Golf is gezond omdat het een fysieke activiteit met een matige intensiteit is. Dit is een activiteit waarbij je drie tot zes keer meer calorieën verbrandt dan als je stilzit. Spelers zijn buiten in de frisse lucht en leggen een grote afstand af waarbij ze veel energie verbranden.
De sport verkleint het risico op hart- en vaatziekten, verbetert de longfunctie, het bewegingsapparaat en algehele conditie. Bij oudere golfers is het ook goed voor de balans, spierfunctie en spierkracht. Daarnaast zorgt de aard van het spel en het langdurig verblijven in de buitenlucht voor vermindering van stress.
2 keer per week - Een beginnende golfer zal een grote verbetering in zijn vaardigheden zien door 2 keer per week te oefenen/spelen. Voor een beginner raden we GRAAG 2 keer per week aan. Het is geen enorme verbintenis, maar het is genoeg om vooruitgang te zien om je meestal naar het gemiddelde vaardigheidsniveau te brengen.
Golfen kan goed zijn voor uw gezondheid en uw hart . Een gemiddelde baan lopen voor een ronde golf kan tussen de vijf en zeven kilometer zijn. Als u drie tot vijf keer per week 18 holes loopt, krijgt u een optimale hoeveelheid duurtraining voor uw hart.
Een oefening die een groot deel van het lichaam activeert. Voorste dijen, achterste dijen en bilspieren werken hard terwijl je je kuiten, core en onderrug activeert. De oefening helpt je balans en explosiviteit te verbeteren.
Het onderzoek toonde aan dat de belangrijkste spier in het onderlichaam de gluteus maximus was, beter bekend als (uw kont). De belangrijkste spieren in het bovenlichaam waren de pectoralis major (borst), latissimus dorsi (rug), core en onderarmspieren.
Golf is moeilijk, leren golfen kost (veel) tijd. De golfswing is een technische beweging maar ook een hele complexe beweging, er kan van alles fout gaan. De tegenvallende slagen mogen u niet ontmoedigen, maar moeten u juist uitdagen verder te gaan.
Je traint op natuurlijke wijze je bilspieren, quadriceps, hamstrings, kuiten en buikspieren zonder intensieve training . De golfswing zelf activeert en versterkt je rug-, arm-, schouder- en borstspieren. Golf biedt een allround workout voor een betere houding en blessurepreventie.
Er is geen goed of fout antwoord omdat we allemaal verschillend zijn. Sommige golfers verbeteren hun vaardigheden als ze elke dag golfen , anderen hebben meer range practice nodig en spelen slechts één keer per week om hun spel en score te verbeteren.
Is alleen golfen genoeg om af te vallen? Nee. Tenzij je elke paar dagen per week de baan op gaat, zal alleen golfen je niet helpen om significant gewicht te verliezen . Het aanvullen met een goed uitgebalanceerd dieet en oefeningen of een afslankprogramma is de enige authentieke manier waarop een golfer kan afvallen.
De meeste mensen die nieuw zijn in golf kunnen verwachten dat het ongeveer twee jaar duurt om het spel onder de knie te krijgen. Sommige mensen leren het sneller, anderen hebben er meer tijd voor nodig. Maar het belangrijkste om te onthouden is dat golf, net als alle andere spellen, gewoon een spel is.
Iedereen kan beginnen met golf, op elke leeftijd, met of zonder ervaring met anders balsporten zoals tennis en hockey. Soms is geen ervaring met balsporten zelfs een voordeel omdat je geen tennis- of hockey-techniek hoeft af te leren.
Hoewel spelen misschien de meest gemakkelijke en leuke keuze is, is het niet altijd de keuze die zorgt voor verbetering . Hoe graag we het ook zouden willen, golfers slaan niet zomaar op magische wijze meer greens of maken meer putts de volgende keer dat ze afslaan. Dat is waar oefening om de hoek komt kijken.
Hierbij verbrandt iemand ongeveer 135 tot 180 calorieën in een uur.) Tijdens een 9-holes golfronde wandel je 3 tot 6 kilometer, bij 18 holes is dat 6 tot 8 km. Van de Nederlandse golfers tussen de 18 en 54 jaar haalt 92% de landelijke Beweegnorm.
Golf is voor iedereen, voor een heel leven lang
Vele jongeren en tienduizenden 55-plussers blijven dagelijks in beweging door oefenballen te slaan of een rondje te spelen. Met fysieke beperkingen is golfen ook mogelijk. Er zijn genoeg coaches die zich hebben gespecialiseerd in het lesgeven aan deze doelgroep.
Golfen kan stress verlichten en uw mentale gezondheid verbeteren
Voor veel mensen is een potje golf een geweldige manier om stress te verminderen.
Golfen lijkt misschien niet zo intensief als hardlopen of fietsen, maar onderschat niet hoe actief deze sport is. Tijdens een rondje golf loop je al snel tien kilometer. Dat zijn bijna 15.000 stappen. Terwijl je over de baan wandelt, train je je hart en longen en werk je aan je conditie.
Elke dag golfen is een hellend vlak en leidt niet altijd tot verbetering. Sterker nog, veel mensen die hebben geprobeerd om 365 dagen per jaar te spelen, zullen je vertellen dat het op meer dan één manier schadelijk was voor hun spel . Als je doel is om zoveel mogelijk holes gedurende het jaar te spelen, ga je gang.
Gemiddeld slaat een gemiddelde golfer met een ijzer 7 tussen de 140-170 yards (ongeveer 125-155 meter).
Doe niet zo verbaasd. Golf is een geheim ingrediënt. De swing traint je core-spieren als geen andere oefening. Elke swing activeert je buikspieren, schuine buikspieren en onderrug, en verstevigt je core.
Een toename in spieromvang betekent meer krachtproductie, en dit kan leiden tot een groter vermogen om die kracht op de golfclub over te brengen en deze sneller te kunnen bewegen en de clubkop beter te kunnen controleren bij impact.”
De bovenrug- en borstspieren worden intensief gebruikt bij uw golfswing , waaronder de trapezius, ruitvormige spieren en de grote borstspier. Ze zijn belangrijk voor het behouden van uw houding en helpen bij het krachtig strekken van uw armen.
Elke golfer heeft zijn eigen fysieke beperkingen, kracht en hand-oogcoördinatie bij het opbouwen van een goede golfswing . Andere factoren zijn de toewijding en volharding van een golfer bij het perfectioneren van zijn golfswing. En als je dan ook nog alle aspecten van het lichaam en de clubbewegingen toevoegt... ja, het is op zijn zachtst gezegd een zeer complexe onderneming.
Turnen is technisch en mentaal het zwaarst
Vier van de zes deskundigen noemden turnen de meest veeleisende sport in ten minste één van de categorieën: fysieke, technische en mentale kracht.
Golf is uniek
Als je voor het eerst golft, is het een vreemd idee. Of het nu gaat om het idee van het spel, de keuze van de clubs of de technieken, alle aspecten zijn nieuw en gaan in tegen je natuurlijke instincten. De meeste bewegingen heb je namelijk nog nooit eerder gedaan totdat je besluit om met deze sport te beginnen.