Probeer zoveel mogelijk te bewegen, denk hierbij aan wandelen, fietsen of hardlopen. Wanneer je regelmatig beweegt blijft de ontlasting zacht en soepel, dit verlaagt terugkerende diverticulitis. Neem dagelijks voldoende vezels. Vezels nemen vocht op en dit zorgt voor soepele ontlasting.
Een van de beste vormen van beweging voor je darmen is wandelen. Het is ontspannend, bevordert de doorbloeding en stimuleert de spijsvertering op een rustige manier. Zwemmen en fietsen zijn andere vormen van beweging die lief zijn voor je darmen.
Beweeg minstens 30 minuten op de meeste dagen van de week. Wandelen is een goede keuze. U kunt ook andere activiteiten doen, zoals hardlopen, zwemmen, fietsen of tennissen of teamsporten . Laat voedingsmiddelen staan die gas, pijn of andere symptomen veroorzaken.
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Dit helpt heel goed voor een goede stoelgang. Loop, wandel, fiets of sport zoveel als u kunt, het liefst elke dag. Als divertikels ontstoken zijn, kan de arts u adviseren tijdelijk rust te nemen.
In een eerder onderzoek naar de eerste zes jaar van de Health Professionals Follow-up Study ontdekte onze groep dat fysieke activiteit omgekeerd geassocieerd was met symptomatische divertikelziekte .
Fysieke activiteit helpt om je darmen in beweging te houden. Probeer elke dag lichte tot matige beweging in je schema te passen, zoals wandelen, hardlopen of yoga .
Symptomen van diverticulitis zijn onder andere: Gevoeligheid, krampen of pijn in de buik. Dit is vaak aan de linkeronderkant, maar kan ook aan de rechterkant voorkomen. Deze symptomen zijn soms erger als u beweegt .
Patiënten met diverticulaire aandoeningen moeten de intra-abdominale druk verlagen om het risico op divertikelvorming of -ruptuur te verminderen. Deze personen moeten indien mogelijk zwaar tillen, buigen, braken en persen bij een stoelgang vermijden .
Eet geen draderig, taai vlees. Eet liever wit vlees (kip/wild) of vis zonder graat. Gekookte aardappelen, puree, witte rijst, pasta en mie kunt u wel eten. Wees voorzichtig met volkoren pasta en eet geen peulvruchten (bruine bonen, witte bonen, kapucijners, enzovoort).
Een vezelrijk dieet kan vaak de symptomen van divertikelziekte verlichten , en paracetamol kan worden gebruikt om pijn te verlichten – andere pijnstillers zoals aspirine of ibuprofen worden niet aanbevolen voor regelmatig gebruik, omdat ze maagklachten kunnen veroorzaken. Neem contact op met uw huisarts als paracetamol alleen niet werkt.
Vloeibaar dieet: Omvat water, thee, koffie en gezeefde vruchtensappen die de darmen sneller laten genezen. Orale antibiotica: Metronidazol, trimethoprim-sulfamethoxazol, amoxicilline, clavulaanzuur en ciprofloxacine. Ontlastingsverzachters of laxeermiddelen: Om constipatie te verlichten en de doorgang van ontlasting te vergemakkelijken.
Brood : Gebruik steeds witte broodsoorten (wit brood, beschuiten, pistolets, stokbrood, …). Ontbijtgranen (met suiker of honing) zijn eveneens toegelaten. Te mijden : Bruin of volkoren brood, notenbrood, fantasiebrood en koffiekoeken. Volkoren ontbijtgranen of ontbijtgranen met noten, vruchten, …
Als u een opvlamming van diverticulitis heeft, kan het eten van vezelrijk voedsel het erger maken. Tijdens een opvlamming moet u vezelarm voedsel eten, dat gemakkelijker te verteren is dan vezelrijk voedsel. Door uw spijsverteringsstelsel de kans te geven om te rusten, verlicht u uw symptomen.
Wandelen is een goede keuze. U kunt ook andere activiteiten doen, zoals hardlopen, zwemmen, fietsen of tennissen of teamsporten.
Hoewel de buikspieren tijdens het fietsen niet zo hard werken als je bilspieren, is wielrennen toch een geschikte sport om van je buikvet af te komen. Als je drie keer per week een tochtje maakt op een matig intensief tempo, dan train je je lichaam om vet als brandstof te gebruiken.
Maag-darmklachten op de fiets komen veel voor . De meesten van ons hebben wel eens last gehad van indigestie, winderigheid, misselijkheid of maagkrampen tijdens een rit. Voor velen zijn deze problemen slechts lichte ergernissen, maar voor sommigen kunnen ze ellende veroorzaken.
Wees voorzichtig met draderig vlees in de soep en met sommige groenten (zie groenten). Eet geen ananas, bessen, bramen, druiven, mandarijn, sinaasappel en gedroogd fruit. Wel geschikt zijn rijpe fruitsoorten zoals appel, banaan, kiwi, mango, perzik, nectarine, peer. Liefst zonder schil.
Typisch dieet om diverticulitis te voorkomen
Blijf na verloop van tijd vezels toevoegen aan uw dieet door vezelrijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en volkoren granen op te nemen . Vezelrijke voedingsmiddelen kunnen uw kans op het opnieuw krijgen van diverticulitis verkleinen. Drink veel water om de vezels door uw spijsverteringsstelsel te laten stromen.
De werkgroep beveelt aan leefstijladviezen te geven aan patiënten die een diverticulitis hebben doorgemaakt, die zijn gericht op gewichtsvermindering, stoppen met roken en meer lichaamsbeweging. De werkgroep adviseert een vezelverrijkt dieet aan patienten die een diverticulitis hebben doorgemaakt.
Hoe lang duurt het voordat diverticulitis geneest? Als iemand ongecompliceerde diverticulitis heeft, verdwijnt deze meestal vanzelf binnen 1 week . Poliklinische behandeling van milde diverticulitis heeft een gerapporteerd succespercentage van ongeveer 94-97%. Antibiotische behandeling voor milde diverticulitis duurt meestal 7-10 dagen.
Diverticulitis kan een noodsituatie zijn als iemand bloedt uit de anus of de volgende tekenen van shock heeft: duizelig en zwak voelen of flauwvallen . U moet 112 bellen als deze symptomen aanwezig zijn.
Bij ongeveer 1 op de 4 patiënten die een diverticulitis hebben doorgemaakt, kan een herhaling optreden (meestal binnen een jaar). Na elke diverticulitisepisode vormt zich littekenweefsel in de darmwand zodat de vloeiende darmbewegingen (peristaltiek) minder adequaat verlopen.
krampen. constipatie, diarree of andere veranderingen in de stoelgang. rectale bloedingen. scherpe pijn bij het ademen of schokkerige bewegingen zoals lopen .
U moet er zeker van zijn dat u rust neemt wanneer u zich vermoeid voelt. U kunt na 4 weken mogelijk uw normale activiteiten hervatten, maar u moet er rekening mee houden dat u 4-6 weken vrij moet nemen van uw werk . Nadat u bent genezen, moet u een vezelrijk, goed gehydrateerd, vetarm dieet volgen terwijl u uw dagelijkse levensstijl hervat.
Beweeg minstens 30 minuten op de meeste dagen van de week. Wandelen is een goede keuze. U kunt ook andere activiteiten doen, zoals hardlopen, zwemmen, fietsen of tennissen of teamsporten . Laat voedingsmiddelen staan die gas, pijn of andere symptomen veroorzaken.