Na een reguliere bloeddonatie van een halve liter daalt het hemoglobinegehalte (Hb-waarde) in het bloed, wat een tijdelijke afname van ijzervoorraad betekent. Het duurt ongeveer 4 tot 6 weken voordat het Hb-gehalte weer volledig op het normale niveau is. De Verloskundige
Je Hb-waarde gaat daardoor snel omhoog. Het duurt ongeveer 4-6 weken voordat je Hb weer normaal is en je je beter voelt. De ijzervoorraad in je lichaam aanvullen duurt langer, soms wel 3-6 maanden. Als je borstvoeding geeft, kan je veilig ijzersupplementen of ijzermedicatie nemen.
De meeste bezigheden kan je na de afname gewoon hervatten. Tijdens de eerste uren na de afname doe je weliswaar beter geen topprestaties. Dan is de transportcapaciteit voor zuurstof in je bloed lager. Een gevaarlijk beroep uitoefenen of een grote lichamelijke of sportieve inspanning doen, raden we dan ook af.
Om goed te kunnen herstellen moet er tussen twee bloeddonaties minimaal 56 dagen (8 weken) zitten voor mannen; voor vrouwen is dat 122 dagen (4 maanden). De hersteltijd na een bloeddonatie is voor vrouwen namelijk langer.
Duizeligheid, misselijkheid en flauwvallen
Sommige donors krijgen tijdens of na de donatie last van duizeligheid of misselijkheid. Dit is vaak een reactie op angst of spanning voor de afname, in combinatie met een tijdelijke vermindering van het bloedvolume. Het zijn ongevaarlijke klachten die vanzelf overgaan.
Om bloed te mogen doneren, moet de Hb-waarde bij een vrouw minimaal 7,8 millimol per liter zijn en bij een man minstens 8,4 millimol per liter (mannen hebben een gemiddeld hogere Hb-waarde).
Onderzoekers van the University of California ontdekten dat het doneren van 473 milliliter bloed leidde tot de tijdelijke verbranding van gemiddeld 650 calorieën. Ze verklaarden dit met het feit dat het lichaam tijdens het bloed geven energie gebruikt om nieuwe eiwitten en rode bloedcellen te vormen.
Na uw bloeddonatie kunt u zich wat moe voelen, maar dit zal van korte duur zijn , aangezien uw lichaam het verloren vocht snel aanvult. We raden aan om de rest van de dag na uw bloeddonatie geen zware lichamelijke activiteiten te ondernemen om dit proces te bevorderen en de belasting van uw donatiearm te verminderen.
Het meest gerapporteerde symptoom na een donatie is vermoeidheid. Op de tweede plaats komt duizeligheid. "Een halve liter is toch circa 10 procent van het bloed wat je hebt in je lichaam", vertelt Marianne Geleijnse, expert op het gebied van bloeddruk en hart- en vaatziekten, verbonden aan de Wageningen Universiteit.
Je eet dus best geen frietjes voor een donatie, maar bijvoorbeeld een boterham en wat fruit. ' 'Na de donatie is het belangrijk om je vocht-, suiker- en zoutbalans te herstellen. Drink dus zeker voldoende na je donatie en eet ook een koekje of een stuk fruit.
Hoewel je lichaam calorieën verbrandt om het bloedverlies tijdens je donatie te compenseren, heeft bloeddonatie geen invloed op je basisgewicht en vetreserves . Bij WCBS moeten alle bloeddonoren minimaal 50 kg wegen (55 kg voor plasmadonoren) om te garanderen dat ze het verlies van 450 ml bloed tijdens hun donatie kunnen verdragen.
Zorg dat je voldoende water drinkt van tevoren.
Drink het liefst ook vlak voor de donatie een groot glas water. Uit onderzoek dat we hebben gedaan onder donors, blijkt dit te helpen tegen misselijkheid of flauwvallen. Drink ook achteraf een of meer glazen water om de vochthuishouding in je lijf weer op peil te krijgen.
Na een donatie heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Sporten gedurende de eerste 12-24 uur geeft meer kans op duizeligheid of flauwvallen.
Behandelen of voorkomen van bloedarmoede
Als u veel bloed heeft verloren, is het belangrijk dat het ijzertekort in uw Hb wordt aangevuld. Dit kunt u het beste doen door extra ijzer in te nemen via uw dagelijkse voeding of met ijzerpreparaten (een tablet met een hoge dosering ijzer).
Eet regelmatig vlees(waren). Vooral rund- of lamsvlees bevatten veel ijzer. Kies bij voorkeur vleesvervangers die ijzer bevatten, zoals ei, peulvruchten (zoals bruine bonen en linzen), tofu, tempé, noten, pinda's, pitten of kies voor kant-en-klare vleesvervangers. Gebruik volkorenbrood, volkorenpasta.
Met bloedarmoede heb je minder Hb. Je Hb kan met bloedonderzoek gemeten worden: Mannen hebben bloedarmoede als het Hb lager is dan 8,5. Vrouwen hebben bloedarmoede als het Hb lager is dan 7,5.
Na een bloeddonatie daalt je Hb-waarde een beetje. Daarom meten we voor iedere donatie je Hb-waarde door middel van een vingerprik om te zien of je genoeg reserve Hb hebt zodat zo'n daling geen probleem zou moeten zijn.
Een bloeddonatie is op geen enkele manier schadelijk voor de gezondheid, integendeel. Wie bloed geeft, krijgt een mini-gezondheidscheck en is vaak ook bewuster met zijn of haar gezondheid bezig. Een gezond lichaam maakt het gedoneerde bloed snel en efficiënt weer aan.
Bij een tijdelijk ijzertekort door voeding kunt u zich vaak na enkele weken tot maanden weer fitter voelen, mits de tekorten worden aangevuld. Bij bloedarmoede door een chronische aandoening of erfelijke afwijking (zoals sikkelcelziekte) is vaak een langdurige medische begeleiding nodig.
Het volume van het bloedplasma is na ongeveer 12 uur weer op het oude peil, het bloedplasma en de bloedplaatjes zijn binnen enkele dagen aangevuld, de rode bloedcellen zijn na enkele weken vervangen, en het ijzergehalte is na circa twee maanden hersteld.
Intensief sporten (bijvoorbeeld voetballen, hardlopen en wielrennen) vóór donatie en sporten in het algemeen in de 12 uur na het geven van bloed of plasma wordt afgeraden. Je kunt na een donatie namelijk bij lichamelijke inspanning last krijgen van duizeligheid of flauwvallen.
Tijdens een medisch onderzoek voor de afname wordt beslist of je bloed mag geven of niet. Hoe vaak mag je bloed doneren? Je mag 4 keer per jaar bloed geven met een interval van minstens 2 maanden tussen twee donaties.
Een ander bijeffect van bloeddonatie, aldus de Finnen, is gewichtsverlies. Doordat het lichaam de 48 uur na de donatie het bloedvolume probeert te herstellen, zou de donor gemiddeld 650 calorieën verbranden.
We raden je aan om na de afname een gesuikerde frisdrank te drinken en een kwartiertje rust te nemen. Zo kan je meestal dergelijke donorreacties voorkomen Ook de uren na een donatie blijft het belangrijk goed te drinken.
Kom niet met honger naar je donatie. Vermijd ook het omgekeerde: een zware, vette maaltijd vlak ervoor. Een normale maaltijd eten zo'n 2 uur vooraf is ideaal. Een rustpauze, koekje en verder normaal voedingspatroon volstaan om nadien de afgegeven bloedbestanddelen snel weer op peil te brengen.