Doordat cola suiker bevat geeft het snel energie, handig als je aan het sporten bent. En de cafeïne in de frisdrank houdt je scherp, waardoor je een training langer zou moeten kunnen volhouden.
Overigens vinden sommige sporters (eiwithoudende) sportvoeding niet lekker en nemen zij liever Cola. In 100 ml cola (Regular) zit ongeveer 10,6 gram suikers, 2 blikjes cola na de finish zijn dus ruim vol- doende voor een optimaal herstel in het eerste uur na de wedstrijd.
Een geschikte sportdrank tijdens het sporten is Iso Drink. Deze isotone dorstlesser bevat naast koolhydraten ook kalium, magnesium en natrium. Kalium en magnesium zijn goed voor de spieren en helpen tegen kramp. Natrium draagt bij aan een goede vochthuishouding.
Frisdrank bevat veel suiker en dus veel calorieën. Het drinken van veel frisdrank vergroot de kans op overgewicht en diabetes type 2. Bovendien zijn de zuren in frisdrank slecht voor het gebit. Vanwege de kans op overgewicht en diabetes type 2 geldt het advies zo min mogelijk frisdrank te drinken.
Voor een goede sportprestatie hebben de meeste sporters geen sportdranken, - repen of -gels nodig. Je kunt voldoende vocht en energie uit gewone voeding halen. Sportvoedingsproducten geven alleen maar extra calorieën, die je niet nodig hebt.
Koffie kan gunstig zijn tijdens en na een workout.
Dat cafeïne dusdanig gunstig is voor sporters, heeft meerdere redenen. Zo heeft onderzoek aangetoond dat het je vaten verwijdt, waardoor je een betere bloedtoevoer naar je spieren krijgt; tot wel 30 procent meer dan normaal.
Diverse onderzoeken hebben bewezen dat chocolademelk één van de beste hersteldranken is. Zo heeft een onderzoek aangetoond dat de glycogeenconcentratie, na het drinken van chocolademelk, hoger is dan andere hersteldranken.
„Volgens het gezondheidsadvies van de Wereldgezondheidsorganisatie mag je per dag maar 5 procent van je dagelijkse caloriebehoefte uit toegevoegde suikers halen. Dat komt overeen met 25 gram voor iemand die 2000 kilocalorieën nodig heeft. Met één blikje cola zit je daar al overheen.”
Cola is oorspronkelijk bedoeld als medicijn tegen lichamelijke klachten. Voor dat doeleinde is het dan ook erg geschikt! Het werkt tegen opkomende misselijkheid en diarree en bij een zere keel. Reizigers in Azië wordt bovendien vaak geadviseerd om na elke maaltijd een blikje te nemen.
Je pupillen verwijden en je bloeddruk verhoogd doordat de lever veel suiker afgeeft aan het bloed. De adenosine receptoren worden geblokkeerd, hierdoor verdwijnt je vermoeidheid. Na vijfenveertig minuten verhoogt je lichaam de productie van dopamine. Het hormoon dat jou een fijn gevoel geeft.
Een isotone sportdrank is een vrij typische sportdrank die tussen de 40g en 80g koolhydraten per liter bevat. Dit type sportdrank heeft dezelfde osmolariteit als lichaamsvloeistoffen en is daarom de meest effectieve manier om zowel tijdens als na het sporten te hydrateren.
Sportdrankjes na het sporten
De optimale tijd om deze uitgeputte voorraden weer aan te vullen is binnen 2 uur. Het innemen van hypertone sportdrankjes kan hierbij van grote waarde zijn, omdat hierin veel complexe en minder-complexe koolhydraten zitten, die het lichaam op dat moment hard nodig heeft.
Je kunt het beste kiezen voor een hypotone of isotone sportdrank. Deze worden sneller opgenomen door het lichaam dan hypertone sportdranken. Een kanttekening: sportdrankjes bevatten vaak veel calorieën. Voor de meeste sporters die ongeveer een uur lang sporten zijn die extra calorieën eigenlijk niet nodig.
Naast het hydratiegebeuren, blijkt 's ochtends frisdrank ook slecht omdat het koolzuur je een vol gevoel kan geven en je daardoor eten vermijdt. Terwijl we inmiddels allemaal wel weten: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag.
Light-frisdrank bevat geen of minder suiker en daardoor minder calorieën dan frisdrank met suiker. Als je frisdrank wilt drinken en minder calorieën wilt binnenkrijgen, kun je dus beter light-frisdrank drinken. De zoetstoffen in light-frisdrank zijn verder ook beter voor je tanden.
Niet meer dan 2 tot 5 kopjes zwarte of groene thee , of. Niet meer dan 3 tot 4 glazen cola , of. Niet meer dan 1 kopje koffie.
Professor Joshua Zeichner vertelt in een interview met Allure dat het aanbrengen van cola je huid tijdelijk donkerder kan maken en vlekken kan veroorzaken. Bovendien zit er in de frisdrank zuur. Het verwijdert dode huidcellen waardoor meer uv-stralen de huid binnendringen en het risico op zonnebrand stijgt.
Ondanks dat cola natuurlijk mierzoet smaakt, is de frisdrank van zichzelf qua PH-waarde juist erg zuur is. Zelfs net zo zuur als azijn of citroen! En juist door die zuurtegraad (en de milde koolzuur en fosforzuur) kun je je wc er zo goed mee schoonmaken.
Je haren met cola wassen is dus zeker niet goed voor je haar. Als je op zoekt bent naar beachy waves, dan is een zoutwaterspray nog een betere methode. Ook niet heel goed voor je haar, maar stukken beter dan het product waar je roest mee kunt verwijderen.
Uit verschillende studies is gebleken dat het drinken van cola Zero geen negatieve effecten heeft op de gezondheid. In tegenstelling tot gewone cola bevat cola Zero geen suiker en calorieën, waardoor het een populaire keuze is voor mensen die willen afvallen of hun suikerinname willen verminderen.
Een blikje van 330 ml klassieke Coca‑Cola bevat 139 Kilocalorieën. Dit is 7% van de dagelijkse referentie-inname (RI).
De belangrijkste voedingstoffen voor goed herstel zijn: Eiwitten. Eiwitten worden door het lichaam namelijk omgezet in aminozuren. Aminozuren zijn de bouwstenen van spierweefsel, ze zijn onmisbaar om het proces van spierherstel en spieropbouw te bevorderen en efficiënt te laten verlopen.