Kickboksen is een relatief eenvoudige manier om jezelf te leren verdedigen. Echter, zelfverdediging begint bij de bewustwording dat je alles moet doen om te voorkomen dat je je fysiek moet gaan verdedigen. Mocht dit niet gelukt zijn, dan is kickboksen één van effectiefste sporten.
Als je leert kickboksen krijg je allerhande technieken aangeboden, die je kunt gebruiken voor zelfverdediging. Ook leer je omgaan met lastige en moeilijke situaties, je moet letterlijk voor jezelf opkomen. En dat helpt je met je zelfvertrouwen. Je krijgt ook meer inzicht in jezelf.
Kickboksen is een vecht-/verdedigingssport waarbij gebruik wordt gemaakt van stoten en trappen. In de les staan de kinderen in tweetallen tegenover elkaar en leren zo op elkaar de technieken van het kickboksen.
Welke sporten zijn het meest geschikt voor zelfverdediging? Populaire sporten voor zelfverdediging zijn onder andere Krav Maga, Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), Muay Thai, Judo, Karate en Taekwondo.
Zowel bij de training als bij wedstrijden kun je blessures oplopen. Dat kunnen kleinere verwondingen zijn, zoals een scheur in een spier, zwellingen, kneuzingen of zelfs een botbreuk. Er wordt ook tegen het hoofd geslagen of getrapt. Dat kan duizeligheid veroorzaken, oorsuizen en/of misselijkheid.
Bij individuele sporten zoals atletiek of zwemmen ligt de nadruk meer op persoonlijke ontwikkeling, doelen stellen en zelfdiscipline. Sporten als judo, dans of vechtsporten vergroten het lichaamsbewustzijn en laten je kind steviger in zijn of haar schoenen staan.
Boksen en cardiotraining is vooral gericht op het boven of het onderlichaam. Kickboksen is alles in één. Cardio, HIIT training en kracht. Omdat je op dat moment het hele lijf inzet tijdens een training, zul je meer calorieën verbranden en ook een strakker/sterker lijf ontwikkelen.
Pankration (Oudgrieks παγκράτιον, pankrátion; pan-kration = alle krachten) is een olympische vechtsport uit de oudheid die bestond uit een combinatie van klassiek worstelen en boksen. Ze werd als de gevaarlijkste olympische vechtsport beschouwd.
Gericht zelfverdedigingsprogramma
Krav Maga Law Enforcement is speciaal ontwikkeld voor politie en justitie.
Fysieke zelfverdediging betreft het toepassen van geweld om dreigingen van buitenaf te weren. Dit geweld kan op gewapende of ongewapende wijze worden toegepast. Bij gewapende zelfverdediging kan gebruik worden gemaakt van bijvoorbeeld gummiknuppels, ploertendoders of vuurwapens.
Kickboksen behoort tot een van de meest intensieve sporten. Je zult dan ook goed voorbereid bij je training moeten verschijnen. Goed voor je lichaam zorgen hoort daarbij. Een goede conditie en gezonde voeding geven je lichaam genoeg veerkracht om de training goed door te komen en daarna weer snel te kunnen herstellen.
Een kickbokser mag de tegenstander niet achter op het hoofd slaan.Ook het kruis en de knieën zijn verboden gebied.Bijten is uit den boze, net als het gebruik van ellebogen. De scheidsrechter grijpt ook in als de tegenstander van achteren wordt aangevallen of als wordt nagetrapt richting een vechter op de grond.
Met cardio oefeningen bouw je een goede conditie op. Je kunt gaan hardlopen of fietsen. Maar als je echt specifieke cardio oefeningen zoekt waardoor je een betere kickbokser wordt dan moet je gaan zwemmen of touwtjespringen. Deze cardio oefeningen verbeteren je kickboks skills.
Op straat, tijdens het werk of in wedstrijdvorm, Braziliaans Jiu Jitsu is de meest effectieve vechtsport die er bestaat. Andere sporten zoals Judo, Krav Maga, Aikido, Hapkido Boksen of Kickboksen bieden geen volledige programma om jezelf echt weerbaar te maken.
Hoe graag je ook kickbokst, het is niet verstandig elke dag tot het uiterste te gaan met je trainingen. Je lichaam heeft rust nodig om te zorgen voor spierherstel. Doe je dit niet, dan zul je merken dat je niet meer goed vooruitgaat. Tijdens een intensieve training ontstaan er microscheurtjes in je spieren.
Hoeveel calorieën jij zult verbranden tijdens een goede kickbokstraining hangt helemaal af van de intensiteit van de training. Als beginner zal je wat rustiger van start gaan dan een gevorderde bokser. Met kickboksen zou je per uur maar liefst 400 tot 750 calorieën kunnen verbranden.
Krav Maga, Hebreeuws voor contactgevecht, is een vecht- en zelfverdedigingsysteem dat ontwikkeld is in het Israëlische leger door Imi Sde-Or Lichtenfelt. Het wordt wereldwijd onderwezen aan strijdkrachtonderdelen, speciale eenheden, politie, beveiliging en aan burgers.
Fysieke fitheid en gezondheid
Natuurlijk zijn de fysieke voordelen van vechtsporten ook niet te onderschatten. Regelmatige training kan leiden tot verbeterde cardiovasculaire gezondheid, versterking van spieren en verbeterde flexibiliteit.
Vechtsport is er in versies met hoge impact, zoals kickboksen. Dit is alleen in aangepaste vorm geschikt voor mensen met hogere leeftijd. Een vechtsport als wing chun draait om het vermijden van impact en om balans en controle. Bij deze sport is instappen als oudere makkelijker.
Een van de controversiële elementen van MMA is de toestemming om op de grond toe te slaan. Dit onderzoek is gepubliceerd in de “Journal of Sports Science and Medicine” (2006) en hiermee is aangetoond dat MMA veiliger is dan bijvoorbeeld boksen.
Bij voetbal komen de meeste blessures voor. Maar dat is lang niet zo gevaarlijk als extreme sporten, zoals met een parachute van een berg af springen. Maar ook mountainbiken is niet zonder gevaar. Skiën, springen, parachute uit en dan zwevend naar beneden.
Net als elke andere vechtkunst kan kung fu gevaarlijk zijn als het niet op de juiste manier wordt beoefend. Het is belangrijk om te trainen onder begeleiding van een gekwalificeerde instructeur en de veiligheidsregels te volgen om blessures te voorkomen.
Om sneller vooruitgang te boeken, maar als je niet veel tijd te besteden hebt, raden we aan om minimaal twee trainingen per week van minimaal twee uur te doen. En voor degenen die echt vooruitgang willen boeken, moet je het opvoeren tot drie tot vijf trainingen per week. Fysieke voorbereiding is erg belangrijk.
Kickboksen is een enorm intensieve training en het is dan ook de ideale manier om overtollig vet te verbranden. Het is een total body work-out waarbij je al de spieren in je lichaam gebruikt. Je spant zelf spieren aan waarvan je niet eens wist dat je ze had.
Kickboksen is namelijk een leuke, maar ook uitdagende sport, waar je heel veel aan hebt. Voel jij je niet altijd zelfverzekerd of wil je graag beter voor jezelf op kunnen komen? Ook hierbij kan kickboksen jou helpen. Daarnaast beoefenen veel mensen deze sport om een fittere en sterkere versie van zichzelf te worden.