Een ander advies kan zijn: warme of koude kompressen toepassen op het gebied rond de nek, schouders of het hoofd, maar een warm bad of hete douche kan ook verlichting geven. Stress verminderen is een andere manier die kan zorgen dat de pijn onder controle blijft en de aanvallen voorkomen.
Warm water kan rustgevend en ontspannend zijn. Onder een warme douche staan kan helpen om strakke, stijve spieren in het hoofd, de nek en de schouders los te maken, die het gevolg zijn van stress . Stress is een veelvoorkomende trigger voor migraine.
Warmte kan de klachten verminderen, doordat dit de spieren ontspant. Een kruik, warmtekussen of hittepit gebruiken is daarom een goed idee. Een warm bad lijkt ook een goede optie, maar dit werkt niet voor iedereen, aangezien dit de bloeddruk kan verlagen en dat verergert hoofdpijn dan juist.
Het wordt spanningshoofdpijn genoemd omdat veel mensen naast hoofdpijn ook last hebben van een gespannen gevoel in de nek, schouders en het hoofd. Vermoeidheid, (te) veel cafeïne, stress of regelmatig pijnstillers slikken kunnen de klachten verergeren.
Warmte en kou kunnen beide helpen bij migrainepijn . Er is weinig wetenschappelijk bewijs om aan te tonen of de ene methode beter of effectiever is dan de andere. Een klein onderzoek uit 2021 wees uit dat zowel warmte- als koudetherapie de intensiteit van door nitraat veroorzaakte migraineaanvallen bij mensen met hartaandoeningen aanzienlijk verminderde.
Te weinig of slecht slapen. Veel dingen eten of drinken waar cafeïne in zit, zoals koffie, thee, ijsthee, cola, chocolade of energiedrankjes. Een verkoudheid of griep. Onscherp zicht.
Als je gevoelig bent voor hoofdpijn kun je na het drinken van een bakje koffie of zwarte thee het beste een gelijke hoeveelheid water drinken. Vind je thee erg lekker, stap dan over naar bijvoorbeeld groene thee in plaats van earl gray.
Sommige mensen vinden dat warme douches hun spieren ontspannen en symptomen van spanningshoofdpijn verlichten , terwijl anderen vinden dat een koelere douche of koud kompres migraine-gerelateerde hoofdpijn kan verlichten. Warme en koude therapieën kunnen hoofdpijn verbeteren via verschillende mechanismen.
Een ander advies kan zijn: warme of koude kompressen toepassen op het gebied rond de nek, schouders of het hoofd, maar een warm bad of hete douche kan ook verlichting geven. Stress verminderen is een andere manier die kan zorgen dat de pijn onder controle blijft en de aanvallen voorkomen.
Door elke dag 3 gram minder zout te eten, kun je aanvallen van hoofdpijn tot een derde beperken, dat heeft nieuw Amerikaans onderzoek aangetoond.
De duur van hoofdpijn verschilt per persoon, maar ook zeker per soort hoofdpijn. Zo duurt een 'normale' spanningshoofdpijn ongeveer enkele dagen, maar kan clusterhoofdpijn telkens terugkomen in een periode van 8 tot 12 weken met een paar pauzes tussendoor.
“Cafeïne, in cola, is een dubbel verhaal”, stelt Govaerts. “”Het wordt vaak verwerkt in aanvalsmedicatie, omdat het helpt bij een aanval. Die aanvalsmediactie is een combi van aspirine en paracetamol met cafeïne, vrij te verkrijgen. Bij overmatig gebruik van cola kan het goed zijn dat je hoofdpijn verbetert.”
Het is dus belangrijk om aandacht te besteden aan een goede nachtrust, zeker als je veel hoofdpijnklachten hebt. Een goede nachtrust kan bijdragen aan het voorkomen van hoofdpijnaanvallen en de frequentie en intensiteit van de aanvallen verminderen. Deze tips kunnen helpen: Er zijn veel tips om beter te slapen.
Bij hoofdpijn raden we paracetamol aan. Dit medicijn wordt meestal goed verdragen, ook door mensen met maagklachten. Paracetamol gaat in het algemeen goed samen met andere medicijnen. U kunt dit medicijn ook (in beperkte mate) gebruiken als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
Ruim 50% van de migrainepatiënten lijdt aan een magnesiumtekort. Magnesiumbronnen: Groene bladgroentes, volkoren pasta/rijst/brood, noten en notenpasta's uit de reformzaak, fruit en dan met name dadels, frambozen, bananen, papaja's, citroenen.
Is hoofdpijn gevaarlijk? Nee, in de meeste gevallen kan het hebben van hoofdpijn geen kwaad en is het een bijverschijnsel van bijvoorbeeld griep. In zeldzame gevallen kan hoofdpijn een symptoom zijn van een ernstige aandoening.
paracetamol. Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.
Het gebruik van grote hoeveelheden cafeïneproducten zoals koffie, thee, (pure) chocolade en cola kan leiden tot hoofdpijn. De hoeveelheid cafeïne in producten varieert: 80 tot 150 mg cafeïne in een kop koffie; 30 tot 40 mg cafeïne in een kop thee.
Een koude douche of een winterse duik in de zee is ook een instant oppepper voor je brein. Dit komt doordat er bij een plotselinge blootstelling aan kou stoffen als endorfine en noradrenaline vrijkomen in de hersenen. Die zorgen ervoor dat je alerter wordt, en dat je concentratie verbetert.
Het perfecte medicijn tegen hoofdpijn is natuurlijk in eerste instantie water. Het verhoogt namelijk de bloedstroom en het zuurstofgehalte in de hersenen. Kies je voor water, drink het dan wel altijd lauw of warm; ijskoud water verergert juist de pijn (brain freeze!).
IJskappen tegen migraine werken door koudetherapie op het hoofd toe te passen, wat helpt de bloedvaten te vernauwen en ontstekingen te verminderen .