Mentale gezondheidHet is belangrijk om af en toe tijd alleen door te brengen én hier ook echt van te genieten. Uit onderzoek blijkt namelijk dat mensen die genieten van alleen zijn, beter kunnen omgaan met stress en zich minder snel depressief voelen.
Eenzaam zijn is ongezond
Veel ongezonde mensen zijn minder goed in staat om sociale contacten te onderhouden, omdat ze bijvoorbeeld minder mobiel zijn of weinig prikkels kunnen verdragen. Volgens een onderzoek van de Brigham Young University hebben eenzame mensen zelfs 26 procent meer kans om te eerder te overlijden.
De gedragspsycholoog benadrukt dat het veel positieve gevolgen voor jezelf heeft, wanneer je leert om alleen dingen te doen. "Het geef je wat ruimte om tot jezelf te komen, om jezelf te leren kennen. In gezelschap heb je altijd bepaalde rollen die je aanneemt.
Alleen zijn vs eenzaamheid
Toch zijn het twee verschillende dingen. Zo kun je iemand zijn die veel alleen is, zonder dat je daar last van hebt of je er slecht door voelt. Alleen zijn is een fysieke staat waarbij er dus geen andere mensen om je heen zijn.Dit terwijl eenzaamheid meer een emotionele staat is.
Alleen zijn biedt jou een uitgelezen kans om over jezelf na te denken en na te gaan wat jij precies zou willen in het leven, zonder daar anderen bij te betrekken. En dat is iets goeds, want uiteindelijk ken jij jezelf het beste (mits je maar vaak genoeg alleen bent om jezelf te leren kennen).
Je beschermt je energie
Door voor eenzaamheid te kiezen, kunt u emotionele uitputting vermijden en uw energie bewaren voor de dingen die er het meest toe doen. Alleen zijn stelt u in staat om op te laden, uw focus te herwinnen en uw emotionele welzijn te behouden zonder de invloed of inmenging van anderen.
De symptomen die het meeste voorkomen bij eenzaamheid zijn: Je hebt weinig sociale contacten.Je voelt je niet verbonden met anderen.Je voelt geen sociale steun.
Alleenstaande ouders vaakst sterk eenzaam
In 2021 zijn, net als in 2019, alleenstaanden (16 procent) en alleenstaande ouders (19 procent) het vaakst sterk eenzaam. Kinderen die bij hun ouders wonen (ongeacht hun leeftijd) voelden zich vaker sterk eenzaam (12 procent, tegen 8 procent in 2019).
Een chronisch gevoel van eenzaamheid is even ongezond als het roken van een pakje sigaretten per dag. Eenzaamheid kan ook leiden tot depressie en een verhoogd risico op hartziekten en de ziekte van Alzheimer.
“Klopt, nagenoeg iedereen kent dat gevoel wel. Niet leuk, maar gelukkig kunnen we best tegen een stootje. Als het eenzame gevoel te lang duurt, of zelfs chronisch wordt, kan dat serieuze mentale en fysieke klachten veroorzaken.Het werkt depressies in de hand, verzwakt het immuunsysteem en vergroot de kans op ziektes.
Voel het vibreren, zinderen, tintelen, voel de energie van het leven zelf er doorheen gaan. Waar je ook bent, wat je ook doet, je kunt altijd stilstaan bij jezelf en je lichaamsbewustzijn verhogen: op het werk, in de auto, in bed, aan tafel of in de tuin. Loop bewust, eet bewust, zit ontspannen, beweeg met aandacht.
Ouderen van 85 jaar en ouder voelen zich eenzamer dan ouderen van 75 tot en met 84 jaar. Van de 85-plussers voelt 63% zich eenzaam, bij 74-84 jarigen is dit 52%. Uit deze gegevens blijkt dat onder 85-plussers ongeveer even veel vrouwen als mannen zich eenzaam voelen (respectievelijk 63% en 62%, niet in figuur).
Zij vertelde dat er drie soorten eenzaamheid zijn: existentiële, emotionele en sociale eenzaamheid.
Ruim een kwart (26 procent) van de Nederlanders van 15 jaar of ouder voelde zich in 2019 enigszins eenzaam, en 9 procent had sterke gevoelens van eenzaamheid. De overige 66 procent was niet eenzaam, volgens de enquête Sociale samenhang & Welzijn in 2019.
Mensen die niet of nauwelijks met andere volwassenen praten kunnen in een isolement terecht komen waar vooral ruimte is voor piekeren en negatieve gedachten. Zie je de toekomst somber in en zie je geen uitweg meer, neem dan contact op met 113 om te praten met een van onze hulpverleners.
Als je je eenzaam voelt, ben je geneigd om je terug te trekken. Je ontwikkelt steeds meer negatieve gedachten zoals “Ik ben tot last voor anderen” of “Zie je wel, niemand wilt met me omgaan”. Deze negatieve gedachten versterken gevoelens van somberheid. Omgekeerd kan een depressie het gevoel van eenzaamheid versterken.
Negatieve gevoelens van twijfel aan jezelf en eigenwaarde . Heb je het gevoel dat je altijd minder dan genoeg bent? Deze gevoelens—op de lange termijn—zijn een ander mogelijk symptoom van chronische eenzaamheid. Wanneer je probeert contact te maken of contact te zoeken, wordt dat niet beantwoord en word je niet gezien of gehoord.
Introverten kunnen soms ook als eenlingen worden beschouwd. Dit zijn mensen die genieten van tijd alleen, niet per se omdat ze niet graag bij andere mensen zijn, maar eerder omdat ze meer geïnteresseerd zijn in hun eigen innerlijke gedachten en gevoelens. Door quality time alleen door te brengen, kunnen ze energie terugwinnen.
Introvert is een benaming voor personen die naar binnen gekeerd zijn. Introverte mensen zijn niet per definitie verlegen, het kost hen alleen meer energie om zich in een onbekend gezelschap te profileren.
Voel jij je soms alleen, ook al ben je omringd door anderen? Dat is een normaal gevoel, dat iedereen wel eens ervaart.