Sommige mensen krijgen als zij stoppen met roken bijvoorbeeld last van hoofdpijn, concentratieproblemen, slaapproblemen, darmproblemen, transpiratie, beven of ze zijn sneller geïrriteerd en hebben een slechter humeur. Dit zijn ontwenningsverschijnselen, deze gaan vanzelf over als je lichaam went aan het niet-roken.
Als u stopt met roken, kunt u klachten krijgen of last hebben van ontwenningsverschijnselen (afkickverschijnselen). Dit komt door de nicotine in tabak en e-sigaretten. Uw lichaam went aan nicotine, en als u stopt, vraagt het om meer. Na 20 minuten zonder roken kunt u onrustig worden en zin krijgen om te roken.
Afkickverschijnselen zoals jeuk zijn de eerste periode na het stoppen het ergst. Andere afkickverschijnselen zijn bijvoorbeeld trillen, pijn, koorts en misselijkheid. Ze verschillen per persoon. Hoe lang ze ook duren: bij ons krijg je de juiste ondersteuning om ze aan te kunnen en om jouw verslaving te overwinnen.
Na het stoppen met roken kan het zijn dat je last krijgt van verkoudheidsklachten. Dit komt doordat je lichaam begint te herstellen van de schade die roken heeft aangericht aan je luchtwegen. Slijmvliesirritatie en het vrijkomen van opgehoopt slijm kunnen leiden tot hoesten, een loopneus of een verstopte neus.
De meeste klachten gaan na 3 tot 4 weken vanzelf over. Het hoesten kan soms wel 3 maanden duren. Hoe langer je gestopt bent, hoe minder vaak je nog zin hebt in een sigaret.
Tabak versnelt de stofwisseling. Wanneer u niet meer rookt kan het zijn dat u problemen krijgt met de stoelgang, omdat de stofwisseling trager gaat. U kunt dit voorkomen door tijdens de eerste periode dat u stopt met roken 5 glazen water extra te drinken per dag.
Meer energie
Als er minder zuurstof naar uw organen gaat, zijn deze niet in staat om optimaal te functioneren. Dit kan leiden tot vermoeidheid.
Stoppen met roken bijwerkingen toegelicht
Je lichaam raakt gewend aan een bepaald patroon, dus ook aan de rook die het om de zoveel tijd binnenkrijgt door het roken. Je longen beginnen na het stoppen met roken aan de grote schoonmaak, daardoor kan jij flink gaan hoesten. Door dit gehoest kan er ook keelpijn ontstaan.
Na ongeveer 3 maanden gestopt te zijn is de 'grote schoonmaak' klaar. Dan kunnen de longen zichzelf weer goed schoonhouden en wordt het hoesten minder. De longblaasjes werken beter en nemen meer zuurstof op. Iemand is minder benauwd of voelt zich fitter.
Meestal zijn de derde en vierde dag na het stoppen met roken het ergste. Dat wil zeggen dat men dan het meeste last heeft van ontwenningsverschijnselen. Na een paar weken hebben de meeste mensen geen last meer van ontwenningsverschijnselen. Maar ook dan kunnen er moeilijke dagen tussen zitten.
Ja, de longen zijn in staat om zichzelf te herstellen als u stopt met roken. Vroeger werd gedacht dat de schade die het roken aan de longen veroorzaakt, zichtbaar blijft na het stoppen. Recentelijk bleek echter dat de longen beter in staat zijn om zich te herstellen dan oorspronkelijk werd gedacht.
Gevaar van één sigaret
Een andere veelvoorkomende valkuil is om te denken dat één sigaret geen kwaad kan. Als u gestopt bent met roken, raken de lichamelijke en geestelijke verslaving wat meer op de achtergrond. Als u vervolgens weer één sigaret rookt, wordt de verslaving weer 'wakker'.
Je kunt daardoor slijm ophoesten. Dit is normaal en gaat vanzelf over. na 2 dagen: Alle nicotine is uit je lichaam. Je kan hierdoor beter proeven en ruiken.
Vanaf het moment dat je stopt, zal dit zich herstellen: het zal het ontstaan van nieuwe rimpels vertragen. Ook wordt je huid weer elastischer en steviger. Naarmate de bloedstroom weer beter wordt, krijgt jouw huid weer meer zuurstof en voedingsstoffen. Het gevolg: een gezonder ogende huidskleur.
Door het roken ontstaat er een dikke slijmlaag in de longen. Op het moment dat je stopt, wordt deze slijmlaag afgebroken. Daardoor kan het zijn dat iemand meer gaat hoesten of zich benauwder voelt de eerste tijd.
Na 2 tot 4 weken zijn bij veel mensen de ergste ontwenningsverschijnselen verdwenen. De drang om te roken kan nog wel vaker terugkomen.
Sommige mensen krijgen als zij stoppen met roken bijvoorbeeld last van hoofdpijn, concentratieproblemen, slaapproblemen, darmproblemen, transpiratie, beven of ze zijn sneller geïrriteerd en hebben een slechter humeur. Dit zijn ontwenningsverschijnselen, deze gaan vanzelf over als je lichaam went aan het niet-roken.
De voordelen van 3 weken gestopt zijn
Je ademhaling wordt gemakkelijker, je smaak- en reukvermogen verbeteren en je bloeddruk en hartslag beginnen te normaliseren. Het volhouden van de eerste weken niet roken is een grote prestatie en een stap in de richting van een gezonder, rookvrij leven.
Bij meteen stoppen krijg je waarschijnlijk last van onthoudingsverschijnselen zoals: prikkelbaarheid, rusteloosheid, concentratieproblemen en slapeloosheid.
De invloed die nicotine heeft op de nachtrust is een goede reden om te stoppen met roken. Het is alleen jammer dat stoppen met roken de slaap niet altijd meteen verbetert. Stoppen met roken kan zelfs tijdelijk meer slaapproblemen opleveren.
Vuil en schadelijke stoffen komen hierdoor diep in de longen terecht en worden niet meer naar buiten gewerkt. De teerneerslag verdwijnt meestal weer wanneer je stopt met roken na ongeveer 3 maanden.
De tandarts of mondhygiënist kan de aanslag weghalen door de tanden en kiezen te polijsten. Als u blijft roken, komt de rookaanslag weer terug. Kortom: stoppen met roken is het enige dat echt helpt om wittere tanden te houden. Reuk en smaak Rokers ruiken en proeven minder goed dan niet-rokers.