Bij (niet actieve) chronische reuma bevordert de sauna de bewegelijkheid en worden gevoelens van pijn onderdrukt evenals bij gewrichtsontstekingen en bij een hernia. Zenuwontstekingen (ischias) en spit in de rug ontstaan zelden bij mensen die regelmatig van de sauna gebruik maken.
Saunabaden verlichtte de pijn bij 22 van de 74 proefpersonen met chronische neuropathische pijn en had geen effect bij 44 (73,75). Hoewel saunabaden verschillende acute, voorbijgaande cardiovasculaire en hormonale veranderingen veroorzaakt, wordt het goed verdragen door de meeste gezonde volwassenen en kinderen.
De zenuw die de pijn veroorzaakt, wordt door de warmte zoveel mogelijk geblokkeerd. Warmte heeft namelijk invloed op het doorgeleiden van pijn via de zenuwen.Hierdoor worden de pijnklachten meestal minder.
De warmte vermijden
Heb je een ontsteking in de spieren of gewrichten?Dan kan je de warmte van de sauna's beter vermijden. Dit kan namelijk de klachten verergeren. Het is soms zelfs beter om de plek van de ontsteking koel te houden zodat de pijn verlicht.
Er zijn verschillende sportartsen en onderzoekers die aangeven dat een saunabezoek na het sporten kan bijdragen aan spierherstel. Ook laat de sauna je spieren ontspannen en zal je je beter voelen voor je volgende training. Daarnaast wordt je ademhalingscapaciteit verbeterd, wat je uithoudingsvermogen ten goede komt.
Wie mag er niet in de sauna? De sauna is geschikt voor de meeste mensen, maar niet voor iedereen. Baby's en jonge peuters kunnen beter niet naar de sauna, omdat zij hun lichaamstemperatuur nog niet goed kunnen regelen. Voor zwangere vrouwen, vooral in het eerste trimester, is een saunabezoek soms af te raden.
Verminderd risico op luchtwegaandoeningen
Het European Journal of Clinical Investigation ontdekte dat saunabaden ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen heeft. En regelmatig saunabaden hielpen chronische ontstekingen en oxidatieve stress te verminderen .
Verlichting van chronische pijn
Tijdens een infraroodsessie zetten de bloedbanen lichtjes uit. Zo wordt zuurstofrijk bloed door beschadigde zenuwbanen en gespannen spiergroepen gestuurd. Dit verzacht eventuele chronische pijnen.
Of je nu te maken hebt met artrose, reumatoïde artritis of fibromyalgie, de klachten – zoals pijn, ontstekingen en stijfheid – kunnen je energie opslokken en je bewegingsvrijheid beperken. Een infrarood sauna biedt een natuurlijke en toegankelijke manier om deze klachten te verlichten.
Zenuwpijn kan erger worden of pijnscheuten geven: bij aanraken, kou of wrijven. Probeer dit te voorkomen. Sommige mensen vinden het wel prettig om de pijnlijke plek warm te maken of juist koud. Dat kan helpen om de pijn minder te maken.
In de meeste gevallen probeert een chiropractor de zenuwbeknelling te verhelpen door het uitoefenen van handmatige druk op de punten van het lichaam waar de beknelling zich bevindt. Op die plek vergroot de bewegelijkheid, waardoor er ruimte ontstaat voor de beknelde zenuw.
Zenuwpijn kan bijzonder gevoelig zijn voor kou. "Ik vind dat warmte over het algemeen beter is voor zenuwpijn, maar als het erger wordt, doe het dan niet ," adviseert Dr. Swedan.
Heb je zenuwpijn op een bepaalde plek, zoals bij gordelroos? Dan kan een pleister met lidocaïne-crème of lidocaïne-zalf helpen. Dit kan ervoor zorgen dat je tijdelijk op die plek niets voelt. Als andere medicijnen niet genoeg helpen en het echt nodig is, kan de huisarts tijdelijk sterke pijnstillers voorschrijven.
Fysiotherapie bij zenuwpijn
Daarnaast zal hij of zij je ook adviseren om een gezonde levensstijl aan te nemen en veel te bewegen ondanks de pijn. Wandelen en yoga zijn bijvoorbeeld goede vormen van beweging om tegelijkertijd te ontspannen.
Geschat wordt dat tot 20 miljoen Amerikanen lijden aan perifere neuropathie, en de aandoening kan worden veroorzaakt door een reeks factoren, zoals diabetes, chemotherapie en trauma. Roodlichttherapie is aangetoond om ontstekingen en pijn geassocieerd met perifere neuropathie potentieel te verminderen .
Het primaire risico van ofwel een droge of stoom sauna of infraroodcabine is oververhitting, zoals uitgelegd door arts Andrew Weil. Oververhitting kan leiden tot flauwvallen en uitdroging. Ouderen zijn meer vatbaar voor oververhitting, doordat de zweetklieren functie afneemt met de leeftijd.
Huismiddeltjes voor pijnlijke symptomen van neuropathie zijn onder andere: Gebruik een warm (niet heet) verwarmingskussen op pijnlijke plekken . Gebruik een koelkussen (gebruik geen ijs) op pijnlijke plekken. Bedek het gebied of laat het onbedekt, afhankelijk van uw comfortniveau.
Ook voor andere soorten pijn, zoals fibromyalgie, is 15-30 minuten per dag twee keer per week voldoende. Ander onderzoek dat de effecten van sauna's op ontstekingen onderzoekt, laat de beste resultaten zien met vier wekelijkse sessies van 30 minuten of meer .
Fibromyalgie klachten verminderen wanneer je regelmatig gebruik maakt van de sauna. Hierbij is het goed om te kiezen voor een infraroodsauna, ofwel een droge sauna. Deze warmte heeft het beste effect op de klachten. Sauna's bieden meer belangrijke gezondheidsvoordelen.
Saunabaden, een praktijk die diepgeworteld is in de Finse cultuur, wordt al lang vereerd vanwege het vermogen om ontspanning en algeheel welzijn te bevorderen. Recent onderzoek suggereert echter dat de voordelen van regelmatig saunagebruik veel verder reiken dan ontspanning, met name in relatie tot de gezondheid van de hersenen en preventie van hartziekten .
Koude dranken kunnen de bloedsomloop na de sauna belasten, dus geef de voorkeur aan dranken op kamertemperatuur of warme thee. Hete dranken moeten echter verstandig worden gekozen, omdat ze het natuurlijke afkoelingsproces van het lichaam na een saunasessie kunnen vertragen.
Saunabezoek dient te worden vermeden: als u duidelijk ziek bent . als u aan chronische ziekten lijdt (zoals ernstige hartziekten, ernstige longziekten, ontstekingen, ernstige hoge bloeddruk, nierziekten, epilepsie, hyperthyreoïdie) als u een beginnende of bestaande verkoudheid, griep, enz. heeft.
Hoewel sommige ervaren saunagebruikers, vooral in Finland, van de sauna een langer sociaal evenement maken, moet u zelf rekening houden met uw eigen lichaam. Hoe langer u in de sauna blijft, hoe groter het risico op uitdroging, dus als algemene regel geldt dat u niet langer dan 15 minuten in de sauna mag zitten.