Hoewel volwassenen met autisme zonder specifieke slaapstoornissen gemiddeld even lang en even goed slapen als neurotypische volwassenen, hebben ze wel meer moeite om in slaap te komen, worden ze 's nachts vaker wakker, liggen ze een langere tijd wakker in bed en is hun slaap-waakritme minder stabiel.
Mensen met een autismespectrumstoornis (ASS) hebben een bijzondere prikkelverwerking en dit is direct van invloed op de slaap. We weten uit onderzoek dat ongeveer 40-80% van de mensen met autisme slecht slaapt en dat heeft grote consequenties voor het dagelijks leven.
Hoeveel slaap hebben autistische volwassenen nodig? De meeste volwassenen, of ze nu neurodivergent zijn of niet, hebben over het algemeen elke nacht dezelfde hoeveelheid slaap nodig. Volgens de National Institutes of Health ligt de aanbevolen hoeveelheid slaap voor volwassenen tussen de 7 en 9 uur per nacht .
Hoeveel slaap heeft mijn kind nodig? Kinderen die zich normaal gesproken op schoolleeftijd ontwikkelen, hebben vaak 10-11 uur slaap nodig. Veel kinderen met ASS lijken echter minder nodig te hebben. Het is belangrijk om dit in gedachten te houden, want als u een kind te vroeg naar bed brengt om "meer slaap te krijgen", kan het in slaap vallen juist moeilijker worden.
Veel volwassenen met ADHD vallen pas laat in slaap, om 3-4 uur 's nachts en moeten dan vervolgens om 7 uur op.
Net als iedereen hebben mensen met ADHD over het algemeen 7-9 uur slaap per nacht nodig voor een optimale gezondheid en dagelijks functioneren. Het bereiken van dit bereik van slaapduur kan echter een uitdaging zijn voor veel mensen met ADHD vanwege de slaapproblemen die ze ervaren.
Kenmerken van ADD/ADHD-I zijn: Je vergeet vaak dingen. Je bent chaotisch (warrig of rommelig) en kan het moeilijk vinden om op te ruimen. Je hebt problemen met slapen: je slaapt heel veel maar overdag ben je toch moe of slaperig.
Meer dan de helft van de kinderen met autisme – en mogelijk zelfs vier op de vijf – hebben één of meer chronische slaapproblemen . Veel volwassenen met autisme hebben ook moeite met in slaap vallen en doorslapen.
Voor het onderzoek door het Karolinska Institute werden de medische gegevens van 27.000 mensen met autisme onderzocht en vergeleken met 2,7 miljoen andere mensen. Mensen met autisme in combinatie met een verstandelijke beperking sterven zelfs 30 jaar eerder, op een gemiddelde leeftijd van 39.
Autisme komt vaak samen met leerproblemen. Deze problemen kunnen verschillende aspecten van het leren beïnvloeden, zoals taalontwikkeling, cognitieve vaardigheden en sociaal-emotionele ontwikkeling.
Een bedtijdroutine van bad, verhaaltje en bed kan jongere kinderen helpen zich klaar te voelen om te gaan slapen . Voor oudere kinderen kan de routine bestaan uit een rustig gesprek met u over de dag en daarna wat tijd alleen om te ontspannen voordat de lichten uitgaan. Autistische kinderen hebben mogelijk extra ondersteuning nodig om te wennen aan een bedtijdroutine.
De volgende arbeidsomstandigheden zijn gunstig voor een werknemer met autisme. Bij voorkeur een werkweek van maximaal 32 uur. Dit is het meest ideaal, maar lang niet altijd haalbaar in de praktijk. Het bespreekbaar maken van de mogelijkheid van thuiswerken voor een derde van de werktijd, indien mogelijk en haalbaar.
A: Mensen met autismespectrumstoornissen slapen niet meer dan hun neurotypische leeftijdsgenoten . Ze hebben meer kans op een slaapstoornis, zoals slapeloosheid of slaapapneu, die hun slaapgezondheid kan beïnvloeden.
Bij een autistische meltdown of shutdown gaat het eerder om overprikkeling. Je brein heeft simpelweg teveel input te verwerken gehad – te veel sociale situaties, te veel herrie, te veel alles – en dan knapt er iets. Bij een meltdown uit zich dat vaak in een explosie naar buiten toe: boosheid, huilen, paniek.
Mensen met autisme geven zelf vaak aan dat ze worden overvallen door een intens gevoel van stress en paniek, en dat een op het eerste gezicht kleine aanleiding, zoals een hard geluid, al snel tot enorme stress kan leiden. Er is dan geen ruimte voor reflectie, 'je wordt 'overweldigd' door de stress'.
Veel mensen met autisme geven aan grote moeite te hebben met het opmerken en interpreteren van non-verbale communicatie. Hierdoor kan het ontzettend lastig zijn om de boodschap die iemand probeert over te brengen, te begrijpen, wanneer diegene non-verbale signalen gebruikt en de dingen onduidelijk en indirect benoemt.
De trieste waarheid is, ja. Mensen met autisme hebben een lagere levensverwachting dan neurotypische mensen . Volgens onderzoek van de National Library of Medicine daalde de gemiddelde levensverwachting van mensen met autisme in 2018 tot wel 39 jaar. En die kortere levensverwachting ging vaak gepaard met tal van andere gezondheidsproblemen.
Maar oud worden is bij uitstek een onvoorspelbaar proces en daardoor lopen senioren met autisme vaak vast. Zij merken het bijvoorbeeld sneller op wanneer hun hoofd of lijf achteruitgaan. En maken zich vervolgens drukker dan mensen met een niet-autistisch brein over het onvoorspelbare verloop van die aftakeling.
Als je merkt dat je kind je weinig aankijkt, niet graag knuffelt, laat begint met praten, weinig interesse toont in anderen en weinig behoefte heeft om dingen te delen of samen te doen, kan dit wijzen op autisme. Ook kan je kind gevoeliger of juist minder gevoelig zijn voor prikkels zoals licht, geluid of pijn.
Meestvoorkomende redenen waarom je baby of kind niet wil slapen zijn: Je baby is er simpelweg nog niet aan toe om zelfstandig te kunnen slapen. Medische oorzaken, zoals ziekte, reflux en allergieën. Mentale en fysieke ontwikkeling.
Het kan woordspelingen en stukjes lied en kinderrijm bevatten. Kribbetaal is aangetroffen bij dove kinderen in hun vroege gebarentaal. Het komt ook voor bij autistische kinderen .
Personen met ADHD gaan pas ongeveer 1,5 uur later slapen dan anderen. Veelal is het grootste probleem voor mensen met ADHD het inslapen en doorslapen (vaak omdat de meeste ADHD meer piekeren of hun brein blijft maar doorrazen vol gedachten).
Manieren waarop ADHD slapeloosheid veroorzaakt
Deze omvatten: Problemen met het bijhouden van een schema . Mensen met ADHD zijn vaak snel afgeleid en vinden het moeilijk om projecten te stoppen, onderbrekingen te negeren en naar bed te gaan. Zelfs als je eenmaal in bed ligt, kan het moeilijk zijn om je geest tot rust te brengen en genoeg te ontspannen om te kunnen slapen.
Mensen met ADD hebben vrijwel dezelfde symptomen als mensen met ADHD, alleen ervaren ze geen of veel minder hyperactiviteit en impulsiviteit. Ze vinden het vooral lastig om hun aandacht erbij te houden en dit maakt het leven met ADD soms behoorlijk uitdagend.