Dít zegt een expert erover. In de ochtend poepen is heel gewoon, vertelt gastro-enteroloog Ali Rezaie aan gezondheidsplatform Well+Good. Je hebt de hele nacht niet gegeten en tijdens die periode van vasten wordt de inhoud van je dunne darm naar je dikke darm verplaatst.
Wat is dat toch? Waarom moeten zoveel mensen poepen na de eerste kop koffie van de dag? Maag-, darm- en leverarts Gwen Masclee van Amsterdam UMC legt uit dat de darmen in de ochtend sowieso al actiever worden. “Ze hebben ook een soort 24 uursritme.” In de ochtend gaan ze meer 'aan'.
Kenneth Koch vertelt aan Women's Health dat het beste moment om een 'nummer twee' te doen in de ochtend is, vlak nadat je wakker bent geworden. Je darmen zijn namelijk de hele nacht bezig geweest om alles wat je die dag ervoor opgegeten hebt te verwerken. In de ochtend wil je lichaam dit dan zo snel mogelijk kwijt.
Het ophouden van ontlasting draagt bij aan verstopping. Neem voldoende tijd om naar het toilet te gaan, bijvoorbeeld na het ontbijt. Na een maaltijd komen de darmen in beweging en dat is een goed moment om naar de wc te gaan.
Het gemiddelde aantal keer dat iemand poept is één keer per dag, schrijft Medical Daily. Maar maak je absoluut geen zorgen als dit bij jou niet het geval is.
,,Afhankelijk van hoe snel je stofwisseling is en hoe je dieet eruitziet, moet je meer of minder vaak poepen. Voor sommige mensen is meerdere keren per dag poepen normaal, terwijl anderen maar een keer in de twee dagen hoeven.'' Het is niet erg als je soms vaker, en soms wat minder vaak moet poepen.
Het fijne gevoel tijdens het poepen wordt veroorzaakt doordat de stoelgang de nervus vagus stimuleert: een zenuw die uit de hersenen komt en naar de organen in de borstkas en buik gaat.
De techniek van het ontlasten
Ga ontspannen op het toilet zitten, uw voeten plat op de grond, de rug iets bol. De ontlastingsreflex begint met het ontspannen van de bekkenbodem. Adem in en pers eventueel een beetje terwijl u uw adem vasthoudt en de buik bol maakt. Pers richting de anus.
Bij bijna elke persoon die een westers dieet volgt, zijn de afvalproducten zich langzaam aan het ophopen in het lichaam, in het lichaamsvet, in de spieren, de organen, bijna overal in. Naar schatting heeft de gemiddelde westerling maar liefst 3 tot 4,5 kilo giftig fecaal afval (ontlasting) in zijn darmen.
Blijf niet langer dan 5 tot 10 minuten op de wc zitten. Beweeg regelmatig. Lang zitten of liggen zorgt ervoor dat de darm minder actief wordt.
Kies elke dag een vast tijdstip om te proberen naar het toilet te gaan. Over het algemeen is de beste tijd 20 tot 40 minuten na het eten. De meeste artsen raden aan om 's ochtends te gaan, ongeveer 20 minuten na het ontbijt . Breng 10 tot 15 minuten door op het toilet om te kijken of u naar het toilet kunt gaan.
Hoe moet je plassen of poepen
Doe je broek èn onderbroek helemaal naar beneden tot op je enkels. Ga met je billen helemaal op de wc zitten en niet op het puntje. Als je op de wc zit, moet je je handen ontspannen op je knieën leggen, je kunt zo veel gemakkelijker leegplassen of leegpoepen!
Iedereen heeft de gastrocolaire reflex, hoewel deze niet altijd direct na het eten optreedt. Dit reflex geeft je darmen een seintje om reeds verteerd eten de darmen uit te werken, zodat er in je maag-darmstelsel ruimte komt voor nieuw voedsel.
We poepen bijna 4.000 kilo in ons leven
Gemiddeld poepen we zo'n 128 gram per dag. Met een gemiddelde levensverwachting van 81 jaar pers je dus gedurende je leven 3.787 kilo stront naar buiten.
Lichtbruine ontlasting
De kleur kan variëren afhankelijk van het dieet, vooral als je veel vezelrijk voedsel, zoals groenten en volle granen, eet. Een iets lichtere bruine tint kan ook voorkomen als je meer water of minder voedsel met een hoge concentratie van galpigmenten (zoals rood vlees) consumeert.
De grootste drol ooit gemeten is maar liefst duizend jaar oud. Het 'gevaarte' is twintig centimeter lang en vijf centimeter breed. Men denkt volgens LadBible dat hij afkomstig is van een Viking. De monsterlijke drol werd in 1972 opgegraven en ligt sindsdien in een museum.
De gemiddelde persoon poept ongeveer 30 milliliter ontlasting voor elke vijf kilo lichaamsgewicht per dag . Dus voor de gemiddelde persoon van 70 kilo, komt dat neer op ongeveer een halve kilo (één pond) ontlasting per dag. Waaruit bestaat mijn ontlasting? In tegenstelling tot hoe het eruitziet, bestaat gezonde ontlasting voor ongeveer 75% uit water.
Om te weten hoeveel kilometer de mens bij elkaar fabriceert - want dat wíl je natuurlijk weten - is het eerst nog van belang om te weten hoe zwaar een gemiddelde drol van een mens is en wat de gemiddelde omvang is. Wat blijkt: hij weegt zo'n 128 gram en is zo'n 2 cm dik.
De beste manier om dit te doen is door achter je rug te reiken om er goed bij te kunnen. Veeg altijd van voor naar achter en doe het voorzichtig. Te veel afvegen kan leiden tot irritatie, vooral als je alleen droog papier gebruikt, dus ga niet hardhandig te werk.
Volgens een bekkenbodemdeskundige (mooi woord voor galgje) vegen we onze kont in ons lange leven te veel. Bekkenfysiotherapeut George legt in een TikTok uit dat we ons niet meer dan drie keer moeten schoonvegen na een grote boodschap. Wanneer je dit wel doet, ben je volgens haar 'uitwerpselen aan het uitsmeren'.
Dít zegt een expert erover. In de ochtend poepen is heel gewoon, vertelt gastro-enteroloog Ali Rezaie aan gezondheidsplatform Well+Good. Je hebt de hele nacht niet gegeten en tijdens die periode van vasten wordt de inhoud van je dunne darm naar je dikke darm verplaatst.
Een gezonde stoelgang zorgt voor de aanmaak van serotonine, een neurotransmitter (chemische stof in de hersenen) die verband houdt met een gevoel van welzijn en die een positief effect kan hebben op de geestelijke gezondheid.
HOOGTEPUNTEN: Het lichaam ontgiften door stoelgang kan ervoor zorgen dat u zich lichter voelt . Dit zorgt er echter alleen voor dat ontlasting en vloeistoffen worden afgevoerd. Het verbrandt in feite geen overtollig vet in het lichaam.