Het bezoeken van de sauna is gezond voor je lichaam. Er zit daarom geen maximum aan het aantal saunasessies dat je per week of per maand mag doen. Uit een onderzoek uit Journal Neurology blijkt zelfs dat als je vier tot zeven keer per week een heteluchtbad neemt, de kans op het krijgen van een beroerte met 60% daalt.
Een bezoekje aan de sauna verbetert je immuunsysteem, zo blijkt uit verschillende onderzoeken. Dat heeft te maken met de temperatuurschommelingen tussen de warme sauna en de frisse buitenlucht. Je lichaam reageert op dit extreme temperatuurverschil en de hitte van de sauna met de aanmaak van antistoffen.
Dagelijks een sauna gebruiken kan veel voordelen hebben, zoals een verbeterde bloedsomloop en ontspanning . U kunt ook genieten van de ontgiftende effecten die u een verfrist gevoel geven.
Je kunt zo vaak naar de sauna als je wilt, zelfs elke dag als je dat prettig vindt. Er is geen maximum aantal saunasessies per dag of week, zolang je maar voldoende tijd neemt om af te koelen en te hydrateren tussen de sessies door.
Het bezoeken van de sauna is gezond voor je lichaam. Er zit daarom geen maximum aan het aantal saunasessies dat je per week of per maand mag doen.
Koude dranken kunnen de bloedsomloop na de sauna belasten, dus geef de voorkeur aan dranken op kamertemperatuur of warme thee. Hete dranken moeten echter verstandig worden gekozen, omdat ze het natuurlijke afkoelingsproces van het lichaam na een saunasessie kunnen vertragen.
Sauna reinigt de huid en is goed voor je haar
Door het zweten wordt er niet alleen vocht afgevoerd, maar ook vuil en talg. Hierdoor gaat deze er stralend uitzien! Maar ook je haar wordt mooier en glanzender van de sauna. Je hoofdhuid maakt namelijk een stof aan die het haar bevochtigt en in goede conditie houdt.
Hoe beïnvloeden sauna's de poriën? " Sauna's openen uw poriën door de huidtemperatuur te verhogen en zweten te veroorzaken . Dit helpt vuil, olie en gruis los te maken dat vastzit in uw poriën, waardoor uw huid schoner en frisser aanvoelt.
Tijdens een sessie in de sauna worden namelijk rustgevende endorfines aangemaakt, waardoor je tijdens het saunabezoek al volledig kan ontspannen en de stress van je dagelijkse leven helemaal vergeet. Diezelfde vrijgave van endorfines zorgt er daarnaast voor dat je ook dieper zal slapen.
Hoewel sommige ervaren saunagebruikers, vooral in Finland, van de sauna een langer sociaal evenement maken, moet u zelf rekening houden met uw eigen lichaam. Hoe langer u in de sauna blijft, hoe groter het risico op uitdroging, dus als algemene regel geldt dat u niet langer dan 15 minuten in de sauna mag zitten.
Regelmatig saunagebruik kan onder andere helpen spieren te ontspannen, de bloedstroom te verbeteren en de gezondheid van de huid te verbeteren . De aanbevolen tijdsduur om in een sauna door te brengen is 15-20 minuten. Beginners moeten beginnen met vijf tot tien minuten. Mensen met bepaalde gezondheidsproblemen mogen geen sauna gebruiken.
Voordat je nog een keer in de sauna gaat moet je voldoende rust nemen. Voldoende wil zeggen minstens 15 minuten, maar liever nog langer. In deze pauze kun je ook het vochtverlies aanvullen door water te drinken en eventueel iets zouts of zoets te eten.
De sauna is een prima ondersteuning voor een programma om af te vallen, maar je zult niet slanker worden door een bezoek aan de sauna.
Waarom is dit belangrijk? Een koude douche zorgt voor een ontspannen gevoel.Een koude douche zorgt ervoor dat je lichaam stopt met zweten.Een koude douche zorgt voor een betere bloedsomloop.
Het zware zweten dat in een sauna wordt veroorzaakt, heeft een reinigende werking op de poriën en klieren en verwijdert gifstoffen en onzuiverheden. Het resultaat is een gezondere huid dat tevens minder vatbaar is voor acne, mee-eters en puistjes.
VOORDELEN: Sauna's verhogen de bloedstroom en bloedcirculatie . In de sauna gaat de hartslag met 30% of meer omhoog, waardoor het hart bijna twee keer zoveel bloed per minuut kan pompen. Het meeste extra bloed stroomt naar de huid. NADELEN: De bloedsomloop wordt weggeleid van vitale organen.
Moet je zweet afvegen tijdens een sauna? Zweet is een manier waarop je lichaam zichzelf probeert af te koelen tijdens een sauna. Zweet afvegen tijdens een sauna betekent dat je lichaam meer zweet zal proberen te produceren . Dit kan nuttig zijn als je zoveel mogelijk gifstoffen probeert uit te scheiden, maar zorg er wel voor dat je gehydrateerd blijft.
Dagelijks reinigen met geschikte producten: het dagelijks reinigen van het gezicht is de basis voor het tegengaan van verstopte poriën. Heb je een wat vettere huid met verstopte poriën, dan is het belangrijk om niet-comedogene crèmes en huidverzorgingsproducten te gebruiken.
Door het bevorderen van ontgifting, het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de bloedsomloop naar de hoofdhuid, kunnen traditionele sauna's bijdragen aan een gezonde hoofdhuidfunctie en het voorkomen van aandoeningen die kunnen leiden tot haaruitval , zoals roos en hoofdhuidirritatie.
Verbrandt calorieën
U verbrandt ook meer calorieën in de sauna. Zelfs met een matige conditie kunt u tot wel 500 gram uitzweten en daarbij 300 calorieën verbranden. Dit komt onder andere door de hogere hartslag. Naarmate de hartslag toeneemt, vereist dit meer zuurstof en verbrandt uw lichaam dus ook meer categorieën.
Om je hoofd en haar veilig te houden, moet je echter aan een paar vereisten voldoen: je moet de handdoek vaak in koud water dompelen en ervoor zorgen dat hij stevig op je hoofd blijft zitten en al je haar bedekt. Het is echter niet altijd mogelijk om het haar onder de handdoek goed te verbergen.
Waarom ben ik moe na een sauna bezoek? Het kan voorkomen dat na een sauna bezoek een gevoel van vermoeidheid ontstaat. Niet gek want een saunabezoek kan men vergelijken met een van training voor je lichaam.Het lichaam wordt namelijk behoorlijk aan het werk gezet.
Als je in de sauna bent, zweet het lichaam veel, dus je moet wat back-up hebben om zo te zeggen. Je moet ergens tussen de 1 en 2 liter thee, water of andere niet-alcoholische dranken drinken. Drink in geen geval alcohol, energiedrankjes of koffie.Groene en zwarte thee worden ook niet aanbevolen.
Doordat je zweet betekent het niet dat je lever ook harder gaat werken. Wel zul je meer gaan drinken, waardoor je meer gaat plassen en je nieren meer afvalstoffen kwijt raken.