Aquarius Sport Isotonic is de ultieme sportdrank. Deze isotone drank vult aan wat jij verliest tijdens het sporten, er zitten snelle suikers (dextrose) in, de juiste hoeveelheid mineralen(natrium) en vocht (water).
Wat is isotone sportdrank? Ze bevatten 20 tot 88 gram snelle koolhydraten per liter en tussen de 460 en 1150 mg Natrium per liter. Ze hebben dezelfde osmotische druk als het lichaamsvocht, wat betekent dat ze ongeveer hetzelfde aantal deeltjes (koolhydraten en zouten) bevatten per 100 ml.
Er zijn twee soorten energiedrankjes: de zogenaamde sportdrankjes en drankjes die bedoeld zijn voor het verbeteren van mentale prestaties. Sportdrankjes zoals AA-drink en Aquarius worden gedronken door sporters om verloren vocht aan te vullen. Drankjes om mentale prestaties te verbeteren zijn ongeschikt hiervoor.
Aquarius Sport isotonic Blue Ice is een isotone sportdrank met een verfrissende en dorstlessende vruchtensmaak en toegevoegd vitamine B6.
Aquarius Sport Isotonic is bedoeld voor tijdens het sporten. Tijdens het sporten verlies je vocht en zout door het zweten en gebruik je suikers als energie. Een isotone drank vult aan wat jij verliest tijdens het sporten, er zitten snelle suikers (dextrose) in, de juiste hoeveelheid mineralen(natrium) en vocht (water).
De beste sportdrank en tevens de beste isotone sportdrank is volgens ons de Amacx Isotonic Energy Drink. Deze isotone sportdrank levert maar liefst 639 KJ energie per 40 gram poeder op 500 ml water. Deze drink lijkt op zijn broertje, de Amacx Isotonic Sport Drink.
Dranken met 2 suikerklontjes (per glas/pakje 200 ml). Extran (6 kl per glas, 15 kl per flesje), AA drank (6,5 klontje per glas, 16,5 klontjes per flesje), Aquarius (7 suikerklontjes per glas, 17 klontjes per flesje).
Deze isotone Hydrate & Perform drank van Isostar bevat de nodige elektrolyten om je lichaam goed te verzorgen tijdens de inspanning. De elektrolyten zorgen ervoor dat je lichaam makkelijk vocht op neemt en daarnaast bieden de kool hydraten de nodige energie.
Water; glucose; voedingszuur: citroenzuur; zuurteregelaars: natriumcitraat, kaliumcitraat; fructose; stabilisatoren: arabische gom, glycerolesters van houthars;zoetstoffen: aspartaam, acesulfaam-K; aroma's;kleurstof: briljantblauw FCF; vitamine B6. Bevat een bron van fenylalanine.
Sportdrankjes kan je onderverdelen in hypotone, isotone en hypertone dranken. In deze dranken zitten suikers en zouten. Neem je een sportdrankje, kies dan voor de hypotone of isotone versie, adviseert het Voedingscentrum daarom.
Je kan een hypotone sportdrank voor en gedurende een training (of wedstrijd) gebruiken als dorstlesser. Een hypotone sportdrank bevat minder dan 4 gram koolhydraten per 100ml. Net zoals een hypotone sportdrank wordt ook een isotone sportdrank snel en gemakkelijk opgenomen.
Alcoholvrij bier is een isotone drank
Ook omdat de meeste alcoholvrije bieren worden gerekend tot de isotone dranken. Een drank heet isotoon als die qua samenstelling van haar zouten, even geconcentreerd is als ons lichaamsvocht. Daardoor laten zich na het sporten dat vocht alsook mineralen weer heel snel compenseren.
Isotone dranken bevatten dezelfde hoeveelheid suiker en/of zouten als de rest van ons lichaam en als in het bloed. Dit betekent dat deze dranken snel worden opgenomen in het bloed. Voorbeelden van isotone dranken: karnemelk.
Isotoon (letterlijk gelijke druk) verwijst naar een oplossing waarvan het aantal opgeloste deeltjes per liter gelijk is aan die van een andere oplossing.
Bier is een isotone drank
Bovendien is alcoholvrij bier isotoon. Dat wil zeggen dat de concentratie van de erin opgeloste stoffen overeenkomt met die van ons bloed. Daardoor kunnen water, koolhydraten, mineralen en vitaminen uit bier, zeer snel door het lichaam worden opgenomen.
Gezondheids.net raadt aan de hypertone drank te vervangen door een isotone drank. De isotone drank geeft namelijk ook energie, maar er zit minder suiker in waardoor deze gezonder is en een geleidelijke energieboost geeft.
Alleen water is niet voldoende!
Om je vochtbalans op orde te houden, is het dus belangrijk om niet alleen water te drinken, maar bij voorkeur een sportdrank met extra elektrolyten, Een goede sportdrank bevat naast koolhydraten ook een optimale concentratie elektrolyten en vult direct datgene aan wat je hebt verloren.
Een sportdrank bevat water, suiker en zouten. In een energiedrank zitten dezelfde ingrediënten maar veel meer suikers. Een sportdrank is een combinatie van water, suiker en zouten, dat wat een sporter nodig heeft om te kunnen sporten.
Allebei zijn het geen gezonde keuzes. Light-frisdrank bevat geen of minder suiker dan gewone frisdrank, en dus minder calorieën. Als je op je gewicht wil letten, kun je light-frisdrank drinken. Maar het beste kun je water drinken, dat is ook beter voor je tanden, die door het zuur in (light-)frisdrank worden aangetast.
Het bevat echter geen suikers die bacterien (of je eigen lichaam) kunnen gebruiken. Hierdoor is cola-light wel relatief gezonder voor je gebit dan gewone cola. Fanta en sinas zijn beide iets minder zoet en zuur dan cola. Maar nog steeds redelijk schadelijk voor je tanden en kiezen.
Light-frisdrank bevat minstens 30% minder suiker dan gewone frisdrank. Bij light-frisdrank is de suiker vaak deels of helemaal vervangen door zoetstoffen.
500 ml (kleine bidon) isotone sportdrank. Begin meteen met aanvullen: 30-60 gram koolhydraten per uur, plus 2/3 ml per kg lichaamsgewicht elke 20 minuten. Zowel eiwitten als koolhydraten zijn nu erg belangrijk. Ook moet er voldoende vocht ingenomen worden.
Tijdens ritten op matige intensiteit die langer dan een uur, maar korter dan twee uur duren, kunnen wielrenners het beste elk uur 9-12 milliliter per kilogram lichaamsgewicht drinken, verspreid over het uur. Voor een wielrenner van 70 kilogram is dit dus 630-840 milliliter per uur.