“Een mexicano, bijvoorbeeld.” Deze snack van zo'n 135 gram bevat gemiddeld 297 calorieën en 18,6 gram vet, waarvan 6,5 gram verzadigd vet. Verder is saus een ontzettende caloriebom en ook combinatie-snacks vermijd je liever.
De loempia komt als gezondste snack uit de test.
Er zitten 297 kilocalorieën in 1 stuk (135 gram) mexicano. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'mexicano'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
De winnaar als het gaat gezondste snack van de snackbar, is de kroket. Een kroket bevat namelijk minder zout dan een frikandel. Bovendien wordt een frikandel vaak gegeten met mayonaise, currysaus en uitjes.
2,2 gram suikers. 0,5 gram vezels. 20,5 gram eiwit. 2,96 gram zout.
Nederland prijkt namelijk, na de Verenigde Staten en Duitsland, bovenaan de lijst van landen met de hoogste suikerinname. Tien procent van je dagelijkse calorieën: dat is hoeveel vrije suikers je volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) maximaal mag binnenkrijgen.
De snack met de minste calorieën is de hamburger: 253 kcal. Bij McDonald's zijn vijf salades te koop. De salade met kip bevat in vergelijking met de andere fastfoodrestaurants het kleinst aantal calorieën per portie: 137.
Frieten, zonder saus, bevatten namelijk maar 350 calorieën ten opzichte van 510 calorieën bij chips. Een frietje bevat bovendien ook drie keer minder vet dan een zak chips. Light chips zijn al iets beter, maar ook zij bevatten rond de 450 calorieën en 25% vet.
ook dat kan PuurGezond. Behoort Mexicaans eten tot jouw favorieten? Gelijk heb je: het is zo lekker en nog gezond ook want door de grote variatie, veel groenten en ruim gebruik van peulvruchten (kidneybonen bijvoorbeeld) heeft de Mexicaanse keuken je veel gezonds te bieden.
Deze diëten worden over het algemeen als gezond beschouwd [1,3], omdat ze grote hoeveelheden plantaardige voedingsmiddelen bevatten, zoals granen, groenten, peulvruchten, knollen en fruit, en lage hoeveelheden voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, zoals rood vlees [3,4,5,6].
Enkele populaire gerechten die u beter kunt vermijden zijn nachos, chimichangas, chalupas, taquitos en chile relleno en andere gerechten die ook gefrituurd zijn. Betere keuzes zijn kipfajitas, gegrilde kip met paprika en uien of een zachte taco . AMA biedt een recept voor chipotle chicken bowls met koriander-limoenquinoa.
Er zitten 389 kilocalorieën in 1 stuk (135 gram) mexicano, bereid. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'mexicano, bereid'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Volgens diëtiste Ukie Harkema kun je beter vaker aardappelen dan pasta of rijst eten als je wilt afvallen. "Aardappels bevatten minder zetmeel dan een even grote portie rijst of pasta én ze vullen beter, omdat er veel meer vezels in zitten."
De kroket, frikandel en bamischijf doen het als je kijkt naar de calorieën het beste. Het maakt wel veel verschil of je de snack eet met (wit) brood. Een broodje hamburger, broodje hotdog en de bamischijf bevatten de minste vetten.
Om gezondere opties te kiezen, richt u zich op hele ingrediënten, portiecontrole, volkoren granen en minder suikers en natrium. Voorbeelden van gezonde knapperige snacks zijn onder andere popcorn, groentechips, noten, rijstwafels en Snacklins .
Toch heeft fastfood ook zeker zijn nadelen. Het behoort tot het meest ongezonde eten ter wereld. Bijna alles wat je kant- en klaar kan krijgen, zit vol met onnodig veel calorieën en sluipmoordenaars zoals suikers en transvetten.
Gezondheid
Dit product kan de wekelijkse uitzondering zijn op een verder gezond voedingspatroon. Vietnamese loempia 6 stuks is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voeding. Vietnamese loempia 6 stuks kun je wel als extraatje eten. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
De berenklauw of berehap, gehaktbal, frikandel, mexicano en varken- of kipspiesjes (saté) behoren tot de koolhydraatarmere frituursnacks. De betere frituursnack is overduidelijk de varken- of kipspiesjes, deze bevat amper 99 kcal, 1,5 g koolhydraten en 3,7 g vet.
Er zijn vruchten die relatief veel suiker bevatten in vergelijking met andere voedingsmiddelen. Voorbeelden van zoete vruchten zijn dadels, vijgen, lychee en banaan. Het feit dat er suiker in fruit zit betekent echter niet dat je het fruitschap moet overslaan! Van fruit is bewezen dat het goed is voor je gezondheid.
De grootste suikerproducent in de EU is het Duitse Südzucker. De Nederlandse Suiker Unie staat op de vijfde plaats.
1) Verenigde Staten : de suikerhoofdstad van de wereld
Het is geen verrassing dat de Verenigde Staten bovenaan de lijst staan. De gemiddelde Amerikaan consumeert ongeveer 126,4 gram suiker per dag, meer dan vijf keer de WHO-aanbeveling. Deze hoge inname wordt gevoed door de liefde van het land voor suikerhoudende dranken, bewerkte voedingsmiddelen en desserts.