Lycopeen is een carotenoïde die voorkomt in rode en roze vruchten en groenten, zoals tomaten, watermeloenen en rode paprika's. Het is een krachtige antioxidant die bekend staat om zijn gezondheidsvoordelen en wordt vaak geassocieerd met het bevorderen van een gezonde huid.
Antioxidant werking ter bescherming van gezonde cellen en weefsels. Een beschermende rol van lycopeen voor de prostaat. Lycopeen helpt mogelijk bij het verlagen van het cholesterolgehalte. Een inname van lycopeen kan de huid beschermen tegen zonlicht.
Er werd ontdekt dat micronutriënten zoals lycopeen andere voordelen konden laten zien, waaronder betere hydratatie van de huid, huidtextuur, huidelasticiteit en oppervlakkige huidstructuur . Het is geen wonder dat deze natuurlijke verbinding in veel plaatselijk aangebrachte cosmetica te vinden is met betrekking tot het optimaliseren van huidverzorging.
Voor je huid is voornamelijk citrusfruit erg gezond (sinaasappels, citroenen) kiwi's en kersen; deze fruitsoorten zitten vól vitamine C. Vitamine C bevordert de aanmaak van collageen en het is een antioxidant, dat betekent dat het vrije radicalen kan neutraliseren.
Lycopeen wordt als veilig beschouwd en er zijn geen vastgestelde bovengrenzen aanbevolen voor de consumptie ervan . Echter, sommige gevallen van extreem hoge lycopeeninname hebben geleid tot lichte verkleuring van de huid.
Bijwerkingen van Lycopeen zijn onder andere: Lage bloeddruk . Bloedingen – het risico neemt toe als u het inneemt met aspirine, anticoagulantia (bloedverdunners), antiplaatjesmedicijnen en NSAID's zoals ibuprofen of naproxen. Maag-darmproblemen.
Belangrijkste kenmerken: Vaak gebruikt voor hypertensie, hyperlipidemie en vele andere aandoeningen, maar er is geen sterk bewijs om enig gebruik te ondersteunen. Waarschijnlijk veilig bij orale inname in doses van 15-45 mg per dag gedurende maximaal 6 maanden.
Bosbessen, aardbeien en frambozen zijn niet alleen heerlijk; ze zitten ook boordevol antioxidanten zoals anthocyanen en vitamine C. Deze voedingsstoffen helpen beschadigde huidcellen te herstellen en de stevigheid van de huid te verbeteren.
Voeg vette vis zoals zalm, chiazaad, lijnzaad en walnoten toe aan je maaltijden om je huid van binnenuit te voeden met deze belangrijke voedingsbron. Collageenrijk voedsel voor een stevige huid: Collageen is een eiwit dat de elasticiteit en stevigheid van je huid behoudt.
Tomaten bevatten lycopeen, wat je huid kan beschermen tegen schade door de zon en je huidtint kan helpen verlichten .
In tomaten zit salicylzuur, dat helpt je poriën te reinigen en te verfijnen. Je huid ziet er daardoor veel strakker en jonger uit! Mix tomatensap met limoensap, smeer daar je gezicht mee in en laat het zo'n 15 minuten intrekken om je poriën zichtbaar te laten krimpen.
Er is momenteel geen aanbevolen dagelijkse inname voor lycopeen. Echter, uit de huidige studies blijkt dat innames tussen 8-21 mg per dag het meest gunstig zijn. De meeste rode en roze voedingsmiddelen bevatten wat lycopeen. Tomaten en voedingsmiddelen gemaakt met tomaten zijn de rijkste bronnen van deze voedingsstof.
Deze mooie vitamine vind je in: wortelen, pompoen, eieren, spinazie, rode bieten, rode peper, paprika, mango, boerenkool, peren, gedroogde abrikoos, tomaat, papaya, biefstuk, raapstelen.Vitamine C: deze vitamine helpt ons bij de productie van collageen en is een belangrijke vitamine om de huid jong te houden.
Tomatensaus, tomatenpuree en ketchup zijn de beste bronnen. Vermijd voedingsmiddelen met veel suiker en zout. Koop de roodste tomaten die je kunt vinden. Die bevatten de meeste lycopenen.
Regelmatig tomaat eten kan bijdragen aan een gezond hart- en vaatstelsel. Tomaten zijn namelijk rijk aan kalium; een mineraal dat goed is voor de bloeddruk. Een te hoge bloeddruk is een grote risicofactor voor diverse hart- en vaatziektes.
Omega-3-vetzuren : De omega-3-vetzuren in vette vis en plantaardige bronnen, waaronder walnoten, chia en lijnzaad, kunnen de elasticiteit van de huid helpen vergroten en anti-aging effecten hebben. Water: Goed gehydrateerd blijven kan het uiterlijk van de huid verbeteren.
Citrusvruchten
Vitamine C speelt een belangrijke rol bij de productie van procollageen, de voorloper van collageen in het lichaam. Dit betekent dat het kan helpen bij de collageensynthese. Citrusvruchten zoals sinaasappels, grapefruit, citroenen en limoenen zitten vol met deze voedingsstof.
Radiofrequentie (RF) behandelingen
Net als echografiebehandelingen zijn RF-behandelingen effectief voor het gladder en strakker maken van de huid bij oudere patiënten. Bij jongere patiënten kan het bovendien de noodzaak van een chirurgische ingreep uitstellen.
Droge huid
Een droge, jeukerige huid kan een belangrijk symptoom zijn van een vitamine D-tekort. Vaak op wangen, kin en voorhoofd. In het ergste geval kan het eczeem veroorzaken, omdat het immuunsysteem minder goed functioneert.
Lycopeen voorkomt oxidatieve schade aan DNA, lipiden en eiwitten . Het moduleert immuunfunctie en induceert apoptotische celdood. Er wordt ook gesuggereerd dat het de ROS-productie remt en de fosforylering van extracellulaire signaal-gereguleerde kinase (ERK) vermindert, wat resulteert in de remming van de groei van kankercellen.
Gebruik van lycopeen als voedingssupplement
Lycopeen zou antioxidatieve eigenschappen hebben. Antioxidanten omvatten alle stoffen die vrije radicalen (schadelijke deeltjes die de cellen van ons lichaam aantasten) kunnen neutraliseren. Zij komen vooral voor in groenten en fruit.
Het is waar dat het eten van een bepaald aantal tomaten en wortels tijdelijk de kleur van je huid kan veranderen . Hoewel dat een gezond (en goedkoop) alternatief lijkt voor andere bruiningsmethoden, zijn er een paar dingen om in gedachten te houden voordat je de traditionele opties laat varen.