Gevolgen van Spierspanning door StressLangdurige spierspanning kan diverse negatieve gevolgen hebben voor zowel het lichaam als de geest: Chronische Pijn: Aanhoudende spierspanning kan leiden tot chronische pijn in verschillende delen van het lichaam, zoals hoofdpijn, rugpijn en schouderpijn.
Hypertonie, of verhoogde spierspanning, is een aandoening die een breed scala aan personen kan treffen. Bijzonder vatbaar zijn mensen met neurologische aandoeningen zoals cerebrale parese, multiple sclerose en patiënten die herstellen van een beroerte.
De spieren voelen stijver en strammer aan. Deze minder soepele spieren oefenen druk uit op de zenuwen met als resultaat tintelingen, slapende ledematen of een verdoofd gevoel. Omdat het zenuwstelsel ook de organen aanstuurt, kan dat gevolgen hebben voor de maag, darmen, spijsvertering, blaas en het hart.
Een van de meest effectieve manieren om spierspanning te verminderen is massage. Massage helpt om de bloedcirculatie in je spieren te verbeteren, waardoor ze kunnen ontspannen. Het werkt ook direct op de gespannen gebieden door knopen en strakke plekken in je spieren los te maken.
De meest voorkomende oorzaak is spierstijfheid door oefening of blessure . Spierstijfheid kan ook worden veroorzaakt door onderliggende aandoeningen zoals lupus, de ziekte van Lyme of fibromyalgie. In sommige gevallen kan spierstijfheid worden behandeld met huismiddeltjes, maar sommige onderliggende aandoeningen vereisen behandeling door een arts.
Spierverslappers kunnen spierkrampen voorkomen of kunnen verkrampte spieren verslappen. Voorbeelden zijn hydrokinine, baclofen, botuline A toxine, tizanidine en tolpersion. Benzodiazepines hebben een spierontspannende werking. Hierdoor verdwijnt de pijn van de spierkramp en kan de spier genezen.
Voorbeelden van perifeer werkende geneesmiddelen zijn: pancuronium, atracurium, mivacurium, succinylcholine en dantroleen. Afgezien van dantroleen werken al deze stoffen op de plaats waar de zenuw en de spier met elkaar in verbinding staan, het zogenoemde motorische eindplaatje.
De American Psychological Association merkt op dat spierspanning een reflexreactie is op stress en het lichaam beschermt tegen verwondingen of pijn [11]. Voor patiënten zal spanning in de nek en het hele hoofdgebied vooral vervelend zijn; het kan bijdragen aan spanningshoofdpijn en migraine [4,5,6,11].
Door stress spant uw lichaam de spieren aan; het bindweefsel gaat strakker om de spieren heen zitten en beperkt daarmee uw bewegingsvrijheid. De verhoogde spierspanning en de bewegingsbeperking kunnen er voor zorgen dat u gespannen spieren ervaart.
Stress kan leiden tot psychische klachten zoals slaapproblemen en moeheid, somberheid en psychose. Ook kan je last krijgen van lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, een gejaagd gevoel, een hoge bloeddruk en veel zweten. Dit zijn signalen dat de stress te veel wordt of te lang duurt.
Zangeres Céline Dion heeft de zeldzame neurologische ziekte stiff-person-syndroom.
Myofeedback is het meten van spierspanning. Een verhoogde spierspanning leidt vaak tot klachten. Door de spierspanning te meten en zichtbaar te maken door middel van lampjes of een geluidssignaal op de apparatuur, wordt inzicht gegeven of een specifieke spier gespannen of ontspannen is.
Oefeningen zoals yoga, pilates en stretching zijn bijzonder effectief in het bevorderen van ontspanning en flexibiliteit. Ontspanningstechnieken: Technieken zoals een rustige buikademademhaling, progressieve spierontspanning en meditatie kunnen helpen om stress te verminderen en spieren te ontspannen.
Bij spier- en gewrichtspijn raadt de apotheek u paracetamol aan. Meestal geeft paracetamol weinig klachten, ook door mensen met maagklachten. Ook kunt u paracetamol prima gebruiken in combinatie met andere medicijnen.
Er zijn verschillende manieren om het zenuwstelsel te kalmeren, bijvoorbeeld met ademhalingsoefeningen, de natuur in gaan, sporten, yoga, mindfulness en meditatie. Ook preventief prikkels uit de omgeving verminderen kan helpen. Mensen hebben ook een natuurlijk mechanisme om spanning en stress los te laten.
Arnica helpt om gespannen spieren te verzachten. De gespannen gebieden masseren met een product dat Arnica bevat, verzacht de spierspanning. U vindt Arnica Montana als ingrediënt in veel natuurlijke topische gels, zoals VoltaNatura Gel.
Als je dystonie hebt, dan gaat er iets niet goed bij het aansturen van je spieren door je hersenen. Hierdoor ontstaan er vreemde bewegingen of een ongewone stand van één of meerdere lichaamsdelen, zonder dat je dat wilt. Deze ongewone bewegingen zijn vaak draaiend of wringend en volgen telkens hetzelfde patroon.
Helpt paracetamol dan ook tegen zenuwen? Uit een vergelijkbaar onderzoek, is gebleken dat niet alleen de intensiteit van de emotie verlaagd te zijn, maar vertoonden zowel de mannen als vrouwen die een dosis paracetamol hadden ingenomen ook minder stress toen ze lazen over iemand die fysieke of emotionele pijn leed.
Dit is in de meeste gevallen een teken van een overbelaste spier. Overbelasting van de spieren kan ontstaan door te veel of verkeerde bewegingen, te zwaar tillen, te intensief trainen of te lang in dezelfde houding zitten.
Spierpijn die door het hele lichaam wordt gevoeld, wordt meestal veroorzaakt door een infectie, zoals griep . Andere oorzaken zijn ernstigere aandoeningen, zoals bepaalde ziekten of gezondheidsproblemen die de spieren aantasten. Spierpijn kan ook een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen.
Als onderdeel van de stressreactie maakt het lichaam hormonen aan zoals cortisol en adrenaline. Deze hormonen kunnen ervoor zorgen dat de spieren zich aanspannen en gevoeliger worden voor pijn, terwijl de ontsteking toeneemt.