valt.
Bouw de loopafstand met krukken geleidelijk op. Als je heup of knie pijn gaat doen, houd dan direct weer rust. Omdat je in het begin niet goed kunt inschatten wanneer je over je pijngrens gaat, is het verstandig om het afbouwen van het gebruik van krukken eerst in huis te oefenen en daarna pas buiten.
Krukken zijn een handig hulpmiddel als u gewicht volledig van een onderste extremiteit zoals de voet, enkel, knie of heup moet houden na een operatie of tijdens het herstellen van een blessure zoals een gebroken bot . Evenwicht, enige kracht in de bovenarm en twee handen zijn vereist om veilig met krukken te kunnen lopen.
Krukken verkrijg je meestal op advies van een arts, bijvoorbeeld als je bent geopereerd of op de spoedeisende hulp bent beland. De krukken van Vegro worden vanuit verschillende ziekenhuizen in Nederland verstrekt. Denk je dat je krukken nodig hebt, bijvoorbeeld omdat je moeite hebt met lopen?
Plaats eerst je 'gezonde' been naar boven. Stap daarna bij met de kruk en je 'gipsbeen'.
Als je op krukken loopt kun je vaak wel een rugzakje omhangen voor transport van je eigendommen. Voor transport binnenshuis, maar ook voor boodschappen. In een schort met zakken kun je soms ook van alles meenemen. Bijvoorbeeld een flesje met drinken, een opener en een glas.
Lopen met één kruk. Op een bepaald moment (na overleg met je fysiotherapeut) mag je met één kruk gaan lopen.
Om comfortabel én veilig met loopkrukken te kunnen lopen, is het belangrijk dat je de krukken op de juiste hoogte afstelt. Stel je de krukken namelijk te hoog af, dan kun je last krijgen van je nek en schouders. Stel ze te laag af en je loopt het risico dat je niet voldoende ondersteund wordt (en omvalt).
De handgreep kan omhoog of omlaag worden bewogen om de afstand tussen de handgreep en de bovenkant van de kruk (krukkussen) te verkleinen of te vergroten. Om de handgreep aan te passen , draait u de vleugelmoer los om de bout los te maken, past u de positie van de krukgreep aan, vervangt u de bout en draait u de vleugelmoer vast .
De handgreep van de kruk hoort dan ter hoogte van de pols te zitten. De manchet moet net onder het ellebooggewricht zitten.
Als u uw gewicht op uw oksels laat rusten, kunt u minder stabiel zijn.Het kan ook uw schoudergewrichten en de zenuwen en bloedvaten onder uw armen beschadigen . Als u gewicht op uw schouders legt, raakt u ook sneller vermoeid als u uw krukken gebruikt.
Krijg een (gedempte) grip
Uw handen, niet uw oksels, moeten uw gewicht dragen als u krukken gebruikt. Als u uw krukken in uw oksels duwt, kan er zenuwschade ontstaan en pijn in uw armen veroorzaken. Als uw hardwerkende handen pijnlijk worden, dempt u de handgrepen met een klevende pad.
Ga niet fietsen, sporten of zwemmen als je nog met krukken loopt. Mag je douchen? Zorg dan voor een douchekruk of douchestoel en zorg dat er iemand is die je kan helpen. Hou er rekening mee dat een douchevloer glad is en een kruk hier gemakkelijk wegglijdt.
De meeste mensen kunnen na 8 tot 12 weken weer normaal lopen. Nadat het gips is verwijderd, is het belangrijk dat u de volgende adviezen opvolgt: Draag stevige schoenen die de hele voet omsluiten en een ruwe zool hebben. Belast de enkel op geleide van pijn met behulp van krukken.
Met 2 krukken kruislings (zie afbeelding II): u gebruikt 2 krukken wanneer u weinig pijn heeft maar nog niet zonder krukken kunt lopen of wanneer u slecht loopt. U tilt gelijktijdig het aangedane been en de tegengestelde kruk op en zet deze gelijktijdig neer.