Psycholoog Elaine Aron introduceerde de term hoogsensitief persoon (HSP) in het jaar 1996. Aron omschrijft een hoogsensitief persoon als iemand die sterker geprikkeld wordt dan een niet hooggevoelig persoon. Hoogsensitiviteit is geen psychische klacht, maar een persoonlijkheidskenmerk.
We zijn allemaal gevoelig voor bepaalde dingen, dat is de menselijke natuur, maar een HSP wordt gezien als een ander niveau van gevoeligheid. Hoewel hooggevoelige mensen soms negatief worden beschreven als "te gevoelig", is het een persoonlijkheidskenmerk dat zowel sterke als zwakke punten met zich meebrengt.
Heb je vaak last van prikkels zoals harde geluiden, sterke geuren of fel licht, of ben je gevoelig voor andermans stemming? Dan zou je zomaar hoogsensitief kunnen zijn. Het bestaat echt, blijkt uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken.
Mensen met hooggevoeligheid voelen zich vaker aangetrokken tot creatieve beroepen in een niet-competitieve omgeving, zoals kunstenaar, auteur, muzikant, fotograaf, interieurvormgever, mode- of juweelontwerper, grafisch vormgever,… Bekijk alle creatieve jobs.
Hoogsensitieve personen hebben vaak de neiging om zich snel iets van hun omgeving aan te trekken. Ze zijn gevoelig en intuïtief en harde woorden of harde kritiek vinden ze moeilijk. Ook kunnen ze zich sneller afgewezen voelen. De meeste hoogsensitieve personen hebben zich vanaf hun jeugd al anders gevoeld.
Als je hoogsensitief bent, raak je snel overprikkeld in omgevingen met veel stimuli. Je kunt daarom bijvoorbeeld niet goed tegen drukte, harde geluiden of fel licht. Ook voor lichamelijke sensaties, zoals pijn en honger, ben je gevoelig.
De Highly Sensitive Person Scale (HSP) is een zelfrapportagemaatstaf met 27 items die is ontworpen om Environmental Sensitive bij volwassenen te beoordelen . Elk van de 27 items wordt beoordeeld op een 7-punts Likert-schaal. Aron, EN en A. Aron, Sensory-processing sensitivity and its relation to introversion and emotionality.
Hoogsensitiviteit geeft ook kracht in je relatie, als het goed is houdt je partner juist van jou ook vanwege de mooie kanten van je gevoeligheid. Dat je samen onderzoekt wat elkaars behoeften en waarden zijn en die respecteert.Grenzen aangeven is daarbij ook essentieel, liefst op een liefdevolle manier.
De oermens 'werkte' maar zo'n 20 uur per week en in sommige culturen is het gebruikelijk maximaal vier uur per dag te werken. Werk als HSP ook minder uren per week dan de vaste 40 uur. Zo zorg je ervoor dat je talenten optimaal tot zijn recht kunnen komen.
Counseling en therapie : banen voor hooggevoelige mensen omvatten vaak het helpen van anderen, en counseling- of therapierollen zijn ideaal voor mensen met een verhoogde empathie. Carrières zoals relatietherapie, counseling bij middelenmisbruik of rouwverwerking kunnen vervullend zijn voor HSP's.
Een hoogsensitieve persoonlijkheid (HSP) komt voor bij mensen die emoties sterker verwerken en sterker reageren op zowel interne als externe prikkels. Dit kan er op zijn beurt toe leiden dat mensen met een hoogsensitieve persoonlijkheid vaker last hebben van stemmingsstoornissen zoals depressie en angst .
Is er behandeling voor deze ziekte? HSP gaat niet over. De behandeling is bedoeld om de klachten minder te maken. De arts kan medicijnen geven tegen stijve spieren.
Autisme of HSP
Groot verschil is wel, dat autisme hoort binnen de officieel (door psychologen) erkende aandoeningen en HSP niet. HSP wordt vooral binnen het alternatieve circuit erkend en behandeld.
Hoogsensitiviteit is geen psychische klacht, maar een persoonlijkheidskenmerk. Mensen die zich hierin herkennen zouden gevoeliger zijn voor omgevings, sociale en emotionele prikkels.
INTROVERTE INTUÏTIEVE VOELERS – INFJS & INFPS
Aangezien hooggevoelige mensen eerder de voorkeur geven aan introversie, intuïtie en gevoel, is het logisch om de prijs The Most Likely To Be HSP – te geven aan INFJ's en INFP's. INFJ's en INFP's passen over het algemeen perfect bij de beschrijvingen van hooggevoelige mensen.
Tussen de zeven en negen uur slaap per nacht, met acht uur als een goed gemiddeld aantal. Weinig onderbrekingen – niet vaker dan twee keer per nacht wakker worden en redelijk makkelijk weer in slaap kunnen vallen.
HSP's hebben fysieke, mentale en emotionele ruimte nodig. HSP's hebben een kans nodig om hun zenuwstelsel te resetten na stimulerende activiteiten die hen uitputten. Na een bijzonder onbevredigende of oppervlakkige interactie voelen de emoties van HSP's zich uitgeput. Ruimte nemen in de vorm van eenzame toevluchtsoord en een rustige omgeving helpt.
Moeite met op de vingers gekeken worden. Zorgzaam zijn en moeite om grenzen aan te geven. Gevoelig voor stress, spanning en fysieke klachten als hoofdpijn, allergieën, eczeem, maag/darmklachten, chronische vermoeidheid enz. Gevoelig voor stemmingswisselingen, depressiviteit, angsten en verslavingen.
Een man die gesprekken kan voeren over gevoelens en die emotionele intelligentie bezit, is essentieel voor een HSP. Ik denk altijd na over mijn persoonlijke ontwikkeling en hoe ik kan evolueren. Ik heb een partner nodig die niet 24/7 gelijk hoeft te hebben en die kan reflecteren op zijn acties en kan zeggen dat het me spijt.
Observant en detailgericht. HSP's merken kleine details en subtiliteiten op in hun omgeving, bij andere mensen en in hun werk (Daniels, 2020). Dit helpt hen om gewetensvol en competent te zijn in wat ze doen - kwaliteiten die vaak als aantrekkelijk worden beschouwd , omdat mensen willen zijn met een partner op wie ze kunnen rekenen.
En het is belangrijk om te weten dat een hoogsensitief persoon niet wordt beschouwd als een psychische stoornis, en dat er geen officiële manier is om iemand als HSP te diagnosticeren en dat er geen officiële test is voor hoogsensitieve personen (hoewel er deze quiz is van de arts die de term 'hoogsensitief persoon' heeft bedacht).
Het verschil
Het sleutelverschil tussen hoogsensitiviteit en hooggevoeligheid ligt in de focus. Hoogsensitiviteit is meer gericht op zintuiglijke ervaringen en prikkels, terwijl hooggevoeligheid zich meer richt op emotionele reacties en gevoelens.
Ze hebben ook meer kans op levendige dromen en een rijk innerlijk leven (Aron, 1996). Hoewel HSP's meer van streek raken door negatieve omgevingen dan minder gevoelige mensen, hebben ze ook meer baat bij positieve, ondersteunende en verzorgende omgevingen (Aron, 2010).