Is biscuit gezond? Biscuits bevatten veel (wit)meel en suiker (koolhydraten), maar bieden weinig eiwitten en vezels. Toch kunnen biscuits deel uitmaken van een gezond dieet. De sleutel is om biscuits te kiezen die gemaakt zijn met volkorenmeel en een minimum aan toegevoegde suiker.
We zetten de koekjes met de minste calorieën voor je op een rij: Lange vinger: 20 kcal. Mariabiscuit: 27 kcal. Speculaasje: 33 kcal.
Dit product kan de wekelijkse uitzondering zijn op een verder gezond voedingspatroon. Maria biscuit is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voeding. Maria biscuit kun je wel als extraatje eten. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Een gezond koekje bevat doorgaans een hoger gehalte vezels dan een minder gezond koekje. Vezels zijn bevorderend voor je spijsvertering, geven je een verzadigd voel en helpen bij het behoudt van een stabiele bloedsuikerspiegel. Vezelrijke ingrediënten zijn onder andere volkorenmeel, havermout, lijnzaad en chiazaad.
Al die zoetigheden zijn namelijk niet gezond. Iets te snacken of te snoepen mag, maar liever niet te veel en niet te vaak. Kies elke dag maximaal 3 tot 5 keer iets kleins buiten de Schijf van Vijf. Iets kleins is bijvoorbeeld een koekje, stukje chocolade, zoet beleg of een lepel ketchup.
Eenvoudige koolhydraten en vrije suikers in Marie Gold biscuits en suiker in thee met melk veroorzaken een piek in de bloedglucosewaarden. Daarom is het belangrijk om op uw biscuit- en theeconsumptie te letten en uw bloedglucosewaarden regelmatig te controleren.
Stroopwafels blijken de minst gezonde koeken. Zowel industrieel vervaardigde stroopwafels als ambachtelijke en andere bakkersproducten bevatten ongeveer 40 tot 90 procent verzadigde vetten. Volgens de VWA kunnen die eveneens beter worden vermeden.
Walnoot koekjes zijn gezond
Walnoten bevatten bijzonder veel onverzadigde vetten en die zijn erg belangrijk voor ons. Walnoten zorgen voor een toename van het goede HDL cholesterol en een afname van het slechte LDL cholesterol in ons bloed.
Groenten is een van de weinige gezonde tussendoortjes die je haast onbeperkt kunt eten. Ze zitten bomvol vitaminen, mineralen en vezels en bevatten weinig calorieën. Goedkope en makkelijke opties om mee te nemen zijn: cherry- of snoeptomaatjes, worteltjes, punt paprika of reepjes paprika.
Neem voldoende eiwit
Ook eiwitrijk voedsel, zoals vlees, vis, kip, eieren, noten en kwark, werken prima om u een vol gevoel te geven. Het kost uw lichaam namelijk meer tijd om eiwitten te verteren dan bijvoorbeeld suikers. Zo doet u dat: zorg bij iedere maaltijd voor een eiwitbron.
Op nummer 1 van deze lijst staat dus de braam. Met 43 calorieën en slechts 4,9 gram suiker met daarbij 5 gram aan voedingsvezels is de braam erg gezond! Hij bevat vitamine A, D, B12 en calcium en ijzer. Ook magnesium is present.
" Drie ultra-bewerkte koekjes per dag hebben een negatieve impact op uw gezondheid op de lange termijn ", zegt Dr. Hameed. De suiker kan tandbederf veroorzaken, zegt ze, terwijl de intense zoetheid van veel van de koekjes van vandaag zelfs onze smaakvoorkeur in de loop van de tijd kan veranderen, wat betekent dat we verwachten dat al het eten (zelfs hartig) zoet smaakt.
De genomineerde producten zijn zogezegd 'gezond' of 'ambachtelijk'', maar bevatten in praktijk veel suikers en additieven. Volgens Foodwatch zijn de 'Belvita Breakfast Meergranen'-koekjes geen gezonde oplossing voor snelle ontbijters omdat ze 22 procent suiker bevatten.
Stroopwafels vormen een unieke en plezierige optie voor sportvoeding , en bieden een zoete energieboost die een aanvulling kan zijn op traditionele atletische diëten. Hun hoge koolhydraatgehalte, draagbaarheid en heerlijke smaak maken ze een aantrekkelijke keuze voor veel atleten, met name degenen die zich bezighouden met duursporten.
Er zitten 134 kilocalorieën in 1 stuk (50 gram) krentenbol. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'krentenbol'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
De sleutel is om biscuits te kiezen die gemaakt zijn met volkorenmeel en een minimum aan toegevoegde suiker. Volkoren biscuits bevatten meer vezels, die kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en je langer een vol gevoel geven.
Wat kan ik gebruiken in plaats van Arnott's Marie biscuits? Elk type zoete, gewone theebiscuit is geschikt. In Australië kunnen Nice, Scotch Finger, Arrowroot of gewone (niet met chocolade bedekte) Teddy Bear biscuits worden gebruikt. Elders zijn Digestives of Graham Crackers een geweldig alternatief.
Mariakoekjes zijn veelzijdig. Ze zijn knapperig en zoet, met een lichte vanillesmaak, maar niet té zoet . Ze zullen er niet griezelig over doen. Ze zijn er altijd voor je.
De snack die het 'gezondste' uit de test komt is: chips! Chocolade bevat een stuk meer suiker en dat zijn toch wel echt de boosdoeners als het gaat om toename van je lichaamsgewicht. Let op: chips is wel veel zouter. Qua calorieën loopt het bijna gelijk op.
Eén winegum (5 gram) bevat 12 kilocalorieën, bestaat voor 2.8 gram uit koolhydraten (waarvan 2.8 gram suiker) en 0 gram vet. Eet er niet teveel, maar een handje winegums na een zware training kan dus helemaal geen kwaad!
Een stuk fruit zoals een banaan, appel of peer. Een handje ongezouten noten zoals walnoten, hazelnoten of pinda's. Een schaaltje magere yoghurt of kwark met wat fruit of muesli. Een bakje rauwkost, bijvoorbeeld komkommer, tomaatjes, radijsjes en paprika.