Ja, 3 biertjes per dag drinken wordt beschouwd als veel en is schadelijk voor de gezondheid. De Gezondheidsraad adviseert om geen alcohol te drinken, of in ieder geval niet meer dan 1 standaardglas per dag. Dagelijks 3 glazen overschrijdt de richtlijn en verhoogt het risico op chronische ziekten zoals kanker en hart- en vaatziekten. Radboudumc +2
Alcohol drinken in het kort
Het advies is: drink geen alcohol. En als je toch drinkt, dan niet meer dan 1 glas per dag. Voor kinderen en jongeren is alcohol extra schadelijk. Het advies is dan ook: geen 18, geen alcohol.
Hoe ongezond is bier? Bier is een alcoholische drank, dus het drinken ervan brengt dezelfde risico's met zich mee als elk ander alcoholgebruik. Het is een goede vuistregel om je te houden aan de aanbevelingen van maximaal één glas per dag voor vrouwen en maximaal twee glazen per dag voor mannen .
Elke dag bier drinken is schadelijk en verhoogt het risico op ernstige gezondheidsproblemen, zoals leverziekten (levercirrose), hart- en vaatziekten (hoge bloeddruk), verschillende soorten kanker, diabetes type 2, en hersenschade (Korsakov), naast het gevaar van verslaving, slaapproblemen, en gewichtstoename. Het is beter om helemaal niet te drinken, maar als je drinkt, maximaal 1 glas per dag, waarbij je rekening houdt met je geslacht, gewicht en leeftijd.
Het ene glas is het andere niet
Voor een glas zwaar bier van 33 cl mag je gemiddeld twee standaardglazen rekenen. Dat betekent dat je maximaal tien glazen bier of tien glazen wijn per week mag drinken. Drink je zwaar bier, dan bereik je met vier glazen al de maximumhoeveelheid alcohol.
Een standaardglas alcohol blijft ongeveer 1,5 uur in je bloed. Ieder extra glas is 1,5 uur extra. Dit is de tijd die het lichaam nodig heeft om één glas af te breken. Bij meerdere glazen heeft het dus langer de tijd nodig.
Het aantal glazen alcohol dat je per dag drinkt, kan wijzen op een drankprobleem of een alcoholverslaving. Drink je meer dan 1 à 2 glazen alcohol per dag en minder dan 2 dagen in de week geen alcohol, dan drink je sowieso teveel. Een excessieve (mannelijke) drinker drinkt wekelijks meer dan 21 glazen alcohol per week.
Signalen dat je te veel drinkt zijn onder meer toenemende tolerantie, craving, ontwenningsverschijnselen (trillen, zweten, onrust) bij minder drinken, problemen op werk/thuis, stiekem drinken, verlies van controle, schuldgevoelens, en lichamelijke klachten zoals maagproblemen, slechte slaap, vermoeidheid, een rode/bleke huid, of onverklaarbare verwondingen. Psychische klachten zoals prikkelbaarheid, angst en depressie zijn ook veelvoorkomend.
Het advies van de Gezondheidsraad: drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag. Het wordt steeds duidelijker dat alcohol heel schadelijk is. Ook kleine hoeveelheden alcohol zijn niet goed voor je gezondheid. Niet drinken is dus het gezondst.
De eerste tekenen zijn onder meer acute verwardheid, oogproblemen (dubbelzien, nystagmus) en coördinatieproblemen bij lopen. Ook spelen ernstige geheugenproblemen op die niet verbeteren na het stoppen met drinken. De beginfase van Korsakov heet de ziekte van Wernicke (Wernicke-encefalopathie).
Hoe minder je drinkt, hoe kleiner het risico.
Om de risico's van alcoholgebruik te beperken, drink je best niet meer dan 10 standaardglazen per week. Beperk daarbij het aantal glazen dat je per dag drinkt.
Het Britse ministerie van gezondheid zegt dat mannen tot 3-4 glazen alcohol mogen drinken en vrouwen 2 tot 3. Het Franse ministerie van gezondheid zegt dat mannen en vrouwen beide 3 bieren per dag mogen drinken.
Je bent een zware drinker als je 1 keer of vaker per week 6 of meer glazen drinkt op één dag en als vrouw zijnde meer dan 4 of meer glazen op één dag drinkt (CBS). De Gezondheidsraad raadt aan niet meer dan 1 glas alcohol per dag te drinken.
3-7 glazen (0,5 tot 1,5 promille): aangeschoten
Je stemming en gedrag veranderen duidelijk. Je overschat jezelf. Je geheugen, reactiesnelheid en coördinatie (bijvoorbeeld evenwicht) verminderen en je kunt situaties minder goed inschatten.
Lichte bieren
Ze bevatten doorgaans minder koolhydraten en een lager ABV dan hun gewone tegenhangers. Waarom ze gezond zijn: Bevatten minder calorieën (ongeveer 90-110 per 12 ml) en zijn gemakkelijk te drinken zonder dat u er te veel van eet.
Hoeveel bier per persoon op een feestje? Een goede vuistregel is om te rekenen op ongeveer één tot twee biertjes per uur per gast. Als je een feest voor 30 personen organiseert dat vier uur duurt, heb je dus ongeveer 120 tot 240 biertjes nodig.
Het drinken van grote hoeveelheden alcoholisch bier kan leiden tot blackouts, slaperigheid, hartproblemen, een lage bloedsuikerspiegel, braken en andere ernstige problemen . Langdurig en overmatig alcoholgebruik kan leiden tot diverse ernstige gezondheidsproblemen, waaronder afhankelijkheid, hart- of leverproblemen en bepaalde vormen van kanker.
Het afbreken van één standaardglas alcohol door de lever duurt 1 tot 1,5 uur. Als je 8 glazen drinkt, is de lever dus 8 tot 12 uur bezig om de alcohol uit het lichaam te verwijderen. Na een avondje stevig drinken kun je dus nog alcohol in je bloed hebben als je wakker wordt.
De risico's van elke dag bier drinken
Langdurig teveel alcohol drinken verhoogt de kans op bepaalde ziekten: Vormen van kanker. Alcohol drinken vergroot de kans op tumoren in de mond- en keelholte, het strottenhoofd, de slokdarm, de dikke darm en de endeldarm. Ook neemt de kans op longkanker toe.
De 1/2/3-regel biedt een eenvoudige, meetbare richtlijn voor veiliger alcoholgebruik. Het beperkt de alcoholinname tot 1 drankje per uur, 2 drankjes per dag en 3 drinkdagen per week . Deze structuur vermindert gezondheidsrisico's, verlaagt de kans op afhankelijkheid en helpt mensen hun drinkgewoonten beter in de gaten te houden.
De kenmerken van een alcoholist laten vaak zien dat het lichaam al langere tijd overbelast wordt door alcohol. Zo kun je last krijgen van een opgezwollen gezicht, een rode of grauwe huid en bloeddoorlopen ogen. Ook maag- en darmklachten, zweten, hartkloppingen en een verminderde weerstand komen veel voor.
Een paarse neus wordt soms ten onrechte met alcoholgebruik in verband gebracht en wordt ook wel een drankneus genoemd. Dit hoeft echter niks met alcohol gebruik te maken te hebben.
Hoe weet je of je partner, ouder of vriend te veel drinkt?
U mag niet rijden met meer dan 0,5 promille (ongeveer 2 glazen) alcohol in uw bloed. Voor beginnende bestuurders gelden andere regels. Het gebruik van alcohol vermindert uw rijvaardigheid, waardoor u sneller een verkeersongeval kan veroorzaken.
Toch zorgt roken voor meer en langere ziekte dan alcohol. Dat noemen we ziektelast: hoeveel mensen ziek zijn, en hoelang. Als je de ziektelast van alcohol en roken vergelijkt, is roken slechter voor de gezondheid dan alcohol.