Het inhuren van een Personal Trainer is zeker een dozijn nauwelijks gebruikte sportschool-lidmaatschappen waard. En als je wilskracht net zo slecht gedefinieerd is als je buikspieren, is het helemaal een goede investering.
De kosten per uur bij een personal trainer liggen gemiddeld tussen de 45 en 70 euro. Echter, hoeveel jij daadwerkelijk betaalt aan personal training kan hoger liggen, vanwege bijkomstige kosten. Laat je dus niet verleiden door alleen een lage prijs per sessie.
De verdiensten van een personal trainer op z.z.p.-basis zijn natuurlijk afhankelijk van de hoeveelheid sessies die hij/zij geeft per maand, en het gehanteerde uur-tarief. Over het algemeen verdienen (actieve) personal trainers op z.z.p.-basis tussen de € 1800,- en € 4000,- per maand.
Personal training is geschikt voor iedereen. Veel voorkomende doelstellingen waarom mensen met een personal trainer/coach werken zijn: het verliezen van gewicht (afvallen), het verbeteren van je gezondheid en conditie, sterker worden, het krijgen van een strakker lichaam, het opbouwen van spiermassa etc.
Hoe vaak moet ik met een personal trainer trainen per week? Meeste personal trainers hebben twee à drie sessies per week nodig om een doel te halen. Vier keer is ook niet ongebruikelijk.
Sporten met een Personal Trainer heeft een hoop voordelen. Met een trainer ga je een persoonlijk traject in en behaal je sneller resultaat dan wanneer je altijd jezelf moet motiveren om naar de sportschool te gaan. Daarnaast is het inhuren van een Personal Trainer tegenwoordig goed betaalbaar voor iedereen.
Met krachttrainingen zal je het vlugst resultaat zien; binnen de 1 tot 2 weken. Voeg daar cardiovasculaire oefeningen aan toe om ook je energieniveau en uithoudingsvermogen op te krikken. Dat is al merkbaar na 2 tot 3 weken. Hou er wel rekening mee dat je lichaam went aan alles, ook je workout.
Elke personal trainer legt zijn aandacht op een specifiek onderwerp: voeding, conditie, cardio, of afvallen. De trainer heeft een bepaald programma en het is belangrijk dat dit bij je past. Kijk of zijn aanpak iets is waar jij je in kunt vinden.
10 tot 20 kilo afvallen met persoonlijke begeleiding
Zowel op mentaal als fysiek vlak. Wekelijks stelt een voedingsconsulent op maat gemaakte voedingsschema's op. Deze persoonlijke schema's zijn volledig afgestemd op jouw doelen en lichaam. Je krijgt alleen binnen wat je lichaam nodig heeft.
Iedereen kan starten als personal trainer, er is hier officieel geen opleiding voor nodig. Wel zullen mensen jou een stuk serieuzer nemen als je wel een diploma in dit vakgebied hebt behaald.
"Het aanbod van personal trainers is groot, maar er is ook veel vraag vanuit de markt", legt Ronald Wouters van NL Actief uit, de branchevereniging van de erkende en ondernemende sport- en beweegbedrijven in Nederland.
Als Sportcentrummanager verdien je bruto per maand een bedrag tussen de €3400 en €4900. Soms heb je in deze functie ook een auto van de zaak, een laptop, en een beloning naar prestatie.
Personal training voor jezelf (DGA, Eenmanszaak of VOF) valt niet onder de categorie zakelijke kosten. Personal training is namelijk een vorm van persoonlijke verzorging. En persoonlijke verzorging is helaas niet aftrekbaar.
Kosten personal trainer
Een personal trainer vraagt gemiddeld €60 – €80 per uur voor een training. Bij Personal Fitness Nederland hanteren we in plaats van een prijs per training een tarief per week. De weekprijs is een investering van gemiddeld €49 – €99.
Een 1 op 1 Personal Trainer Intro van 60 minuten kost normaal gesproken eenmalig 25 euro maar deze maand kan je een sessie boeken voor 20 euro! Bevalt het zo goed dat je vaker wil trainen met een Personal Trainer?
Een personal trainer is iemand die verstand heeft van de fysieke gesteldheid en mogelijkheden van het lichaam en op een persoonlijke manier en vaak 1-op-1 met je werkt. De personal trainer zorgt voor een goede en efficiënte begeleiding bij jouw persoonlijke trainingsprogramma.
Tijdens personal training krijg je een-op-een begeleiding van een trainer waarmee jij besloten hebt te gaan werken. Jouw trainer bereidt al jouw trainingen voor, instrueert je tijdens de training en evalueert jouw resultaten. Een expert doet je denkwerk. Iedere personal trainer en elke sportstudio werkt weer anders.
Een complete 3SIXTY5 Longlivety Health Check duurt circa 90 minuten, is voor iedereen geschikt en naast de check-ups zelf, krijgt u ook een uitgebreid advies. Kosten zijn € 249,-.
De meeste mensen weten op hun 30ste beter wat goed is voor hun lichaam dan begin 20. Je gaat niet meer tot het uiterste en riskeert minder blessures die je misschien langer uit de running zouden houden. In plaats daarvan vind je het makkelijker om een gezonde balans te bewaren tussen training en herstel.
3 keer per week sporten
Hoe vaak per week sporten ideaal is hangt namelijk nauw samen met je herstelvermogen. En met een drukke levensstijl heb je meer tijd nodig om te recupereren. Als je 3 keer per week krachttraining doet, kan je echt wel spiermassa kweken en trainen voor een strak lichaam.
Eet puur en met mate. Zoveel mogelijk pure voeding; groenten, fruit, noten, kwark, vis en gevogelte zijn erg goed voor je. Vermijd suikers, transvetten en het eten van teveel koolhydraten in de vorm van pasta, aardappelen, rijst en brood. Doe aan krachttraining en doe dit zo vaak je kunt, 2, 3, 4 x per week.
Sta jij elke week uren te ploeteren in de sportschool en maak je kilometerslange hardlooptochten? Helemaal niet nodig. Wie maar een uurtje per week aan krachttraining doet, heeft volgens onderzoekster Esmée Bakker (24) uit Nijmegen al veel minder kans op het krijgen van het zogeheten 'metabool syndroom'.
Ondanks dat, bleek 1 keer per week trainen nog steeds een effectieve manier om kracht te vergroten, zelfs bij ervaren recreatieve krachtsporters. Minder trainen was hier dus ook minder resultaat. Echter niet veel minder resultaat en dat is heel belangrijk.