Tijdens onze slaap ademen we koolstofdioxide uit. Zonder goede ventilatie neemt het koolstofdioxidegehalte in de slaapkamer 's nachts toe.Dat is slecht voor je nachtrust.
Uit een recent onderzoek dat is gepubliceerd in het tijdschrift Indoor Air is gebleken dat mensen beter slapen als ze in geventileerde kamers slapen (met een open raam of deur) dan in kamers zonder ventilatie. Ze worden minder vaak per nacht wakker en het kooldioxidegehalte in de kamer is lager.
De nadelen van slapen met het raam open
Zo kun je onrustig bewegen in je slaap, wordt je sneller wakker gedurende de nacht én kan je hart sneller gaan kloppen. Daarnaast kan de tocht ervoor zorgen dat jouw nek- en schouderspieren samentrekken, waardoor je met stijve spieren wakker wordt.
Uiteraard hebben we ook een antwoord op de vraag hoe krijg ik frisse lucht slaapkamer zonder raam als je geen ventilatie in slaapkamer hebt. Het antwoord is een ozon vrije luchtreiniger. Want een luchtreiniger is wel de oplossing, maar dan wel de goede. Dat is in dit geval een luchtreiniger met een H14 HEPA filter.
Bij onvoldoende ventilatie blijft warme lucht in de zomer hangen, wat kan leiden tot oververhitting en de behoefte aan meer koeling . In de winter kan een gebrek aan ventilatie ervoor zorgen dat koude lucht binnenkomt, waardoor er meer verwarming nodig is. Dit resulteert in een hoger energieverbruik voor zowel verwarming als koeling, en bijgevolg hogere energierekeningen.
Hoewel alle kamers in uw huis een vorm van ventilatie nodig hebben om de lucht te verversen, bepalen de bouwvoorschriften voor nieuwe huizen dat mechanische ventilatie vereist is in badkamers, keukens en toiletten.
Ziek door slechte ventilatie
Onvoldoende ventilatie veroorzaakt schimmels en huisstofmijt. Dit kan leiden tot gezondheidsklachten, zoals benauwdheid, hoesten, vermoeidheid, hoofdpijn, uitdroging of chronische verkoudheid. Het zorgt ook voor meer last van astma en allergieën.
Gebruik een staande ventilator
Als u geen ventilatoren in uw badkamer of keuken kunt installeren, kunt u een losse ventilator in de kamer gebruiken. Dit helpt de lucht te laten circuleren en vocht te verwijderen.
Koude lucht van buiten kan condens vermeerderen, wat zorgt voor schimmelvorming. Waarom ventilatie belangrijk is: Vochtige lucht zorgt voor condens op koude oppervlakken, wat kan zorgen voor schimmelvorming. Schimmel kan leiden tot gezondheidsklachten, zoals allergieën en luchtweginfecties.
Lucht de slaapkamer iedere dag. Dat doe je zo: je zet de ramen zo'n 10 minuten tegen elkaar open voor extra aan- en afvoer van lucht. Het raam en de deur open kan natuurlijk ook. Als het maar kan doorwaaien.
Een van de belangrijkste zorgen voor mensen die in een kamer zonder ramen slapen, is de luchtkwaliteit. Zonder goede ventilatie of toegang tot buitenlucht, wordt uw ruimte vatbaarder voor vochtigheid, allergenen en mogelijk schadelijke chemicaliën in de lucht .
Het is dus volkomen gezond en zelfs goed om sokken te dragen tijdens het slapen. Wel raden we je aan om voor het slapen schone sokken aan te trekken. Sokken die je al de hele dag gedragen hebt, zitten vaak vol met bacteriën en zweet.
Slapen in een geventileerde slaapkamer zorgt voor een betere weerstand. Door te slapen met het slaapkamerraam open zal u zich fitter voelen. In een goed geventileerde slaapkamer heeft u minder last van schimmelvorming en huisstofmijten. De lagere hoeveelheid koolstofdioxide zorgt ervoor dat u dieper slaapt.
Zonder adequate ventilatie kunnen vochtproblemen ontstaan, zoals schimmelvorming en een slechte luchtkwaliteit, wat kan leiden tot gezondheidsproblemen en schade aan de woning. Het installeren van een ventilatiesysteem kan helpen om de luchtkwaliteit te verbeteren en een comfortabel en gezond binnenklimaat te behouden.
Als het veilig is, open dan deuren en ramen zo ver als je kunt om frisse buitenlucht binnen te laten . Hoewel het beter is om ze wijd open te zetten, kan zelfs een raam op een kier helpen. Als het kan, open dan meerdere deuren en ramen om meer frisse lucht binnen te laten.
De impact die slechte ventilatie kan hebben op uw gezondheid is niet alleen beperkt tot fysieke omstandigheden, maar kan ook belastend zijn voor uw mentale gezondheid en welzijn. Hoewel langdurige blootstelling chronische ademhalingsproblemen zoals astma en bronchitis kan veroorzaken , is het belangrijk om de mentale effecten niet te negeren.
Als u uw douchedeuren de hele dag gesloten houdt, blijft er vochtige lucht hangen en kan er schimmel ontstaan. Nadat u gedoucht hebt, is de binnenruimte op zijn natst. Probeer de deuren een half uur of zo open te houden totdat de stoom is verdwenen . Als u een ventilator in uw badkamer hebt, zorg er dan voor dat u deze aanzet en laat de lucht circuleren.
Goed om te weten: Ventilatiesystemen zijn altijd verplicht in badkamers zonder ramen.
Open een raam of gebruik een afzuigventilator na een bad of douche en sluit de deur zodat de vochtige lucht uit het raam gaat en niet in de rest van uw huis . Wanneer u een bad laat vollopen, doe er dan eerst koud water in en voeg dan warm water toe - het vermindert stoom met 90%.
Een goede ventilatie is niet alleen noodzakelijk in nieuwe, maar ook in oudere, te renoveren woningen, voor een goede luchtkwaliteit in huis. Hebt u geen ventilatiesysteem en ook geen ventilatieroosters? Dan moet u verluchten om uw woning gezond te houden. Zet ramen op een kiertje of in kantelstand.
Overweeg om binnenventilatoren te gebruiken in combinatie met open deuren of ramen om de ventilatie verder te vergroten . Naast gespecialiseerde raamventilatoren kunnen boxventilatoren of torenventilatoren voor een raam worden geplaatst. Ventilatoren kunnen naar het raam gericht zijn (lucht uit het raam blazen) of van het raam af (lucht de kamer in blazen).
Bijna 7 van de 10 huizen hebben alleen natuurlijke ventilatie (dus geen mechanisch ventilatiesysteem) in huis. De eenvoudigste manier van ventileren is door continu een raam op een kier, of ventilatieroosters open te houden. Controleer regelmatig of de roosters goed werken en houd ze goed schoon.
CO2-niveaus die hoger zijn dan 1150 ppm komen doorgaans voor in slaapkamers die niet zijn uitgerust met een ventilatiesysteem en waar ramen en deuren gesloten zijn . Boven 2600 ppm: Onvoldoende ventilatie: zowel de slaapkwaliteit als de prestaties de volgende dag worden negatief beïnvloed.
Slechte HVAC-luchtstroom kan leiden tot inconsistente temperatuurregeling, slechte kwaliteit en ongemak in uw huis .