Nu blijkt het dat KitKat toch niet zo héél slecht is als dat het lijkt, met 54 calorieën per reepje. In een zo'n grote verpakking zitten er vier, dus uitgerekend is dat rond de 200 calorieën.
De nepkaas in een kaassoufflé bevat veel slechte vetten en een bamischijf zit weer bommetjevol suiker. Gevolgd door de frikandel, die staat op de 2e plek. Frikandellen bevatten minder vet, maar wel nog veel zout en zijn daarom ook niet de gezondste snack.
Te veel suiker kan onder andere zorgen voor vermoeidheid, buikpijn en hoofdpijn. Ook kan suiker leiden tot overgewicht. Heb je overgewicht? Dan heb je een grotere kans op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
De minst ongezonde snack van de snackbar is dus de kroket. Zin in een andere snack? Dít zijn de gefrituurde snacks met de minste calorieën op een rijtje: Kroket (70 gram, 190 kcal)
Zouden we de ranglijst omrekenen naar calorieën per 100 gram, dan is het frikandelbroodje (346 kcal per 100 gram) met afstand de meest ongezonde snack van dit lijstje. Ter vergelijking: de kapsalon bevat 'maar' 216 kcal per 100 gram. Een Big Mac bevat 257,2 per 100 gram.
Top 10 dikmakers
De snack met de minste calorieën is de hamburger: 253 kcal. Bij McDonald's zijn vijf salades te koop. De salade met kip bevat in vergelijking met de andere fastfoodrestaurants het kleinst aantal calorieën per portie: 137.
Er blijkt best een groot verschil te zitten in het aantal calorieën tussen beide snacks. Zo bevat een kroket volgens het Voedingscentrum zo'n 131 calorieën en een frikandel 200 calorieën. Ook de voedingswaarden van de snacks verschillen nogal. Een kroket bevat bijvoorbeeld 6,1 gram vet en een frikandel 14,6 gram.
Ons lijstje met 10 gezonde tussendoortjes op je werk:
De snack die qua aantal calorieën als slechtste uit de test komt is de kaassoufflé. Met slechts 60 gram krijg je al zo'n 205 kcal binnen. Daarbij bevat deze lekkernij relatief gezien veel koolhydraten. Qua hoeveelheid zout en verzadigde vetten doet de frikandellen het erg slecht.
Een langdurig hoge bloedsuikerspiegel kan schade toebrengen aan interne organen, waaronder de lever . MASLD en MASH verhogen eveneens het risico op het ontwikkelen van prediabetes en diabetes type 2. Een ophoping van vet en schade aan de lever kunnen de bloedsuikerspiegel verhogen.
Insuline, vochtretentie en vroegtijdig gewichtsverlies
Lagere insulinepieken: Regelmatige consumptie van suikerrijke snacks en dranken leidt tot herhaalde insulinepieken. Door hiermee te stoppen, daalt het gemiddelde insulineniveau, wat vochtretentie kan verminderen en de vetverbranding kan bevorderen.
Chips hebben 536 calorieën per 100 gram. Friet heeft 312 calorieën per 100 gram. Als je je meer verzadigd wilt voelen voor minder calorieën, dan is friet de beste optie.
Pringles : Met meer dan twee keer zoveel verzadigd vet per portie als gewone chips, behoren Pringles tot de slechtste chips op de markt.
Welke tussendoortjes zijn gezond?
Heel simpel: een gekookt eitje is een ideaal en gezond tussendoortje. Het bevat een hoop eiwitten (dus stilt snel je hongergevoel!), ijzer, foliumzuur en de vitamines B2, B 12, E en D. Een kleine moeite om een eitje te koken en in je tas te stoppen.
Een gezond vieruurtje vult samen met een tienuurtje goed de 3 hoofdmaaltijden (ontbijt, middag- en avondmaal) aan zonder ze te vervangen. Het brengt niet te veel calorieën aan (tussen 100 en 150 kcal, voor jonge kinderen slechts zo'n 100 kcal) maar wel een gezonde portie essentiële voedingsstoffen.
Kalium, in het bijzonder, is belangrijk voor het reguleren van de bloeddruk en het behouden van een gezond hart. Bananen zijn ook een geweldige energiebron, dankzij hun koolhydraten en natuurlijke suikers. Dit maakt ze tot een ideale snack voor sporters of mensen die een snelle energieboost nodig hebben.
Als je gezond en gevarieerd eet, is het geen probleem om af en toe een frietje te eten. Het gaat erom dat je friet niet té veel en té vaak eet.
Hoewel een afbakbroodje op z'n tijd niet erg is, zijn ze volgens Klaassen dus wel degelijk ongezonder dan een verse boterham. “Doordat ze zijn gemaakt van wit tarwemeel, bevatten ze minder vezels en minder vitaminen en mineralen.
De conclusie
Een typisch broodje kroket is meestal net iets gezonder dan een broodje kaas. Tenzij je het houdt bij één plakje en geen extra boter smeert.
In 2 sneetjes pizza zit 61 gram koolhydraten terwijl de burger 28 gram is. … Wat betreft vet, hamburgers zijn ongeveer 1.8 gram hoger dan pizza. Een pizza met slechts twee plakken bevat 18 gram vet en 8 gram schadelijk verzadigd vet.
Fastfood is verslavend
Zo ontdekten de onderzoekers dat het ongezonde eten het geheugen negatief beïnvloedde, en dat wie junkfood eet ondanks een volle maag toch naar meer eten verlangt. Aangezien de hippocampus instaat voor het geheugen én de eetlust, was de link makkelijk gelegd.
Maar ondanks zijn populariteit is het verre van een gezonde optie op het menu. ,,Met 524 calorieën is die Big Mac een van de minst gezonde keuzes op het menu.” Dat is niet de grootste caloriebom op het menu bij McDonald's in Nederland: een Double Big Tasty-burger bevat 942 calorieën.