Partners die apart slapen, hebben hier in ieder geval baat bij.Ze vallen sneller in slaap en kunnen beter doorslapen omdat ze zich niet moeten aanpassen aan elkaars slaappatroon. Ze voelen zich beter uitgerust en vermijden conflicten en irritaties. Apart slapen hoeft dus zeker niet nefast voor je relatie te zijn.
Apart slapen is goed voor je relatie
Dat klinkt misschien heel naar, maar onderzoek heeft uitgewezen dat dit juist goed is voor je relatie. Een verstoorde nachtrust kan zorgen voor problemen in je relatie, omdat je je overdag niet op je best voelt - omdat je moe en prikkelbaar bent.
Volgens de Sleep Foundation slaapt 60 procent van de Amerikaanse stellen samen. U vraagt zich misschien af hoe het zit met de overige 40 procent — we hebben het hier later over. Op hetzelfde tijdstip naar bed gaan als uw partner kan meerdere fysieke en emotionele gezondheidsvoordelen opleveren. Hier zijn er 5.
Er zijn verschillende redenen waarom vandaag de dag paren in hetzelfde bed slapen, schrijft John Methven in magazine The Atlantic. De mens heeft behoefte aan genegenheid en samenhorigheid, die in de intimiteit van het bed gemakkelijker kunnen worden geuit dan in andere omstandigheden.
Meer stelletjes dan je denkt slapen apart van elkaar – het is zelfs zo veelvoorkomend dat het een naam heeft gekregen: de slaapscheiding. Eén op de vier echtparen heeft een aparte slaapkamer. Apart slapen is geen taboe meer en redt zelfs huwelijken.
Het is normaal dat koppels af en toe in aparte bedden slapen , bijvoorbeeld wanneer een van jullie op reis is, ziek is of de gewoonte heeft om op de bank in slaap te vallen.
Hoofd op de borst
Dit is volgens Greer de meest beschermende slaappositie. "Deze positie toont dat de ene persoon zich erg veilig voelt in de armen van de ander. Koppels die zo slapen zien elkaar echt als elkaars steun en toeverlaat en voelen zich zowel fysiek als mentaal gesteund door elkaar."
Het is het enige gezondheidsgedrag dat we regelmatig met een partner delen. We eten misschien af en toe samen of gaan hardlopen, maar slaap delen we routinematig met een partner en is van vitaal belang voor onze gezondheid .” En het delen van een bed met een partner lijkt een relatie en de slaap van beide partners te verbeteren.
Uit een Amerikaans onderzoek uit 2016 is gebleken dat onze hersenen in een vreemde omgeving maar half slapen. Dit noemen ze het ''First Night Effect''. Je hersenen voelen aan dat je je in een onbekende omgeving bevindt en hierdoor blijft je linkerhersenhelft 's nachts actief en alert om gevaar te herkennen.
Bij een orgasme komt de neurotransmitter serotonine vrij, waarmee het hormoon melatonine wordt aangemaakt, het hormoon dat ervoor zorgt dat je slaperig wordt. Daarnaast komt het gelukshormoon oxytocine vrij, waardoor je je ontspant en dat is ook beter voor een gezonde nachtrust.
De tendens om apart te slapen duurde voort tot in de Victoriaanse tijd. De Industriële Revolutie maakte een einde aan de trend en de meeste stellen begonnen eind jaren 1880 samen in één bed te slapen, voornamelijk vanwege de noodzaak die ontstond door de krappe leefomstandigheden .
Samen slapen is gezond
Daarnaast heeft het onderzoek ook nog eens aangetoond dat vrouwen met niemand zo fijn slapen als met hun partner aan hun zijde. Naast je partner liggen zou namelijk zorgen voor een veilig gevoel, waardoor de aanmaak van het hormoon cortisol wordt verlaagd en je hierdoor minder stress ervaart.
Redenen waarom u moeite kunt hebben met slapen in een gedeeld bed. Als uw bedpartner iets doet wat de slaapkameromgeving verstoort - laat lampen branden, maakt lawaai, beweegt te veel, etc. - zal dit leiden tot niet-herstellende, gefragmenteerde slaap die kan resulteren in chronisch slaapgebrek.
Is de seksdrang van mijn partner normaal? Een normale hoeveelheid bestaat dus niet. De seksdrive is iets persoonlijks en als je genoeg seks hebt om zelf met een tevreden gevoel je leven te leiden, dan zit alles goed. Voor de een is dat drie keer per week, en voor de ander weer eens in de twee weken.
Gevolgen van een gebrek aan seksuele intimiteit. Het ontbreken van seksuele intimiteit tussen partners kan verschillende gevolgen hebben voor de relatie: Emotionele afstand: Een gebrek aan fysieke intimiteit kan leiden tot emotionele afstand tussen partners, waardoor de emotionele verbinding verzwakt.
Sarah Schewitz, een liefdes- en relatiepsycholoog in Los Angeles, zegt dat ze "het niet zou aanmoedigen om apart te slapen als er ruzie is, vooral niet als het om een langdurige ruzie gaat." Ze vervolgt: " Apart slapen bevordert niet de verbondenheid, zelfs niet tijdens een conflict, en versterkt alleen maar de houding dat je niet liefdevol kunt of zou moeten zijn tegenover de ...
Door apart te slapen ben ik wat zachter en daardoor ook een aangenamere partner”, zegt ze. “Op sommige momenten slapen we wel samen, en als we tijd hebben kruipen we 's morgens of 's avonds even bij elkaar in bed. Seks hebben we nog hoor“, wil ze graag even benadrukken.
Als u niet in slaap kunt vallen in een nieuw bed, kan dat het gevolg zijn van het 'eerstenachteffect' (FNE), een wetenschappelijk fenomeen dat ervoor zorgt dat een deel van uw hersenen actief en wakker blijft terwijl de rest van uw lichaam in slaap valt .
Onze hersenen zijn geëvolueerd om ons in staat te stellen ons aan te passen aan vertrouwde omgevingen, zoals onze eigen slaapkamers, en dit resulteert in symmetrische hersenactiviteit terwijl we slapen – onze hersenen herkennen dat er thuis een zeer laag risico is op chaos, en beide hersenhelften gaan volledig slapen. Geen woelen en draaien op ons eigen terrein.
Als al het andere faalt, zegt Dr. Junge dat slapen in aparte kamers niet het einde van de wereld is – en het komt vaker voor dan je zou denken . “Het is heel fijn om naast iemand te slapen, maar als het je slaapkwaliteit en dus je levenskwaliteit beïnvloedt, is het echt de moeite waard om naar oplossingen te kijken.
De meeste mensen die apart van hun partner slapen, gaven aan dat snurken en conflicterende slaap-/waakritmes de redenen waren waarom ze besloten om niet langer een bed te delen.
Grotere slaapconcordantie (tijd in bed met partners) werd geassocieerd met een betere subjectieve slaapkwaliteit voor vrouwen met een lagere gehechtheidszekerheid en hogere gehechtheidsvermijding . Bevindingen suggereren dat het delen van een bed met een stel de subjectieve slaapkwaliteit van vrouwen met een lagere gehechtheidszekerheid ten goede kan komen.
Slaapposities voor koppels kunnen aspecten van een relatie onthullen. De lepelpositie, gebruikelijk in nieuwe relaties, duidt op bescherming. De losse lepelpositie toont onafhankelijkheid terwijl de verbinding behouden blijft. De knoop suggereert intense aantrekkingskracht, maar kan codependentie signaleren.
Je slaapt dieper als je naast je partner slaapt
Sterker nog, als je geen last hebt van elkaar, slaap je juist dieper met je lief naast je. Je hebt dan een betere remslaap, de fase waarin je gebeurtenissen en emoties verwerkt, blijkt uit een studie uit 2021 van Norges Teknisk-naturvitenskapelige Universitet (Noorwegen).
Eén op de zes stellen slaapt in aparte bedden, zo blijkt uit een nieuw Brits onderzoek. De helft van hen slaapt zelfs in aparte kamers. De stellen geven als reden dat ze niet goed kunnen slapen als ze met hun partner in een bed liggen.